『額狀面單腳蹲，你有練習過嗎？』
你有單腳不穩定的問題嗎？這個問題幾乎存在在所有人身上，就如同人體器官的不對稱和慣用手等，三七步是右撇子常站的步伐，所以大多數的人在做右腳訓練覺得很穩定，反倒是左腳感覺歪七扭八的，這時候反而要練習如何把重心放在左腳上
不管你今天是不是獨愛單邊訓練，還是雙腳對稱訓練愛好者(深蹲、硬舉)，學會左右重心(額狀面：身體左右邊的平面)，這都符合訓練和生活上所必須的，例如：走路、跑步，左右互換重心或訓練時兩腳發力或是重心更穩定等
今天教的影片是利用擺位，移動重心並且停留，保持呼吸，感受腳底，在靜態姿勢下作干擾，最後進行單側額狀面蹲
如需指導，請私訊阿茗IG，歡迎在下方功能抖內
工商一波
2023/1/14 19:00-22:00 zoom 評估矯正動作實踐線上分享（報名中）
第一手資訊都在官方LINE：@250dgdbl
連結：https://lin.ee/bisETr3
IG：＠Coach_ming_teach
一對一教學招生中，早上九點到下午三點
可單次付費上課，不需多堂課
請至官方LINE填寫表單，謝謝
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
80會員
114內容數
阿茗師從呼吸治療師轉職健身教練七年的時間，累積許多一對一教學經驗，想傳承這些經驗給一般大眾，希望少走一些冤枉路，希望是越練越健康，而不是越練身體越不舒服或著緊、卡卡的，這其中包含一些運動的思維、想法，還有動作訓練
為什麼要這樣練，這樣練可以幫助到什麼，讓身體自在的動，才是真正的健康
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
J酒莊 俄羅斯河谷 20周年 氣泡酒
J Vineyard Russian River Valley Cuvee 20
品酒筆記
J Cuvée 20 Brut是一款清新宜人、層次豐富的氣泡酒：鮮明的果香、濃郁的烘烤麵包香氣相互揉和。起始有著新鮮採摘梨子、白桃與柑橘等果香，逐漸展現出深層的烤蘋
J酒莊 俄羅斯河谷 夏多內白酒
J Vineyard Russian River Valley Chardonnay
品酒筆記
這款明亮而迷人的俄羅斯河谷Chardonnay良好展現了這個經典涼爽氣候地區的最佳風味，散發出柑橘和橙花的香氣。口感順滑而平衡，帶有黃色蘋果、梅爾檸檬和梨的風味，以及
J酒莊 俄羅斯河谷 灰皮諾白酒
J Vineyard Russian River Valley Pinot Gris
品酒筆記
成熟油桃和茉莉花的香氣為這款酒帶來了富有表現力的開端。白桃、奇異果和青蘋果的濃郁果香與絲滑的口感完美融合，並帶有淡淡的礦物質和花香特徵。質地良好，葡萄酒的天然酸度和亮
這篇文章探討了作者心血來潮檢查桃園公寓房貸狀況的過程，發現帳戶有意外的餘額，以及思考是否要將30年貸款降為20年貸款的情況。
可能包含敏感內容
這次要介紹的9部女性向動畫皆改編自同名漫畫，將原本漫畫的劇情濃縮成10集左右，且每集約3分鐘，因此也被稱為「泡麵番」(3分鐘大概是泡一碗泡麵的時間)。
今年文博會以「群島共振」為主題，並推出心理測驗遊戲「你是什麼形狀的人」，透過12個小題目，測試找出文博旅伴，每個測驗者將根據測驗結果，化身無形、貓咪形、九邊形等專屬獨特形狀！
如果每個人都是一種形狀，你會是什麼樣子？
〈精準的人格測驗〉
〈MBTI職業性格測試〉
〈你的MBTI是什麼？〉
南韓綜藝節
最近終於漸漸有冬天的感覺了哇！雖然部分地區或許還比較熱一點，不過沒關係，小編這次依舊想推薦一款『特別的鹽燈』給準備過冬的您們！畢竟離真正的冬天到來也只剩下沒幾天啦！
想知道是甚麼嗎？別急別急，小編這就公布解答！
答案就是我們的『跨腳岩盤鹽燈』啦！之前小編也有推薦過！真的非常好用！
恰到好處的溫度搭配
📷📷
在這個自由開明的時代
選擇單身並沒有錯-你更能全心擁抱自己的美好與不完美
但若是遇到不適合的渣男
更是蹉跎青春年華與高興時光~~~
你的價值與美麗不需要透過別人來證明!!
