日日靜好~90歲精神科醫生教你幸福恬淡慢活的幸福人生~精選讀書筆記

2022/08/19閱讀時間約 8 分鐘
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90歲精神科醫生教你幸福恬淡慢活的幸福人生~金句
「只要活在世上一天,你就要做個能夠撫慰他人、富有包容力的人。你要成為能夠讓人自然打開心房,對妳傾訴煩惱的精神醫師。」
「精神科醫師只是負責給予建議,幫忙引導方向而已。不要認為是我們治好患者,而是要讓患者鼓勵自己『變好了,真棒!』,『我真的很努力』即使患者痊癒了,也絕對不誇耀是我們的功勞。」
你為何工作?
  • 如果接下工作之後,發現真的不喜歡,不妨好好努力鑽研一番當作累積經驗。如果不先承擔,只會停滯不前。
  • 「做了總比不做好」的心態,是讓自己自然而然持續下去的秘訣。
  • 以我的經驗判斷,人討厭工作的原因,大都是人際關係。
  • 公司只是別人開來賺錢的地方,何必為了別人的聚寶盆,賠上自己寶貴的性命和家人幸福?
  • 「想要逃離」的心情也是改變人生的一種原動力。
  • 你的人生,應該由你自己決定怎麼過。勇於承擔,忠於自己的決定。
不抱期待,事情反而更順利
  • 一個人覺得自己幸福與否,大多來自於別人「比較」後的結果。
  • 會「欲求不滿」,無非是希望被人誇獎自己很努力,或是「我如此堅忍,就是想要得到更好的對待。」但是,一直束縛在別人的價值觀裡,就無法察覺自己「欲求不滿」的真正原因。
  • 年輕時,不妨把對現狀的不滿當成動力,督促自己加緊努力。
  • 當年歲漸增、對自我擁有深刻的了解以後,就應該把慾望逐一捨去,才會活得自在。
  • 「放棄」,能夠讓你釐清自己的生活方式。
  • 大多數覺得「必須如此」的事,不如嘗試以「不必非得這樣」的角度去想,換個方式輕鬆看待。
  • 別花心力去改變別人,想想如何讓自己過得更開心、自在。
  • 很多事情不會如你的預期,最重要的是,「在目前環境中,如何讓自己過得更輕鬆自在?」
  • 感情是一種執著,即使是家人,也要維持分際
  • 將自己的想法強加於人,只會製造彼此痛苦
  • 很多人為了人際關係煩惱不已,有件事情絕對不能忘記,那就是,人無論到了哪裡,始終都是一個人獨行。
  • 人生的路,始終都是一個人走人因緣相聚或分離,有時緣份淡了,也是很自然的事。
  • 一但認清我們最終是獨自一人,就不會對他人抱著不必要的執著。
  • 不對人心存奢望,必須請人幫忙,客氣詢問對方。想要別人尊重自己,就要先尊重別人。
  • 刀機會來臨時,與其糾結於衡量利弊得失,不妨勇敢順勢而為。
  • 聆聽,往往就能幫助對方減輕心理負擔。不必投入太多個人情緒,一起感慨「難處」就好。
人際關係的微妙之處
  • 擁有能夠安心互訴牢騷、互示弱點的關係,是非常重要的。如果保有能夠安心揭露自己弱點的良好的人際關係,就能夠神采奕奕地生活下去。
  • 不要吝於微小的善意,不妨多為他人做一點事。
  • 與人發生爭執,先道歉為上策,越堅持愈堅持己見愈站不住腳
  • 發生摩擦時,盡量避免事情僵化,設法讓彼此各退一步,找到妥協的平衡點。
  • 像這種無意義的自尊心,應該盡可能捨棄,才不會背負太多無所謂的包袱。
  • 交友只需考慮氣味相投,如果考慮一味衡量利弊得失,下場就只有被利用或孤獨而已。
  • 凡事往心裡去,別人的話全盤接受,只會讓你自己感到痛苦,根本就是自討苦吃。
  • 記得提醒自己讓人生本來就沒有「完美」的人際關係,可以的話,三不五時對交心的朋友說心裡話、吐吐苦水就好。
  • 與人交往,無可避免會發生傷害。有時,適當(做做樣子),也是一種生活智慧。
  • 人生攤計算,生活不必鉅細彌遺規劃,「忠於本心」最重要
  • 人在每個時機,想做什麼,或著計畫什麼,絕對不可能如預期般實現。這就是人生,人生難計算。
  • 但是,如果把計畫視為「非實現不可」的事,就會變成一種執念。我執太深,你就會愈來愈頑固、偏執、逐漸、喪失待人處事的彈性。
如何使內心恢復平靜?
