閱讀筆記《給總是因為那句話而受傷的你：不再因為相處而痛苦難過，經營讓彼此都自在的人際關係》
★我們已經無法回到新冠肺炎疫情前的狀況了。即使疫情結束，這段期間驟變的溝通方式，很難馬上恢復到以真實生活為主的狀態。人際關係不分線上與線下，如果希望溝通更加順暢，就必須做更多的「關係練習」。
●為了經營「安全的關係」，必須意識自己是珍貴的存在，懂得拒絕不安全的身體接觸，視狀況請求協助，並學習如何了解自己的情緒、積極主動表達情緒等。此外，學習理解他人、理性溝通的對話方式則是基礎中的基礎。藉由學習保護自己、尊重他人的「界線」，幫助自己成長為懂得經營健康人際關係的成人。
●歌德說：「人只能聽到自己了解的事物。」每個人都是以自己的標準思考、看待他人。如果不練習如何聆聽、詮釋他人說的話，那麼自己的心就會成為地獄。受傷也是一樣。有些人說出口的話，會意外地使他人受到嚴重的傷害，但其實我們之所以會受傷，是因為自己對那些話的「解讀」所致。能夠對他人的發言有同理心，才能拯救一段關係。
●寫下來才能察覺情緒與需求。選擇自己理想的反應(言語和行為)。
●我們應該拋開希望每個人都對我好、對我親切的想法，因為這是一種幻想，這樣才能避免因為自我期待過高，結果卻受傷的情況發生。
●無知的人才會傷害別人。情緒的主體是自己，即便他人給予刺激，要如何反應卻是自我的選擇。
●讓人自尊掃地、時時刻刻都覺得情緒受到傷害的慣關係，就必須做剪枝處理。不會開花結果的關係，只是在浪費時間，最後連根部(自己)都爛掉。
●該如何跟「自以為是」的人相處？這些人普遍很自卑，別放在心上，請以憐憫的心情來對待。
●覺得被誤會而感到委屈時，如何解決？鼓起勇氣說出感受，並詢問對方的想法，才能化解。
●和另一半抱怨時，對方總是幫外人說話？請坦率說出感受，告訴對方「我希望聽到這些話」。
●上司像個瘋子讓我好痛苦，該如何應對？請面無表情看著對方，不要隨之起舞，他才會懂得收斂。主管老愛找我碴，好想離職怎麼辦？離職無法解決問題，請說出內心想法。
●如果同事中沒有值得當朋友的人，那就應該讓這段關係也一起下班。同事只活在自己的世界裡，讓我好難做人。尊重他的選擇，不需要硬逼對方融入大家。同事愛說閒話，好難相處，怎麼辦？請把時間花在值得對待的人身上。
●如果想與他人展開同理對話，請記得下列四點：
1.認同對方的不同之處，理解不同的人生。
2.掌握對方的情緒，給予尊重與體諒。
3.對方要敞開心胸，才會願意傾訴。
4.情感交流就是一種意識的交流。
1.認同對方的不同之處，理解不同的人生。
2.掌握對方的情緒，給予尊重與體諒。
3.對方要敞開心胸，才會願意傾訴。
4.情感交流就是一種意識的交流。
●當遭受他人公開的批評時，不妨用5種方法應對：
1.徹底不回應。
2.不要跟對方吵架。
3.不要勸諫對方。
4.不要嘗試想讓對方了解自己。
5.不要看也不要聽。
1.徹底不回應。
2.不要跟對方吵架。
3.不要勸諫對方。
4.不要嘗試想讓對方了解自己。
5.不要看也不要聽。
●產生衝突時，用具備同理心的話嘗試和解：
1.用「原來如此」開頭，主詞從「我」開始。
2.詢問對方的意見，這時主詞最好是「我們」。
3.不要說出想法，而是說出願望。
1.用「原來如此」開頭，主詞從「我」開始。
2.詢問對方的意見，這時主詞最好是「我們」。
3.不要說出想法，而是說出願望。
~心理諮商師/朴相美
~《給總是因為那句話而受傷的你：不再因為相處而痛苦難過，經營讓彼此都自在的人際關係》
~《관계에도 연습이 필요합니다》
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#給總是因為那句話而受傷的你
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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各位養貓人，你們覺得是人類訓練貓，還是貓在訓練人呢？
達西，本名辛達妮亞，黑白毛髮且充滿智慧的老貓、本書作者。她傳授了「她的人」蒂，十二個貓的智慧，這也是她被貓大神寵召前，送給蒂最棒的禮物。
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作者安炫珍從韓國自古受儒家文化的內向社會轉變為受美國文化影響的外向社會談起，並從心理及生理機制說明內外向者的天生差異延伸出偏好的生活型態、人際關係表現等等。
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