🍴飲食記錄｜乳糖不耐｜20230609
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奶類飲料還是要節制，不能一次喝太多。有煮牛奶湯的日子，就不要再喝拿鐵或摩卡了！
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❏ 跑步回來喝比較濃的麥片牛奶。啃了 2 塊小麵包；今天要趕快把舊的麵包吃完，才能用新買的全麥粉做新的麵包！
-❏ 早上和客人一起用餐，吃了一大杯蘋果汁、兩片吐司、三片雞胸肉、一盤炒蛋和五花肉… 熱量應該蠻可觀的。偶爾一次無彷，讓我回味土司和五花肉是什麼味道…
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❏ 中午牛奶豆腐湯，可能是奶粉和起司太多，湯又放太久 ( 早上就煮好放到中午稍微加熱 )，開啟了一天的馬桶坐好坐滿之旅…… 😭
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❏ 摩卡因咖啡，這杯的牛奶也有可能是兇手之一。
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❏ 想到買了水果都沒吃，趕快把荔枝拿出來吃光光！
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❏ 拉到沒力… 還好有剛烤好的麵包，但又不忍住吃了太多了 😝
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
2024/11/21
早餐吃家樂褔買的蛋餅,跟承恩一起吃早餐,喝咖啡+牛奶,午餐吃蔬菜湯稀飯,有吃了一塊嘴邊肉,今天有喝了一杯7-11的烏龍奶珍珠,覺得甜度有點高,是濃稠的奶茶,我覺得可以再加奶變兩杯,不知道這樣子會不會降低甜度,晚餐吃蔥麵包+咖啡+福樂全脂奶,九點喝了會員送的一杯粉圓.
今日的
前天分享酪梨布丁牛奶，裡面提到從小喝到大的好滋味—木瓜牛奶，木瓜牛奶始終是心目中的Top1。小時候吃完晚餐，爸媽都會打一杯木瓜牛奶當作飯後水果，到後面最期待的不是晚餐，而是那杯木瓜牛奶。即使到現在也無法忘懷飯後一杯的木瓜牛奶😝
小朋友叫我來拍照，剛剛有烤麵包的香氣，現在烤好了，等吹涼，說這是牛奶豆漿土司，我說是甚麼咚咚呀，看起來不錯。她說就是吐司呀，然後沒加水，加了一半的牛奶，還有一半的豆漿。
我到冰箱一看，好傢伙，剛剛買的兩大瓶飲品都只剩下半瓶了。難怪叫牛奶豆漿土司。照片看起來就超胖超蓬鬆的。應該好吃才對。
吃了一些滷味、煎素蛋，喝了聽說對腸胃潤滑有幫助的牛奶，還喝了一直很想喝的黑麥汁、半瓶可樂（滷滷味剩下的）。
大概是伴隨著身體開始消化，漸漸體溫升高，雖然腹腔上側的緊繃和壓力，沒有因為胃藥的攝入而消失。
身體慢慢地開始感受到燥熱，索性一屁股坐在客廳，想藉由並量的石磚地板幫忙散熱，但沒料到因為瘦了許多
接續上一篇文章，更好的飲用時機是，在運動前來上一罐，以期在運動時消耗掉熱量與糖份。雖然營養牛奶不是原型食物，而無法列為最優先考量，但總是能夠找到適合的時機使用。像月光已經喝了兩罐，藉由喝過後的身體感受，尋找適合自己的飲用時機。例如在早餐來一罐，開始一天的活動，就是一個可以考慮的作法。但如
最近迷上做歐姆蛋，參考米澤師傅的作法，其中我用水替換掉鮮奶，今天忘記要用小火煮，先用中火熱了鍋，所以蛋很快就凝固了，只能對折一次，幸好口感還是不錯，只是形狀錯了。「低酸．食療．護胃聖經」一書提到修復期只能喝一種飲料：水，但前幾天我買的大罐燕麥奶還沒喝完，於是試試早餐只吃蛋和燕麥奶，吃完沒有胃痛，但喉
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