為甚麼運動員在面試的時候看起來很有自信呢?
♘最近上課時，老師提到了這件事。老師的從學舞的角度出發，認為是肌肉穩定性，讓身體看起來更穩定，傳達出自信的「信號」。
♘以上讓我聯想到前陣子看了《 運動鍛鍊你的思考力》一書。以下是書內的內容:
運動讓人對自己有更明確的認識。透過身體能力連結，而體會到自我。運動的自豪使我們更明確地感受到自己存在，彷彿看到生動精美的自畫像。
自我必須仰賴我們持續且自覺的去塑造。從這個角度而言運動是回想起生存的重擔。當我們撐起這副重擔，就能獲得快樂。
運動的痛苦提醒我們是自由的。透過自主承擔痛苦與傷害，而具有了神聖的意義。透過痛苦可以檢視價值觀，讓我們更深入探索什麼才是最重要的，而我們要為此做出多少犧牲。
跑步讓村上春樹體格強健。村上春樹認為持續力是作家的關鍵。寫作是勞心工作需要思考、回想和創造，但是寫出感受的過程可不是只在腦子裡，整個身體都要投入。
健身是一種個人的冒險，無論過程多痛苦勞累都能樂在其中，而不是只把運動當成不得不做的指令。
♘自己長期游泳和健身後，有些對於身體肌肉自然而然地掌控，都沒有察覺。一方面是身體記憶了肌肉的使用方式，另一方面也是運動淬鍊內在自信，並讓精神變好。
♘過往有將身心二元區分的看法，可能是因為心理的研究畢竟反於人類的直覺。但是現代心理學理論的研究已經指出生理與心理會交互影響。例如刻意擺出微笑，心裡也自然有愉悅的感覺。
透過身體的運動，也會打破心理的疆界，在空間和身體的感受上，讓禁錮的心靈得到空間上的解放。
所以這是一篇建議去運動的短文!?
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你心中的犯罪者是甚麼形象呢?窮凶極惡、面目猙獰、狡詐、邪惡? 在處理案件的日常生活中似乎不是如此。犯罪者進到刑事程序中變成了被告，面臨國家的追訴時的反應，是如此的人性。
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運動心理學探討了頂尖運動員如何在面對挑戰時保持穩定的心理狀態，這些策略與方法也可用於日常生活，包含目標設定與達成、情緒調節、保持專注、改變自我對話、建立自信等主題。透過運用這些心理工具，我們可以學習如何面對挑戰，達成目標。
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這本書告訴我們，頂尖運動員除了鍛鍊體能，還會大量訓練心智，讓自己在比賽前就能「看見」成功。心像練習可以顯著提升運動員的表現，並且這種方法不僅適用於運動，其他領域的成功人士也常用這種方式來達成目標。書中還提到了具體的實踐方法，並針對性地做些調整，幫助自己在需要表現時，能以最佳狀態上場。
大家都知道運動前做足熱身很重要，但是很少人會重視收操這件事。其實運動後的按摩和熱身一樣重要，好好收操除了可以降低隔天鐵腿的機率外，還能減少運動傷害的風險。
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根據運動生理學家的研究，當運動心跳達到最大心率的60%時，人體會先消耗脂肪、多餘蛋白質與醣類，若心率持續上升，超過最大心率的80%時，
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