🍴飲食記錄|乳糖不耐|20230609

閱讀時間約 1 分鐘
奶類飲料還是要節制,不能一次喝太多。有煮牛奶湯的日子,就不要再喝拿鐵或摩卡了!
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❏ 跑步回來喝比較濃的麥片牛奶。啃了 2 塊小麵包;今天要趕快把舊的麵包吃完,才能用新買的全麥粉做新的麵包!
-❏ 早上和客人一起用餐,吃了一大杯蘋果汁、兩片吐司、三片雞胸肉、一盤炒蛋和五花肉… 熱量應該蠻可觀的。偶爾一次無彷,讓我回味土司和五花肉是什麼味道…
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❏ 中午牛奶豆腐湯,可能是奶粉和起司太多,湯又放太久 ( 早上就煮好放到中午稍微加熱 ),開啟了一天的馬桶坐好坐滿之旅…… 😭
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❏ 摩卡因咖啡,這杯的牛奶也有可能是兇手之一。
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❏ 想到買了水果都沒吃,趕快把荔枝拿出來吃光光!
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❏ 拉到沒力… 還好有剛烤好的麵包,但又不忍住吃了太多了 😝
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    這裡記錄的是我的個人經驗,有關學習如何過健康的生活、經歷過那些可恥的失敗,以及藉由文字的力量,撬開我內心真正的想法和渴望。
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    只要一點調味和牛奶,整鍋湯的味道就升級了!而且如果加上起司和豆腐、毛豆仁,即使吃素也能很好的補充蛋白質!
    試過了拿鐵、巧克力牛奶和摩卡咖啡,突然覺得,我做這些是充滿期待和興奮的,我實在太喜歡喝牛奶了!那還有什麼可以試的呢?上網看了一下,cookpad 上有 122 種使用奶粉的家常飲料和食譜,天啊!真的興奮到模糊啦!
    今天學到的教訓是,不管是一日三餐還是四餐,每餐的熱量還是要足夠,而且蛋白質都要足夠,這樣才能既有飽足感,還有體力作其它的活動!
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    2024/11/21 早餐吃家樂褔買的蛋餅,跟承恩一起吃早餐,喝咖啡+牛奶,午餐吃蔬菜湯稀飯,有吃了一塊嘴邊肉,今天有喝了一杯7-11的烏龍奶珍珠,覺得甜度有點高,是濃稠的奶茶,我覺得可以再加奶變兩杯,不知道這樣子會不會降低甜度,晚餐吃蔥麵包+咖啡+福樂全脂奶,九點喝了會員送的一杯粉圓. 今日的
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