ch2-心流
2022.11.13, Day 14
我思索著如何借鑒爬山的感受來為跑步創造熱情，其中有一個讓我很在意的條件，那就是心流。
心流的原文是Flow，另外還有一個更傳神的翻譯，叫做神馳體驗，大意是指：「當人沉浸在極度專注裡，效率和創造力皆會大幅提升，並將忘記時間與飢餓......等，不相干的生理訊號。」
我個人的觀點是，心流來自於一份充實的感受，而充實感是因為自身當下的資源(時間、物質或精神)被獲得充分使用，這份充實感甚至還可以產生某種幸福感。
過去的心流體驗
我的心流體驗曾經發生在寫程式和寫作的過程中，確實，當進入心流後，時間彷彿凝結在當下，並且會忽略身體的疲憊痠痛。
不過，依照我個人的經驗，有時候太過沉浸於心流，也會變成走火入魔，亦即過度亢奮，如果這種激昂的興奮持續太久，不僅會失眠，甚至造成交感神經失調，導致神經衰落。因此，適度拿捏是有其必要的，即使心流能帶來幸福感，也不要把永遠停留在心流的嚮往，變成一種偏執。
提出假設
在此先假設，若做某件事情能進入心流，等於有熱情，那麼我想驗證的問題是，假如已經透過方法設計卻仍然無法進入心流，是否意味著，我對這件事情就是不會有熱情？也就不需要再堅持了？
換句話說，如果我企圖採取一些行動後，依舊無法在跑步中進入心流，我是不是就不應該繼續執著「持之以恆的跑步」這件事情？也就是我最好別再練跑步，而是去改做其他的運動。
因為按照先前的推論，我若再堅持跑步運動的計畫執行，終會形成與意志力的拉鋸對抗，並且不易獲取成果，也很難往目標向前推進。
實驗的方法與目的
從過去的經驗，我找出3個方法，期望能幫助自己在跑步中進入心流：
- 戴無線耳機，收聽Podcast節目或線上語音課程。
- 將跑步機上的計時顯示數字遮住，不讓自己的節奏受到影響，改以手機響鈴通知時間結束。
- 降低跑步速度，先讓自己能跑完30分鐘。(這是另一個主題實驗，將在下一篇文章提出討論。)
因此，這個實驗的目的已呼之欲出了：【對於跑步，如果我無法進入心流，是否代表沒有熱情？是否也就沒必要再投入？】
接下來，便直接透過跑步的實驗來驗證這個邏輯，預計將在一個月後，揭曉實驗結果的狀況。
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你是否曾有過這樣的經驗？在做某件事時，時間悄然流逝，覺得外界的發生一切，似乎都不再重要，你完全沉浸其中，並在不知不覺間，你的效率和創造力達到了巔峰。
這就是所謂的「心流」（Flow）狀態。當我們進入心流，不僅能在面對任務時，保有極高度的專注，還能夠感受到滿足感及成就感。
之前我們一起認識了 心流 和 其所能帶來的 好處
這當中有一個很重要的環節，就是我們的意識！
想讓我們的意識保有一致性，其實有許多的方法。
好比競技型的運動賽事，因為具有清楚的詳細的規則，通常選手們需要專心投入其中並遵守著規定，不斷的專注於練習和比賽時，往往都能很快地進入心流當中。
上一集 我們簡單介紹了心流的定義，
這一集則是要來了解構成心流的幾個重要的要素和其所帶來的益處～
許多心理研究發現，心流是我們的一種意識。
當我們能有意識的控制自己的思維、思考，然後根據這些想法有意識的投入後續的動作，讓身心靈和動作都有意識的運作著。
透過這樣有意識的行動，更能專注
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
首先我們先來看以下三點:
一.什麼是喜歡有興趣的事情？
就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
心流（Flow），由心理學家米哈里·契克森米哈賴提出，心流是指人在全神貫注於某項活動時，所經歷的一種最佳心理狀態。在這種狀態下，人會感到極度專注、時間感消失、並且獲得高度的滿足感。心流理論強調，當人們處於心流狀態時，他們的創造力和生產力會大幅提升，這對於提升生活品質具有重要意義。
「心流」在今天已是耳熟能詳的概念，
不用把這件事交給命運，也不必苦苦等待繆斯女神，
只要經過練習，每個人都可掌握自主進入心流的能力，
並隨時隨地、隨心所欲享受它所帶來的眾多好處。
不只是提高生產力！實踐心流將為你帶來改變人生的益處～
原來快樂的體驗可以操之在己！
*在人們經歷社會化制度的壓抑下，許多原始擁有快樂的能力，逐漸消失，但其實幸福及快樂的感受是可以藉由醞釀和練習不斷提升，當感覺到命運操之在己時，喜悅的體驗程度將越高，社會的標準可以遵守，但當同時亦有一個自我的目標時，愉悅與否將不再受擺布。
*”心流”是一種人所經歷的特
#生活旅行seeingtheworld
你知道心流嗎？還記得之前說過的心流嗎？你又知道你的心流是什麼嗎？
回想起自己第一次體會到真正滿足、愉悅的感覺，應該是爬山那時候，然而，那時並不知道那種感覺就叫做心流，只知道那時很是興奮沉迷，且是幾近瘋狂的，更甚的是，那時內心總充滿著陽光，希望，熱
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