有些朋友會告訴我:「我也很想靜下來好好思考生命，可是我好像 靜不下來，我的心很亂怎麼辦?」
「心靜不下來」是一個很值得探討的現象。事實上正是因為這個內在需要、這個呼喊(我想要心靜下來)，所以現在才有許許多多的工具，試圖 幫助每個人找到他的安靜。例如超覺靜坐、正念、自動書寫、內觀禪修、心靈拼貼、禪繞畫、各種禪修………….等等。你一定可以找到屬於適合你的工具。前提是你開始起身去找，而不只是在腦子裡焦慮。
有一個觀點對我安靜下來非常有幫助，跟你分享:
抵抗的會持續存在、靜觀的會消失。
當心靜不下來的時候、當睡不著覺的時候、當小孩不聽話的時候、當伴侶很豬頭的時候、當老闆很機車的時候、當同事很白目的時候……，先不要想解決這個狀況，而是 看著就好。
看著是什麼意思?就是讓自己成為一個 觀看者、而不是一個問題擁有者。因為大腦的運作是這樣的：
當你定義「心靜不下來 是個問題」，你就「擁有」了這個問題。
大腦喜歡去定義所有眼前發生的狀況（因為不喜歡未知），而一旦定義了就會把自己放進這個定義裡。
如果你定義「某個狀況是個問題」，那我們從小受的訓練就是「看到問題要解決才是對的」，「能解決問題才是厲害的」。
如果這是你的觀點，還記得嗎?----
你的觀點創造你的世界。你將會有解決不完的問題等著你去展示你的厲害。
心智（Mind）是忠實的分析者，總根據過去經驗做出快速的分類判斷。
所以心智會判斷: 心靜不下來 #是不好的，然後 #開始想像如果心一直靜不下來可能會發生這樣那樣不好的狀況，既然是不好的，就需要排除、需要解決。
可是如果你可以 #只是觀看著，你就進入了當下的狀態（Being）。
那 #觀看著究竟是什麼意思呢?
觀看著就像你去看電影，你坐在觀眾席，螢幕上演的就是你的當下。
螢幕裡有一個當下心靜不下來的你、有一個睡不著覺的你、有一個不聽話的小孩的你、有一個做了豬頭事的伴侶、有一個面對機車老闆的你、有一個同事正在白目的你……..。
看電影的時候你可能也會隨著劇情內心波濤洶湧、高潮起伏，但無論如何，你心裡清楚雪亮知道。
#那是一齣戲。
用這份清楚雪亮的心情看著自己的當下。
或許 再多加一點點溫柔的成分，就像是若看著自己的朋友心靜不下來、若他睡不著、若他被小孩不聽話、被伴侶做的蠢事、被機車老闆、白目同事搞得頭痛，你會怎麼陪伴他?
我說的是 真心誠意的那種，不是奚落、不是嘲諷、不是數落，而是真心誠意、溫柔的陪伴。
像陪伴朋友一樣溫柔的陪伴自己。
如果你沒有這樣的經驗，那就 先試著溫柔地去陪伴一個身邊的人，或是 允許身邊的人來溫柔的陪伴你。
或許你會說這…………不太容易啊............
是的，這不容易，但是 非常值得去嘗試。
只要體驗過那麼一次外在(看起來)驚滔駭浪而 內心卻平靜篤定的感受，你會體驗到原來活在當下的世界，可以如此無懼。
當然，如果因為很難安靜下來其實是害怕面對自己的內心，那麼更加溫柔的對待自己、認識自己，問問自己:「我想要跟你好好聊聊發生過什麼事，我想要療癒你，可以嗎？」
真誠的邀請，心甘情願的持續溫柔對待自己，你會聽到來自內在的聲音。
