當情緒來敲門，一招安頓自己或他人

「縱然不會以原本的模樣回來，倘若你願意把自身退得足夠遠，你會感受到很多事物都是相連的。」——《一隅有花 Gentle Plants Calendar》⁣⁣⁣⁣

那天在醫院等看診，突然接到一個朋友訊息，說他想聊聊。由於我人在外面，晚點還得跑銀行幫老公辦事情，先簡單地詢問與安頓他之後，和他約定好晚上再談。⁣⁣⁣⁣晚上我看完小孩功課後，趕緊打電話給他，聽他說著最近遇到的困難與心情，我就是靜靜地聽，偶爾穿插一點同理。

他說完遭遇的難關後，又提到周圍好多朋友，其實很關心他，但給的回應方式，卻讓現在的他收不下來。⁣⁣⁣⁣要不就是不相信這件事情的發生，不停地追問事件細節，要不就是化身為神算仙姑，反問他：「你當初怎麼不⋯⋯」彷彿每個人都有上帝視角，可以做到防範未然，包含預測未來所有一切的發生。⁣⁣

⁣⁣對於面對事件衝擊的朋友來說，他光是消化著自己的失落挫折就疲憊不堪，實在無力再多回應這些朋友們什麼。「我知道他們的善意，但⋯我真的不知道該回些什麼⋯⋯」談到最後，善良的朋友勉強用最後剩餘的力氣，說出這幾個字。⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

我在旁陪伴，其實很心疼，一直以來，這個朋友在我眼中是很高功能的。我們在助人機構受訓期認識，看到他的第一眼，我就被他能高度同理他人的能力，感到深深佩服。他的同理能力，不僅發揮在陪伴他人身上，就連昨晚我聽他說時，他也條列式的列出自己有哪些情緒，並整理好有這些情緒的原因為何，讓我驚嘆不已。⁣⁣⁣⁣

他的善良、同理心與高功能，也總讓他習慣自己一個人撐著，這大概是我們認識三年以來，他少數主動找我求救的時刻。正因為理解他的個性與狀態，我知道此刻的他，缺的不是解決問題的方法，又或是下一步該怎麼做。他更需要的其實是好好聆聽與陪伴，有人能陪他聽見與聽懂，那些糾結的情緒底下，真正想傳遞給他的訊息是什麼。⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

因此整整一個多小時的談話，我沒有陪他去想解決問題的方法，也沒有給什麼建議，我只陪他停留在情緒中。⁣⁣⁣⁣⁣⁣

「已經做了這麼多的你，為什麼還會有自責自己的聲音呢？這個聲音在說什麼？」⁣⁣

⁣⁣「如果自責的出現，不是想指責或讓你動彈不得，那它的出現是因為什麼？它想傳遞什麼訊息給你呢？」⁣⁣⁣⁣

「這兩天發生這麼多事，就算再自責，你還是不想放棄，來找我談話是因為你渴望著什麼嗎？」⁣⁣⁣⁣⁣⁣

就這樣，我慢慢陪他去爬梳、整理，看見那些自責的情緒底下，他真正的渴望。並就在我追問著，「可以滿足這個渴望，對你而言的意義為何？」他安靜了下來，停頓好幾秒後說：「我想，是過去一切的努力都沒有白費吧！」說完，我感受到空氣中，似乎多了一點平靜。⁣⁣⁣⁣

「謝謝你，每次和你談完都覺得很被療癒、支持與理解，情緒舒緩許多，也漸漸找到方向。」掛電話後，朋友傳訊息感謝我的聆聽與陪伴。⁣⁣⁣⁣學習敘事治療後，我常感覺到人真的很奇妙，當可以明白與看懂自己為何而堅持，又或是目前承受這些痛苦的意義為何，內在的空間彷彿就被撐開了，當內在有了空間，當事人自然有餘裕再帶自己往前。⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

⁣面對他人的痛苦，你常急著給建議，又或是想趕快跳到解決方案嗎？又或是你自己陷在情緒之中時，因為實在感覺太不舒服了，你總習慣趕快想出解法，來讓自己好受嗎？⁣⁣⁣⁣情緒，其實不需要被解決，也無法單靠解決就消逝不見。情緒，真正需要的是一份同在與理解，光是可以好好地專注聆聽與陪伴，就可以讓人透過訴說更理解自己，進而長出力量，面對接下來的難關。⁣⁣⁣⁣

下一次當情緒來臨時，試著放慢腳步，靜靜聆聽這個情緒想傳遞什麼訊息吧！多關心自己「我怎麼了?」、「此刻我的情緒為何?」、「會有這個情緒是因為我內在想要什麼？或是我有什麼需要沒被滿足？」有時候，也許事情不一定馬上解決，但當情緒可以流動，並被聽見與理解，人自然會多一些安適自在。⁣⁣⁣⁣

⁣⁣是說，巧合的是，在被醫生告知停藥的當天，正好陪伴了朋友，敘事的增能對話，不僅幫助我移動出憂鬱，甚至現在，我還有能力陪伴高功能助人者了，簡直送禮自用兩相宜呢（摸下巴）。

⁣⁣文中所有問句，皆為敘事治療幫助自己或他人的增能對話方式，若對敘事有好奇，想更進一步了解，歡迎寄信或留言給我唷！⁣

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