發炎反應
發炎主要是身體中的血管反應，針對致炎物產生的一連串複雜反應，致炎物包括病毒（像是covid 19造成的發炎反應）、化學刺激（像是被潑鹽酸）、物理外傷（腳踝扭傷）等激發的身體防禦性反應，主要反應就是熟知的紅、腫、熱、痛，目的是要移除有害刺激與促進修復。
早期的急性軟組織受傷指引就是大家常聽到的ＰＲＩＣＥ，也就是保護受傷部位、休息、冰敷、加壓受傷位置、抬高肢體高於心臟，這些動作都是為了減少受傷初期的腫脹疼痛，其實就是要抑制紅腫熱痛，使發炎症狀不要那麼強烈，減輕疼痛，但目前慢慢有聲音認為冰敷雖然可以減輕疼痛、抑制發炎，卻可能增加修復時間，使受傷組織恢復較慢。所以２０１９年，英國運動學會雜誌提出了新的觀念ＰＥＡＣＥ，也就是保護受傷部位、抬高肢體、避免使用消炎止痛藥物、壓迫受傷部位、教育在合理範圍內活動來促進恢復
其中最大的差異就是是否要抑制發炎反應與是否可以在合理範圍內繼續活動，所謂合理範圍指的是需要專業人士判斷做動作過程中是否會過度拉扯原本受傷的位置，使傷勢更嚴重，在安全狀況下活動受傷部位反而會使受傷位置恢復較好。
但也不是說一定不要抑制發炎反應、如果覺得很不舒服還是在適量的消炎處置下才不會造成更嚴重的身體不適，像是感染有時會引發全身性的發炎反應，嚴重時會造成休克死亡。
所以該如何處理自己的身體狀況還是要詢問一下專業人士
以免延誤病情
