ch7-心流實驗結果揭曉
閱讀時間約 2 分鐘
2022.12.18, Day 49
在ch2-心流文末提出的實驗，其目的是：【對於跑步，如果我無法進入心流，是否代表沒有熱情？是否也就沒必要再投入？】
經由ch5-熱情、心流與充電一文中的思辨已得到推論：即使對於跑步沒有熱情，但仍然可以把跑步設定為必須完成的目標，當然也可以再投入。
那麼，是否可以透過為跑步創造心流，幫助達成持續跑步呢？現在就開始對這一個月以來的結果進行檢視吧。
刻意創造心流是否可行？
之前所提出的3個方法是：
- 戴無線耳機，收聽Podcast節目或線上語音課程。
- 將跑步機上的計時顯示數字遮住，不讓自己的節奏受到影響，改以手機響鈴通知時間結束。
- 降低跑步速度，先讓自己能跑完30分鐘。
關於第１點，我認為有很大的幫助可以進入心流，但之所以進入心流是專注收聽喜歡的podcast節目，而不是因為跑步。而從結果來看，的確是將跑步這個任務往前推進，因此判定成功一半。
至於第2點，則是很明顯的成功，我拿毛巾遮住跑步機上的時間與距離等相關數字顯示，的確可以心無旁騖，不會分心去想現在已經跑多久、跑多遠、還剩下幾分鐘......等等。這部分非常重要，要專注、同時調整呼吸，幫助自己沉浸其中。
最後第3點，也是成功。在ch3-時間參數一文中提到，本來擬先跑完15分鐘、2週後再增加為20分鐘、4週後是30分鐘......而實際上，在第2週我就可以跑完30分鐘。而有30分鐘的跑步時間，確實可以從容調整呼吸喘氣，維持狀態平穩。
獎勵螺旋是否有幫助？
在ch4-獎勵機制一文中，曾經討論過獎賞的議題，而且也討論了獎勵螺旋的觀點，那麼當然就要實驗能否為心流實驗帶來幫助(其實是想藉機犒賞自己吧)。
不得不說，獎勵就是振奮人心，我分別為爬山買一雙越野鞋、為跑步買一雙慢跑鞋，效果顯著。
這類似「工欲善其事，必先利其器」的概念，不管是爬山或跑步，有了新鞋的加持，運動過程都有更加舒適的反饋，也會讓我提高再投入這項運動的意願，同時也有吻合《原子習慣》一書中所提到的立即的滿足。
下一步行動
整體而言，對於持續跑步，創造心流是具有正向幫助的，不用計較到底有沒有熱情也可以去完成，而且當自己能夠克服越來越多障礙與困難後，或許熱情便會由此而生也說不定。
後續，我想對跑步進行一點點加速的強化，目前其實還是跑得很慢，但預計下一階段要提升到在30分鐘跑完3公里。
另外，則是針對萬惡的肥肚腩，引入核心運動的計畫。
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「不吃肉嗎？」男人又問。
「我吃肉，但只吃帶骨的肉，因為這樣比較能感受生命的重量。」
男人噗哧一下，發出不屑的聲音。「你真是一個怪人。」
石家事拿起
。。。
黎央和少芝在森林步道繞來繞去，自從通過第二個關卡，兩人已經在森林裡走了約莫半個小時，都快到步道終點了，硬是遇不上第三個靈魂。
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「可是……」黎央撥了撥馬尾，
隨著女兒學校生活逐漸上軌道，我也多了白天的自由運用時間（沒有門診的時段）。
大多時間是用來剪接沖繩影片、在Youtube發表（詢問過後製費用以後，我就認命的摸著鼻子從頭學起了），其次則是繼續進行與「移居沖繩」相關的研究與規劃。
拍完最遠的「伊計島」之後，往回到前一座島嶼「宮城島」，登川先生的故鄉。必定會行經的「伊計大橋」連接伊計島與宮城島，雖然只有100多公尺長，但由於豔紅色吊橋與下方湛藍海水所形成的鮮明對比，也值得順便停下來拍張照、欣賞海景。
今天和登川先生與小萌約在琉球大學附近見面，因為兩人都住在那附近，我開車過去和他們會合後，方便順路繼續北上拍攝。
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簡單來說，造新船的流程是報價階段->簽約階段->設計階段->建造階段，其實設計階段很早便展開了。早在市場開發行銷階段，造船廠便開始預測未來的市場需求，展開設計，準備推出未來的船型，開始行銷。
為了獲得合約，造船廠便必須行銷自己的船廠以及自己的產品。便利用各種Marketing手法:
基本設計
可能包含敏感內容
童得力一早起來感覺有點頭痛，還沒有刷牙洗臉，便著急地把電話找出來，將鈴聲調到最大聲，像是怕錯過什麼重要的訊息。午餐過後，剛吃了一顆止痛藥，杜斯廷的電話就來了，兩人短暫交談一陣，童得力便覺得此人才華洋溢，出口成章，不論什麼話題都能侃侃而談，真是知識淵博。後來才從蘇慕口中得知，原來杜思廷是一位編劇，他
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