有一種無氧運動，只存在於心裡。
看見壞掉的自己時，會有一個迴力鏢產生。 若是透過外力或外在的影響，就會容易地想去掩飾或消滅參照物，回到自我認同的舒適； 若是透過內凝聚或內在省視的影響，就會傾向來修理或重整自己，達到內在與外在環境的同步舒適。
於是便可以得知，「吾日三省吾身」是自私至極，卻又大公無私的基本同步功課而已。 無關儒教或修行，當做到時又讀到前人此名言的指引，就像是戰戰兢兢的存在，受到了讚賞與肯定。 誰說穿越時空來打通任督二脈的行為，只會是小說情節而已。
而內凝聚時，會自動篩選掉不堪的凝聚，透過活在當下，還能更融洽地接受外力或外在的影響，將其瞬間轉化為內力，讓教鞭想替代教訓的心意，不遺餘力的珍藏在心底。 讓「得英才而教之」成為師者實際的快樂，而自己也因為領悟暢達的心流狀態而欣喜，師生之間因課業的傳授而感受到彼此恩情，這便是1 + 1 > 2的教學環境、讀書風氣。
心裡面的新陳代謝，就是透過看見壞掉的自己，來興替。 於是「見不賢，而內自省。」時，更能體諒他人此時的困難、不容易。
謝天! 看見壞掉的自己，時刻修補他人或自己，是一種超越! 適用於任何時間與空間，包含任何對象。 感謝聖經，知道在任何時候與情況，都不會被遺棄。 當負循環因自省改過而轉成正循環時，長期對社會與他人的回饋與回報，甚至會讓曾經不堪的自己，被他人所接受與赦免。
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被外界的事物影響
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一、了解自己：走
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