你是否也曾覺得有些事總是在自己身上不斷發生，尤其是讓人感到結果失望的事，若是再深入探究，可能還會發現每次不如意的結果居然是如此相像！
有個認識很久朋友，來電祝我新年快樂，但我聽他的聲音卻感受到他一點也不快樂，關心詢問後他告訴我，他跟大股東經營理念不合，幾個月前拆夥了，新的合作夥伴本來說好這個月要投資最後卻放他鴿子，簽好約的廠房與投入的設備因為取消，現在善後問題讓他一個頭二個大。
這麼多年來，我這朋友的不容易在於，二十多年前他投入這領域時是個門外漢，但著眼未來前景他毅然投入至今，依照國際對環保議題的重視，這個領域似乎並沒有選錯，草創時期他從設備組裝、現場施工、原料研發、產品應用，再到市場開拓、客戶經營，直至後來獲得國際發明獎，成為博學博士，這一路的技術與專業的深入是看得到成果的，創業歷程中賞識他、看好市場的投資夥伴也是不少，但事業發展就是不如預期每每失望，失望什麼？總聽他說，合作夥伴不夠信任他對市場或商品的建議而盲目行事，以致錯失機會，業務部門不願聽取他對客戶經營的經驗閉門造車，因而獲利不佳，總覺問題都在別人身上，自己也不想再投入付出了，長期下來，也就開始對外尋找機會，股東團隊離了心拆夥也是必然的結果，但每一次的不愉快結束，總為下一次事業帶來干擾與阻礙。我知道他的創業之路走得起起伏伏並不順遂，這已經是我聽到第三次與股東拆夥的結果了，我反問我朋友，你有發現這樣的模式一直在發生嗎？你覺得問題出在哪？是時運不濟？是市場景氣低迷？是錯誤的合作夥伴？還是自身的議題？我請他靜下心來，想想我的提問。
當我朋友一直在重複這段人生劇本時，我也看到這是宇宙給的考驗但卻一直無法破關，這其中有「環境」、「事」與「人」三個環節設定，但所有情節卻是我朋友的投射作用形成，也因此問題癥結除了“自己”沒有別人了！探究無法破關的原因就在於不良的自動導航模式，看不到、讀不到自然也就無法做到改變，若我的朋友與股東合作時，能先放下他個人的執念、經驗、技術專業，先聽聽股東的聲音確認彼此的目標，了解彼此認知上的差異，試著接納與涵容他人，合作時同中求異，異中求同，或許會有不一樣的事業結果，這其中的轉變關鍵就在於“自我覺察” 與 “內在彈性”。
若想要斷開人生不良的自動導航模式，為自己人生負責並做出行動，學習“自我覺察”與 “內在彈性”是一件重要的功課，與朋友們分享，我在遇到自己人生議題時，運用由Steven C. Hayes PhD所發展出來的「接納與承諾療法(Acceptance & Commitment Therapy, ACT)」六大核心模式，讓“自我覺察”與 “內在彈性”幫助我突破關卡：
- 覺察當下：能有意識地、不帶評價地，讓自己專注當下，並願意用好奇與接納的態度來面對人生議題，
- 接納：外界總會許多規條、看法、建議，自身也會對當下的人生議題有想法、念頭，自己是否能不被影響，
- 人生價值：傾聽內在的聲音自己想要什麼，什麼才是對自己最重要的，
- 認知脫鉤：學習不受過去經驗與記憶影響，避免讓情緒或想法自我糾結，
- 自我脈絡：觀察與發現有多少不良的劇本脈絡設定，如此才能看清斷開的切口，
- 承諾行動：定錨什麼是你最重要的(價值觀)，設定自己想要的目標，並採取行動
每個人的人生經歷及遇到的事件都不同，在理解與運用ACT六大核心模式的順序或有差異，但只要有心願意持續練習提升“自我覺察”與 “內在彈性”的能力，相信朋友們也能斷開自己人生不良的自動導航模式。
新的一年，祝福大家！
#自我內在探索 #與情緒同在
