真正的有效安慰法
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
你是不是也常常聽到人家這樣安慰~
我稱之為無效安慰法，像是逃避問題一樣，但同樣的問題會一直而來直到你解決了它。
記得小學三四年級時，我發生一件非常非常丟臉的事，當時下課後我跑到花圃那邊，覺得太丟臉了很鬱悶，也不知道怎麼辦，當時有一位同學接住了我的心情，:「還好嗎? 發生了什麼事? 要不要說說看我能一起想想」
我猶豫著，但心情平緩起來....最後還是沒說原因XD
但這帶給我很大很大的撫慰，真的很謝謝她!!
------以下為對我來說的有效安慰:
:「還好嗎?發生什麼事了?你要說出來看看嗎?我們可以一起煩惱解決」
說出來時:「嗯嗯嗯...這一定很辛苦，不過你做得很棒。」
➤ 關注對方目前的感受並給予認同，不要光追究事實。(情緒才是事件的本體!!)
➤ 注意一些線索：時間恰當嗎？對方是否需要一點空間？（有時候時間與空間，是最好的方法）
➤ 向對方說明他並不孤單。
➤ 說明自己對於他的判斷有信心。(其實每個人內心都有答案，只是我們需要點信心!!)
另外同理與同情是絕對不一樣的!
希望大家都能好好被接住，也能做接住別人溫暖的人:)
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嗨~我是vivi,
有兩個女寶:
銨寶108.08
瑜寶 112.01
這裡是我說故事、抒發心情、育兒的地方
歡迎同頻率的你一起來作伴。
喜歡寫東西，喜歡分享心情，當媽媽四年了但還是矇矇懂懂～
因為育兒而正在探索與認識自己的路上。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在面對生活中的「應該」時，我們常常感受到壓力與不快樂。這篇文章探討瞭如何通過自我對話及敘事治療來解構內心的期待，讓我們有能力做出選擇，而非被逼迫遵循主流價值觀。透過自我對話，我們可以尋回內在的輕鬆感，學會滿足自己的需求，而不是僅僅揹負社會對我們的期望。最終，我們可以活得更自在和幸福。
透過敘事治療的增能對話方式，本文分享了一位高功能助人者如何走出痛苦，並呼籲人們在面對他人的困難時，重視聆聽與陪伴的重要性，而不是急著提出解決方案。情緒的真正需要是一份同在與理解。讀者將得到一些實用的敘事治療技巧。 若對敘事有好奇，歡迎寄信或留言互動。
當信任我們的人需要我們的安慰時，這是關係加深的機會，也可能成為關係被破壞的風險。符合人際基本假設的回應能讓兩個人的距離更近；反之則會讓對方築起心牆、提高防禦。 學會正確的安慰方法回應對方，是我們能為所愛之人做的一件力所能及的小事：一件能夠提升關係滿意度的小事。
在我們的社會中，仍然有不少人對於"情緒療癒"抱持著質疑甚至排斥的態度，認為心情不好就好啊! 大家都會心情不好啊! 有什麼好大驚小怪的，心情好也是過一天，心情不好也是過一天，還要去什麼"療癒"? 我個人一直覺得這著偏見及忽視蠻可惜的
情緒療癒的目的，是要讓我們關注自己的情緒、需求和內在世界，當然這絕
我想要溫暖、安全、快樂的療癒方法
我不想要挖掘過去創傷，我也不想要治療內在小孩
他很好，她很好，在過去很好，在現在很好，在未來很好
當下就是威力支點
我們選擇挖掘幸福、有錢、健康、能愛與被愛的證據
我們要從現在的專注
重新拼寫每一段人生
我
"熟悉回家的路，就可以隨時回家"，這句話說明了情緒療癒不可能保證我們往後的生活都一帆風順，但可以確信，我們在療癒過後，再次遭遇負面情緒時，可以更容易地面對和處理它們，而不至於被風浪摧毀或淹沒
因為，在療癒過程中，我們學會了認識並處理自己的情緒，理解它們的起因和影響，透過健康的方式來處理負面情緒
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