  • 擔心以後的事情也無濟於事,你是否疏忽眼前事物?只要專注於當下就好。
  • 凡事都有兩面,就像鍛鍊肌肉一樣,在面對痛苦經驗的同時,也會茁壯人的心志。
  • 之後若是又遭遇到痛苦的經歷,就當作學習,用新的角度看待就好。人,本來就可以頑強的。
  • 所有的精力都是有意義的,只要能夠領悟到這點,就可以堅持下去,等待蓄勢待發的時機。
  • 就算事情接連不順,你也不能停止不前一但,就無法往前。只要保持「雖然不順利,但事情還是要做下去」的心態就好。其實大都是「心中所求的優先事項,沒有如願」而已。
  • 確實會發生的事,預先準備對策。不管是自己想辦法、請教他人,或是多方謀略、採取可行對策都可以。至於不確定是否會發生的事情,無須多想,平常心面對就可以了。
  • 有很多煩惱,其實都是自己把事情想得太嚴重,以旁觀者角度來看,或許沒什麼大不了。
  • 設想未來、做好準備很重要,但不確定是否會發生的事無須多想,晚上就是要「好好睡覺」。
  • 「沒自信」不一定是壞事,匆促建立自信才危險。
  • 自信往往從不會到會的過程中,逐一建立起來的。
  • 把話講白一點,自信不是想要就可以擁有的,而且根本沒有「因為有自信,所以不會煩惱」這種事。
  • 比起擁有自信,妥善掌握自己的個性與好惡,才是更重要的,不是嗎?
  • 我們必須了解自己的個性,釐清自己「在行」或「不擅長」什麼事情,就不要過度勉強自己。
  • 走出悲傷和打擊,需要的不是建議,而是時間。
  • 過去的是無法改變,你也不能消除記憶。你只能靠自己克服,試著走出去。
  • 人生苦短,千萬不要浪費寶貴的光陰,沉湎於不開心的往事。
  • 比較之心人人有,無論看起來多麽風光的人都有煩惱
  • 當你感嘆:「好羨慕那個人啊!」,如果你真的變成那個人了,就會擁有不同的痛苦與煩惱,說不定,以「煩惱的總量」來說,比你目前承受的還多。
  • 活在世上一天,就免不了痛苦和煩惱。每個人的生活都有難處,不必一味羨慕別人的美好。
  • 遇到「可能做不來」的事情,我會衡量身心健康來決定。最重要的是,我會讓自己身心都健康來決定。吃得好,睡得好,人際關係平穩維繫。
  • 人一旦失去健康,什麼都是空談。
工作與生活「兩全其美」的辦法
  • 工作品質,只要不低於標準,不一定要完美。最重要的事,不能夠中途甩手不幹。
  • 世上原本就不存在十全十美,預設一條標準底線,很多事情只要「過得去」就好了。
  • 只要記住一點,所有的負面效應,最後都會回到自己身上,你處理事情的優先順序,就會跟著改變了。
  • 每當遇到需要忍耐的情況,不妨試著為自己訂定一個目標或期限。有了目標或期限之後,那些令你感到痛苦、疲憊不堪的事情,有時就會稍微得到緩解。
  • 與其思考「如何才能夠不再忍耐?」,倒不如想想「同樣都得忍耐,如何才能苦中作樂?」
  • 人出生時孓然一身,死去時也是孓然一身。死了,什麼都結束了,就算你多麼在意死後評論、榮耀或外貌,通通沒有意義。
  • 人一出生,就注定面對死亡。要獨自一個人死去,還是要在醫院往生,只要能夠平靜、有尊嚴地走,這樣就好了。
  • 碰到難題時,請記得告訴自己:「沒關係,一切都會變好的!」
日日靜好的生活哲學
  • 人生大多數的問題,『一定都會船到橋頭自然直』」
  • 你不妨花點時間想想,你真正需要的,到底是什麼?只追求你真正需要的東西,如此一來,就能實踐「別人有別人的人生,我有我的人生」
  • 與人交往如果過於密切,難免會接觸到對方不好的一面。如果對人有過度的冀求,只要對方不符合自己的期望,很容易就會衍生出憤怒和失望的情緒。
  • 孤獨不等於寂寞,了解「孤獨是生活的自然狀態」,很多事情變得更輕鬆自在
  • 為了不陷入孤獨,想盡辦法和他人「保持聯絡」、「結伴同行」結果,往往得忍受一些人際關係,讓自己倍感壓力。
  • 想要擁有更好的人際關係,就要好好重視獨處的時間。學會獨處,或許才是人最根本的生命課題。
  • 人生不急於求成,每個階段都有重要的課題,好好把握當下,才不會錯過最重要的事
  • 人生的結果如何,最後才會知道。人生每個階段,都有重要的課題待解。我們必須做的,就是不能忽略眼前最重要的事。
  • 這世上沒有規定,你的生活一定要過得跟什麼人一樣。
人生只熱衷兩件事情旅遊和閱讀,萬年備胎媳婦,像阿嬤級超會唸人又光說不做,想要減到58公斤,又喜歡喝珍珠奶茶。 單身的原則:單身就是要自己找事做,不要去煩別人,有自己的興趣和事情當消遣。
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