閒聊—加入新習慣是一件困難的事
閱讀時間約 1 分鐘
每次看書看到裡面的建議，一開始都會試著去做做看，但長期下來能真正做到的事少之又少，我發現像這樣想要在自己己經形成的就有習慣當中加入新的習慣是有一點困難的，我們的大腦為了節約能量，平常就會以低消耗的選擇為優先，而平常的習慣已經由大腦建立自動化，就像上班開車，路線已經跑了好幾年，我們在開車的時候不用特別花什麼專注力也能順利抵達，有時候叫你上班順便載小孩去學校，結果一個不注意到了公司才發現小孩還在車上的情形也是有。
雖然是因為想做出改變才開始閱讀，但改變也不是一朝一夕就能做出的，常常心中想著要做什麼，現實上卻依舊照著以前的習慣在行動，我是今年四月開始寫部落格，一開始在google 附設的那個網誌寫，本來一個月目標4篇，後來變兩星期一篇，最後變一個月一篇，初期心裏想著要寫閱讀心得反而給自己太多壓力，後來放鬆一點想說慢慢的習慣再說，現在變成每天閱讀，心得照寫，弄個額外的筆記本有什麼想法就寫上去，網站文章的發表倒不是那麼急，在部落格發文對我來說最困難的是我一開電腦就很順手的跑去逛網站、玩遊戲，整體下來花的時間比我想像中的長，這篇文章是用平板打完的，有點不順手，可能之後試試離開電腦會不會好一點，不過雖然漫長，我還是有感受到閱讀給我帶來的些微改變。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
對碩博士生來說，研究、學習與生活的多重壓力下，建立新習慣可能顯得困難。
但其實，習慣更容易建立，當它能自然融入你的日常生活時。
▋ 選擇與現有流程相符的習慣
將新習慣與你已經在做的事情結合，可以降低執行的阻力。
例如：
• 每天早上喝咖啡時，順手打開筆記軟體，記錄一個研究靈感
瞭解如何培養新習慣是一件重要的事情。本文介紹了精確行動的重要性，並提供了有關如何設定行為改變目標，以及行動設計學領域的建議。通過精確化行為、增加提醒、習慣疊加和清除卡點等步驟，讀者將學會如何以最佳方式培養新習慣。
沒有閱讀習慣，一直是許多人最困擾的事情。
你今年又在制定要養成閱讀習慣、要讀幾本書的年度目標嗎？這可能是許多人每年給自己的期許，但等到年末回顧時，才發現今年就這樣莫名其妙地過了。如果想來點不一樣，可以看看這本閱讀變現！
當我們建立習慣之後，我們的某些行為會自動化，自動化的好處，是我們會越來越熟悉這一個行為；但缺點則是隨著自動化程度越高，我們會落入無意識的行為。也就是當一個行為自動化之後，我們對於回饋會變得不敏感，我們不會注意到要如何讓這個習慣變得「更好」。James Clear在《原子習慣》一書中就提及：某些研究顯
有大量的學者在研究，為什麼某些人可以將習慣持續，而大部分人卻難以保持動力？《原子習慣》一書中指出，其中最大的差異在於習慣的難度：維持動力並達到欲望最高點的關鍵，就是執行「難度恰到好處」的任務。這個其實用手機上的遊戲就可以明瞭，一開始遊戲不能太難，要盡量設計的讓使用者願意玩下去，然後隨著使用者的技巧越
當我我們開始一項新的習慣時，我們也許會設立像是以下的目標：每天超慢跑30分鐘，於是開始興高采烈的執行，前幾天都還可能找出時間來超慢跑，例如早上起床後，有時候比較晚起床，就會在下班後跑一下。然後，生活或是工作中的意外插進來了，有時是公司突然需要加班，有時是晚間的好友聚餐，這些突發事件，會讓你忘記執行新
你有沒有思考過，習慣在生活中有什麼作用？根據《原子習慣》一書的作者James Clear的說法，習慣是「多次重複後的自動化行為」。當習慣還沒有養成時，我們的大腦需要花費很多精力做決策。想像你剛搬到一個陌生城市要出門上班，一開始面對的就是如何從住家到辦公室，你也許會花費幾天的時間，嘗試不同的交通工具與
通常我們無法成功養成一個習慣，很多情況下是因為我們想要做「大」的改變，當改變不大的時候，就乾脆放棄。這也是我們常常失敗的主要原因，我個人過往也有不少類似的經驗，例如在年初時想說要開始來每天寫日記，也去買了自己喜歡的日記本跟筆，然後就開始寫。前面幾天動機很高，也會將每天的想法、工作的心得都如實的寫下，
改掉「壞」習慣是一件好事；可是改掉一個「好」習慣，事情感覺就不太對勁，所以決定還是先維持更新好了，反正也已經習慣每天紀錄生活了。
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