閱讀筆記《五秒法則 - 倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生》
★五秒法則是行動心法，可運用在各層面，從小習慣到大決策，從完成事情，到改變心理素質。
●在五秒鐘內，我會決定要保持沉默、等待、不要去冒險。我曾有行動的直覺，但五秒鐘之內，我的大腦就會用懷疑、藉口、擔憂或恐懼去殺了那個直覺。我正是問題所在，而在五秒之內，我可以督促自己去解決問題。改變的祕訣其實一直都在我面前：五秒鐘的決定。
●距離完全不同的人生，你只差一個決定。
●為了目標而產生行動的瞬間，你必須5 - 4 - 3 - 2 – 1，讓身體動起來，否則大腦就會阻止你。
●使用法則可以強化信念，相信自己確實擁有控制自己命運的能力，因為你正以一次督促自己做一件事，來向自己證明這點。
●如果你有開始的勇氣，你就有成功的勇氣。
●邏輯上，我們都知道自己應該做什麼，但我們對做這件事的感覺，替我們做了決定。你的感覺會在你根本還沒察覺發生什麼事之前，就替你做好決定了。如果你只在你感覺想做時才行動，那你永遠也得不到自己想要的。
●你要做的事情就只有一件：停止去想你會有什麼感覺，你的感覺不重要，唯一重要的是你做了什麼。
●運動和健康總歸就是個很簡單的原則：你不需要想去做，你就是必須去做。
●一定會有某人看不見你的價值。不要讓那個人成為你。
~梅爾・羅賓斯（Mel Robbins）
~《五秒法則 - 倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生》
~《The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage》
~《五秒法則 - 倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生》
~《The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
每天一點點：日常生活中實現目標的高效秘訣
亞里士多德曾說：「我們反覆做的事情，決定了我們是誰。因此，卓越不是一個行為，而是一種習慣。」
生活像是在快節奏的跑步機上不停運轉，想要找到屬於自己的節奏，養成自律的好習慣，關鍵就在於每一天的小行動。 如何把這句話落實在日常生活中？這五個法則會是你的救星。
來自 梅爾·羅賓斯 的 << 五秒法則 >> 一看到書的副標 : " 倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生 " 看到關鍵字，缺乏行動力的我對於5秒法則完全沒概念，於是馬上就開始看這本書了(只聽過5秒定律 還可以吃，沒聽過5秒法則的me)。
「當腦中有個想法，如何讓自己立刻行動不拖延？只要在心中倒數 5、4、3、2、1，衝了！就能把自己像火箭一樣順利發射出去，無論什麼目標，屢試不爽！」 ~《五秒法則》
清晨，鬧鐘響了，睡夢中的你勉強從溫暖的被窩伸出一隻手來，按掉吵鬧的鬧鐘，過暗的天色、舒爽的溫度、柔軟的棉被，似乎都在暗示...
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
做事情做久，心情一定都會有高有低，總會覺得當時是不是選錯了，是不是現在轉換跑道，有機會彎道超車。其實事情用想的都很快，但實際做要持續做下去，阻力很大，其實非常困難。而井上新八這12個步驟，我共鳴最大的部分，就是步驟10：不用慌，也不用勉強，從容的繼續做下去。
作為一名顯示生產者，比起拖延，我更常發生的是先衝出去，又殺回來。
然而，確實有些時候，腦袋裡會有一個「啊…再等等吧！」的聲音，尤其是一些明明知道有好處、但就是不想做的事情。
像是運動，或是自己煮飯。
雖然我的「小惡魔」不是在大事上扯住我，但在這些生活小事上，我很明確地感受到是有一些阻力存在的。
《原子習慣》這本書在銷售排行榜上長時間位於前列。書中清楚闡述概念，並提供四法則，讓人可以一步步跟著書中的方法，打造自己的習慣。打造新習慣的四個階段是缺一不可。首先從身份認同出發，養成符合信念的新行為是重要的。2分鐘法則說明新習慣的開始應花不到2分鐘才有效。透過四法則的訣竅幫助你養成一個想要的習慣。
達利歐認為，如果沒有建立自己的「原則」，那麼在每天在因應諸多大小狀況時，就必須每一次都像第一次碰到一樣，被迫個別、快速且不假思索地因應。但「太陽下無新事」這句話適用在大多數情況，只有極少數的情境是獨一無二、無法歸類的。如果我們發展出妥善處理大多數重複情境的優質原則，就能更加迅速地做出高品質的決策。
你知道那種「不想做事」的無力感嗎？ 一想到某個任務就充滿恐懼嗎？ 擔心拖延症拖垮你的整個人生嗎？
別擔心，Neil Fiore 的《The Now Habit 》這本書裡最醍醐灌頂的一句話就是：
「我選擇只開始5分鐘。」
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
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清晨，鬧鐘響了，睡夢中的你勉強從溫暖的被窩伸出一隻手來，按掉吵鬧的鬧鐘，過暗的天色、舒爽的溫度、柔軟的棉被，似乎都在暗示...
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Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
做事情做久，心情一定都會有高有低，總會覺得當時是不是選錯了，是不是現在轉換跑道，有機會彎道超車。其實事情用想的都很快，但實際做要持續做下去，阻力很大，其實非常困難。而井上新八這12個步驟，我共鳴最大的部分，就是步驟10：不用慌，也不用勉強，從容的繼續做下去。
作為一名顯示生產者，比起拖延，我更常發生的是先衝出去，又殺回來。
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雖然我的「小惡魔」不是在大事上扯住我，但在這些生活小事上，我很明確地感受到是有一些阻力存在的。
《原子習慣》這本書在銷售排行榜上長時間位於前列。書中清楚闡述概念，並提供四法則，讓人可以一步步跟著書中的方法，打造自己的習慣。打造新習慣的四個階段是缺一不可。首先從身份認同出發，養成符合信念的新行為是重要的。2分鐘法則說明新習慣的開始應花不到2分鐘才有效。透過四法則的訣竅幫助你養成一個想要的習慣。
達利歐認為，如果沒有建立自己的「原則」，那麼在每天在因應諸多大小狀況時，就必須每一次都像第一次碰到一樣，被迫個別、快速且不假思索地因應。但「太陽下無新事」這句話適用在大多數情況，只有極少數的情境是獨一無二、無法歸類的。如果我們發展出妥善處理大多數重複情境的優質原則，就能更加迅速地做出高品質的決策。
你知道那種「不想做事」的無力感嗎？ 一想到某個任務就充滿恐懼嗎？ 擔心拖延症拖垮你的整個人生嗎？
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