『額狀面單腳蹲,你有練習過嗎?』

2022/12/29閱讀時間約 1 分鐘
你有單腳不穩定的問題嗎?這個問題幾乎存在在所有人身上,就如同人體器官的不對稱和慣用手等,三七步是右撇子常站的步伐,所以大多數的人在做右腳訓練覺得很穩定,反倒是左腳感覺歪七扭八的,這時候反而要練習如何把重心放在左腳上
不管你今天是不是獨愛單邊訓練,還是雙腳對稱訓練愛好者(深蹲、硬舉),學會左右重心(額狀面:身體左右邊的平面),這都符合訓練和生活上所必須的,例如:走路、跑步,左右互換重心或訓練時兩腳發力或是重心更穩定等
今天教的影片是利用擺位,移動重心並且停留,保持呼吸,感受腳底,在靜態姿勢下作干擾,最後進行單側額狀面蹲



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阿茗師從呼吸治療師轉職健身教練七年的時間,累積許多一對一教學經驗,想傳承這些經驗給一般大眾,希望少走一些冤枉路,希望是越練越健康,而不是越練身體越不舒服或著緊、卡卡的,這其中包含一些運動的思維、想法,還有動作訓練 為什麼要這樣練,這樣練可以幫助到什麼,讓身體自在的動,才是真正的健康
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