【有個故事】「喜歡自己」與「不配得感」同時並存
與日冬小姐聊天的過程中，不難發現她的自我覺知已經開啟，同時還保留著過往的「應該」，也就是信念上的限制與小我的恐懼。在言語展現寬大不羈的胸襟時，「可是」、「但是」也會隨之冒出頭，讓說出的前言以一種無奈的心境，落在她所不期望的結果之中。
不理會他人眼光
「你喜歡自己嗎？」我問。
「喜歡啊！我很喜歡我自己。」日冬小姐回覆我。
「很棒耶！那麼你也夠認同自己。」我說。
「嗯⋯⋯有時候不會耶，我會覺得好像應該更努力。」她想了一下才說完。
「怎麼說呢？你喜歡自己、也不理會他人的眼光，為什麼會有這樣的感覺呢？」我問。
日冬小姐「知道」不用理會他人眼光，做舒適的自己比較重要。更深入一點地說，她也明白別人的想法理會不完，不在意才能對自己的身心平衡有益。
她知道，也舉例自己是如何將不在意應用在生活場景中。事實是，大部分的時候並不如她所描繪的「不在乎別人的眼光」，更多的是因為外在的批評與期望，驅使了自己的行動，也改變了自己原本的方向。
不在乎卻很煩
「一次兩次還好，但周遭環境是那種覺得你應該更好的氛圍，就會開始自我懷疑：我是不是真的不夠好？」日冬小姐說。
「原來如此。浸泡在環境之中，確實容易會這樣。」我說。
「有時候為了避免麻煩，我不想跟他們談我真正的想法。因為一講出來那些認為我應該要怎樣的人，就會開始強加自己的價值觀給我，想要我改變。」日冬小姐說。
「但你還有一個不在乎他人眼光的能力。」我說。
「對啊，我不想理他們，我覺得很煩。」日冬小姐說。
「很煩嗎～？不在乎為什麼會覺得煩呢？」我問。
之於我而言，不在乎就不會有反應，就算有瞬間的慣性反應，也能夠很快代謝掉，這與囤積情緒造成心理不平衡的「壓抑」有很大的不同。
當然，很煩的感受出現是很正常的，但對生活中大部分的事情都感到很煩，就需要留意是不是心靈帶來的提醒。她的心理尺度早已失衡，只要一添加事件，就會因為傾斜到「煩」的感受，而讓事件變重、變大，變得無法承受。
原本的自己
「我可能還沒有修煉到無法不理他們吧。」日冬小姐說。
「原來如此。但至少你喜歡你自己。」我說。
「對啊，我喜歡自己。但是他們會覺得我要更好，我就會覺得我是不是不夠好。」日冬小姐說。
「你說你原本的性格，就是不喜歡好爭喜功不是嗎？」我問。
「對啊，我不喜歡爭。為什麼不能就讓我用自己的步調過生活？」日冬小姐問。
我認為這是一項對靈魂的叩問：不喜歡，為什麼不讓自己用舒適的、平靜的方式生活？
即便看起來在向外求尋答案，向那些要求日冬小姐「更好」的人提出崩潰式的質問。但同時我也把這句話看成是冬日小姐的靈魂對她提問：為什麼讓自己過著精神煩亂的生活？只為別人認為的「應該」？
矛盾的內心
「你當然可以過著妳要的生活，除非你選擇了其他你認為更重要的事。你很有覺知力，你是有力量的。」我說。
「我知道啊，但是我總不能放下那些事情都不管，只做我自己吧？」日冬小姐說。
「為什麼不能呢？」我問。
「那就會被很多人講話、被臭罵吧？怎麼可能放下不管？」日冬小姐說。
「嗯，你喜歡自己卻捨得讓自己的心理處於不平衡，是不是因為你選擇了其他認為更重要的、更想顧慮的事情呢？」我說。
「是這樣說沒錯啦。但很煩啊～我就是很矛盾。」日冬小姐說。
「做自己」包含了自己想要展現出來的品格，並且允許自己擁有舒適、平衡的狀態。
「做自己」並非只是普世價值上會被形容為「自私」、「沒用」、「擺爛」的詞彙（再說，詞彙是中性的，當然這些很常被歸類在負面形容，然而這樣也只是主觀上的認知）。如果想展現的品格是「為他人著想」，那麼這也就只是做自己的一種方式，無關好壞。重點是不去批判自己的行為，而是著重在內心舒適與關係平衡。
不配得的感受
「如果你知道是自己選擇的，並且知道自己為什麼這樣選而沒人逼迫你，那麼這或許不是矛盾，就只是心理想要，而小我認為你應該做另一種選擇。」我說。
「那我要怎麼辦？我要怎麼想？」日冬小姐問。
「你配得任何美好，你不需要成為誰就已經值得被愛了。」我說。
「是嗎？可是我不這麼認為，我不覺得自己這麼好。我從沒這麼想過，沒想過自己可以得到美好。」日冬小姐說。
「這樣的感覺，我能夠理解成是一種不配得感嗎？」我問。
「可以，我覺得是耶。」日冬小姐說。
對話到此刻為止，我發現了一個有趣的現象：喜歡自己，同時也能有不配得感。
不配得感是認為自己不值得擁有美好的人事物。日冬小姐喜歡自己原本的樣貌，卻認為這樣的自己是不值得擁有美好的人。之於我而言，乍聽之下是很矛盾的，畢竟喜歡自己與滿意自己的模樣，感覺起來是能相通的，但日冬小姐顯然並不滿意自己目前的模樣，即便她喜歡自己。
我試著拆解這個細微的呈現：
- 喜歡自己與不配得感本來就能並存？
如果是並存，是不是說明喜歡自己不等於滿意自己、欣賞自己？抑或是喜歡自己、滿意自己、欣賞自己的人，還是會擁有不配得到美好的感受呢？喜歡、滿意、欣賞自己的人，不一定是有自信的人嗎？
- 還有其他沒能觸及的理解
一個有自信的人，喜歡、滿意、欣賞自己的美好，自然對於美好的狀態不會有分離感，並且信任生命的安排，至少不會有「我不覺得我值得擁有好東西」的感受。偶爾的挫敗與低落，不會讓他們立即背離這樣的信任，或許只是還有我沒能觸及的地方。
- 日冬小姐尚未釐清完整的自己？
談話中出現的「我知道」、「我想過」，都指出了日冬小姐的自我觀察與覺知，然而這些都比不過「但是」。覺知的部分是心裡層面上的「知道」，但始終沒有辦法「做到」的狀態，則是屬於生存的層面。她「知道」自己是喜歡自己的，卻沒辦法「做到」允許自己成為那個喜歡的自己，因而產生自我矛盾。
總結
這種無法允許自己成為喜歡的自己，或許是造成「喜歡自己與不配得感並存」的原因吧？
最後，很感謝與日冬小姐的對話，帶來了關於「喜歡自己」與「不配得感」的思考面向。在此僅分享整理對話的心得，祝安好。
捕捉人間的片段故事。
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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