與Self Help的恩怨（上）
承接楔子所言，我將在此整理和紀錄成長歷程中的各類經驗。而這篇文章首先希望享我與個人成長/成功法/心靈勵志類（這裡統稱Self Help）內容之間的恩怨。這是我如何由極度抗拒，到願意吸收一些Self Help內容，碰碰釘實踐出來的過程。
當我發現自己想有意識地成長、進步，並為此尋找方法時，很容易接觸到Self Help類的內容。然而看了不代表能「據為己有」，有時甚至只會重溫一些無用的老生常談。尤其是我本來就很抗拒Self Help內容，說白點就是總覺得那些《成功XX條法則》、《XX的致勝之道》等書名或節目名稱真是俗氣極了。
討厭它？研究它！
但我不想止於主觀的反感。於是，我利用了一個很好的契機——大學的論文功課，去認真了解甚麼是Self Help，它的信條對人心以至社會的影響；與新自由主義的連繫bla bla bla……
這個寓滿足自己寓交功課的策略很成功，我對Self Help的了解更深，更明白自己討厭它的什麼。有趣的是，當我愈能辨析到有問題的內容，就愈能去蕪存菁地去吸收其他，不致沉沒於海量的人生建議、成功法則之中，亦更容易採取行動。
小心這些Self Help內容
以下是我就Self Help內容歸納出的一些常見問題，也被我用作在遇到Self Help資訊時的警報系統，若它出現以下特徵，我會變得懷疑或不會再花費時間在它身上
- 成功歸功於個人勝利，失敗歸咎於個人不足
- Self Help包裝的自傳
- 心想事成的神力
- 辭藻華美的雞精
成功歸功於個人勝利，失敗歸咎於個人不足
Transnational popular psychology and the global self-help industry是我寫論文時其中一本參考書。作者們用了8年時間分析逾百本Self Help書籍，總結出Self Help的特徵——透過鼓勵受眾自我檢討、自我控制、自我引導的行為轉變，來得到成功的生活。而儘管面向和內容不盡相同，它們一致地認同和展現自我實現的傾向。
然而，歷史、文化、經濟、政治制度對社會，以至歸根究底對人的影響深遠。把成功與否（先不糾結於何謂成功）的責任全放在個人身上並不合理。更諷刺的是，他們的研究指出，愈不穩定的外在環境，例如經濟衰退等，人們愈容易受Self Help內容吸引，因為它能讓人覺得自己可以掌舵。
Self Help達人Gary Vaynerchuk的人生哲學強調Hustle，忙碌起來就對了。他曾說過，因為人很難改變外在環境，例如政策，所以與其去不滿和抱怨，不如把這些力氣都用來工作。這有一定道理，但與此同時，愈把成功歸功於個人勝利，就愈容易把失敗歸咎於個人不足。
Success and happiness are not accidents that just happen to some people and not to others - they are predictable results created by deliberate ways of thinking and acting, [...] As the saying goes, success is all about luck - ask any failure! —Paul McKenna
我在此不岔開討論這種想法對人際關係及整體社會的負面影響，但單就個人而言，這使我們面對挫折時很容易會把責任全攬在自己身上——不夠努力、不夠效率、不夠專注……於是吞食更多Self Help內容，向自己施加更多的壓力，循環直至累透。
Self Help包裝的自傳
Self Help的賣點，說到底是人生建議，因此需要敘事權威 (Narrative authority)去支撐。例如達人談及收拾房間是「整理術」和「斷捨離」，家人要求收拾房間就只不過是嘮叨。換句話說，作者或人物介紹是Self Help內容的基本架構，問題是所佔的比例。比例愈高，愈應提防，因為這很可能代表：
- 內容不夠扎實，只好透過成功的形象吸引讀者。
當中表達的，是他/她成功了，所以他/她所做的就是成功法。當中的建議通常都充滿個人特色或非常依賴其人生際遇，外人難以參考。 - 只是以Self Help包裝的自傳。
製作內容的目的會影響取材、表達手法。當目的是讓受眾知道其成功故事，進一步建立個人品牌（及推銷更多產品時），容易會用長篇故事去說明簡單的建議，因為前者才是重點。更可怕的，是故事和總結的建議和經驗並無關係。這倒不如選讀真正的自傳，從更全面的角度了解主人公的故事，自行歸納出欣賞和可借鏡的地方。
心想事成的神力
這和第1點有點相似，我曾糾結應否放在一起寫，但鑒於它的獨特性，最後還是決定額外說明。這警號最常在關於正面思考、相信自己、變得堅強、獲得自信等內容響起。鼓勵受眾要有這些心態不是警號，但若看到將人的心理簡化，把它當作可自由編程的工具，就不中不遠了。
常見的敘述手法，是用看似成功或失敗人士做例子，強調擁有這些特質的重要性——簡而言之，成功因為有正確心態；失敗因為脆弱心靈在拖後腿。
When it comes to money, I deeply believe that the obstacles that keep us from being more and having more are rooted in the emotional, psychological, and spiritual conditions that have shaped our thoughts: In other words, what we have begins with what we think... — Suze Orman
心想就事成，事不成，就是心不想喔。
其中一個使Self Help內容的特點，是責任主要在受眾那方。提供建議的一方「教」受眾如何診斷自己的問題，或如何改變「自己的行為」，然後在各方面達致更成功的人生。他們的人生建議是否可信、有效，只能靠受眾的表現來驗證，而我們往往可以不夠自信、不夠努力、不夠正面，不夠堅強，反正沒有明確的界線。
辭藻華美的雞精
辭藻華美，內容空洞是所有文本的警號。前文提及的研究發現Self Help內容其中一個敘事共通點，是使用正面、放諸四海皆準，不受實際情況規限的口號、金句。
協助作者傳遞訊息是我的工作之一，所以我不會懷疑修辭的重要性。精煉的口號和金句有助提綱挈領，強調重點，激起共鳴，不失為鼓勵讀者的好方法。不過也有限制，它們是簡短動聽的句子，句式甚至要工整和對稱，有時犧牲了內容，表面動人卻言之無物，甚至響起上述三大警號。
逆境和不安通常是我們的優秀老師，它們讓我們回歸到最在乎的事物。
— 莫琳．希凱
The best revenge is massive success.