<案例三- 我就是想跟你玩而已-玩得起就來玩不起就掰掰>
做門市服務業的安倫因為輪班制
排班作息與休假不固定的她一直
📷📷
許多女人對於幸福的定義
不外乎就是嫁對老公生個孩兒做個幸福滿滿的人妻
但選擇結婚或是成為一個有男友伴侶的你
真的幸福開心嗎?
你確定你的人生有了另一半就從此走向美滿童話的過程與結局嗎?
其實單身有的時候比交往到爛咖更值得慶祝!!
📷📷
<案例一> 對於眾多女生-我可是從來沒有主動過
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
J酒莊 俄羅斯河谷 20周年 氣泡酒
J Vineyard Russian River Valley Cuvee 20
品酒筆記
J Cuvée 20 Brut是一款清新宜人、層次豐富的氣泡酒：鮮明的果香、濃郁的烘烤麵包香氣相互揉和。起始有著新鮮採摘梨子、白桃與柑橘等果香，逐漸展現出深層的烤蘋
J酒莊 俄羅斯河谷 夏多內白酒
J Vineyard Russian River Valley Chardonnay
品酒筆記
這款明亮而迷人的俄羅斯河谷Chardonnay良好展現了這個經典涼爽氣候地區的最佳風味，散發出柑橘和橙花的香氣。口感順滑而平衡，帶有黃色蘋果、梅爾檸檬和梨的風味，以及
J酒莊 俄羅斯河谷 灰皮諾白酒
J Vineyard Russian River Valley Pinot Gris
品酒筆記
成熟油桃和茉莉花的香氣為這款酒帶來了富有表現力的開端。白桃、奇異果和青蘋果的濃郁果香與絲滑的口感完美融合，並帶有淡淡的礦物質和花香特徵。質地良好，葡萄酒的天然酸度和亮
這篇文章探討了作者心血來潮檢查桃園公寓房貸狀況的過程，發現帳戶有意外的餘額，以及思考是否要將30年貸款降為20年貸款的情況。
可能包含敏感內容
這次要介紹的9部女性向動畫皆改編自同名漫畫，將原本漫畫的劇情濃縮成10集左右，且每集約3分鐘，因此也被稱為「泡麵番」(3分鐘大概是泡一碗泡麵的時間)。
今年文博會以「群島共振」為主題，並推出心理測驗遊戲「你是什麼形狀的人」，透過12個小題目，測試找出文博旅伴，每個測驗者將根據測驗結果，化身無形、貓咪形、九邊形等專屬獨特形狀！
如果每個人都是一種形狀，你會是什麼樣子？
〈精準的人格測驗〉
〈MBTI職業性格測試〉
〈你的MBTI是什麼？〉
南韓綜藝節
最近終於漸漸有冬天的感覺了哇！雖然部分地區或許還比較熱一點，不過沒關係，小編這次依舊想推薦一款『特別的鹽燈』給準備過冬的您們！畢竟離真正的冬天到來也只剩下沒幾天啦！
想知道是甚麼嗎？別急別急，小編這就公布解答！
答案就是我們的『跨腳岩盤鹽燈』啦！之前小編也有推薦過！真的非常好用！
恰到好處的溫度搭配
📷📷
在這個自由開明的時代
選擇單身並沒有錯-你更能全心擁抱自己的美好與不完美
但若是遇到不適合的渣男
更是蹉跎青春年華與高興時光~~~
你的價值與美麗不需要透過別人來證明!!
<案例三- 我就是想跟你玩而已-玩得起就來玩不起就掰掰>
做門市服務業的安倫因為輪班制
排班作息與休假不固定的她一直
📷📷
許多女人對於幸福的定義
不外乎就是嫁對老公生個孩兒做個幸福滿滿的人妻
但選擇結婚或是成為一個有男友伴侶的你
真的幸福開心嗎?
你確定你的人生有了另一半就從此走向美滿童話的過程與結局嗎?
其實單身有的時候比交往到爛咖更值得慶祝!!
📷📷
<案例一> 對於眾多女生-我可是從來沒有主動過