— Frank Sinatra
當這類金句作一時的補充劑，或能獲得短期的鼓舞，用得多卻會弄巧反拙。認知行為心理學家Holly-Anna Petersen指出，這類金句很多時表達出非黑即白的簡化、固化思想。研究發現這會帶來壓力和抑鬱，長遠抽乾我們的能量。
只要能提防這4類Self Help內容，已能在熾熱、市值132億美元的心靈勵志產業中篩走許多選擇，下一步便是選擇、實驗、據為己有。
延伸閱讀
LaRosa, J. (2018). The $10 billion self-improvement market adjusts to a new generation.
Lane, R. E. (2001). Self-reliance and empathy: The enemies of poverty: And of the poor. Political Psychology, 22(3), 473-492. doi:10.1111/0162-895X.00250
Nehring, D. (2016). Transnational popular psychology and the global self-help industry: The politics of contemporary social change. Houndmills, Basingstoke, Hampshire: Palgrave Macmillan.
Purser, R. (2019). McMindfulness: How Mindfulness Became the New Capitalist Spirituality. Repeater.
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
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Hello guys ，我是NeKo嗚喵，歡迎回來我的說書時間，嗚喵！
社會上有一條叫做食物鏈的東西，決定了我們存活的能力和生存條件，而站在食物鏈上的哪一邊又取決於掌握了多少資源而定。不一定是錢，有時候是權力、技術、美貌、名聲，甚至是強大的社會關係。像是伊莉莎白
●別被成功沖昏了頭
話說從前，以前跟著我的一位助理，花了很多功夫栽培，但到最後好不容易爬到一定的位子，發現成功的結果似乎跟我沒啥關係，也就是說成功了是自己100%的功勞~~
我覺得每個人都希望自己能力很強，成功一定是靠自己的英明神武、曠世奇才，這種期待也算是人性的自然表現；所以也沒關係，即便有這
讀過一名心理學家的著作，他說過一個有關為人處事的概念。大義是 “一個人一生若能處理好三段關係，也就是自己和自己、和別人、和世界的關係，他就會是個成功快樂的人士”。
單就處理好自己和別人關係的視角，在職場; 是最直接須要的場域。那位心理學家還說 “小小的成功得靠自己，但是，更大的成功；要是沒有別人的
有許多專家或成功人士用各種途徑教導、傳授、指引關於成功或心想事成的方法，看看我們的書架上，也絕對不只一本這類型的書，因為渴望成為更好更強的人，過上更好生活的期待，是人的天性。
但事實上，97%的人都失敗了！也就是說，就算已經有不少人都實證過是有用的方法，也不是你我能成功的保證，意思是能適用於他與她
文章提及面對未知時的煩躁和不安，以及對他人成功的羨慕和自我懷疑。透過書寫，作者解開了內心的鬱結，認識到自己缺乏對自己的信任，並準備挑戰自己，相信自己。文章中反映了很多人內心的掙扎，能夠引起共鳴。
最近這幾天，我一直在研究如何自我療癒身心的狀況。看了幾本書，也聽了幾個心理師的演說，還有心理諮商師的書，以及身心靈方面的書。當然，裡頭也有些特別怪力亂神，或是涉及前世的，這我就比較不走這塊。
今天我發現這些療癒方法，其實可以歸納出一套有系統的自我療癒技術。
這篇文章探討了人們在處理自己失望與期待的過程中所經歷的種種情緒，並提到了改變自己行動方式與微調目標，以及心力強大與弱小的差距對於達成目標的影響。文章中引用了奇蹟課程以及作者個人的心路歷程，給予讀者啟發與鼓勵。提到了一些關鍵字，如戰勝、失望、目標、迭代優化等。
被討厭的勇氣整體來說他在說如何把決定權交在自己手上，他否定過去創傷經驗對現在自己的影響、自卑感是在為自己找藉口以及課題分離，如何不讓別人的行為影響自己的心態。
課題分離
這本書對我影響最深的是課題分離，書裡最一開始先探討怎樣是自由的人生，如何讓人生變得簡單，於是他給了一個前提是「人類大部分的煩惱
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