🍴飲食記錄｜乳糖不耐｜20230609

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奶類飲料還是要節制，不能一次喝太多。有煮牛奶湯的日子，就不要再喝拿鐵或摩卡了！

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❏ 跑步回來喝比較濃的麥片牛奶。啃了 2 塊小麵包；今天要趕快把舊的麵包吃完，才能用新買的全麥粉做新的麵包！

-❏ 早上和客人一起用餐，吃了一大杯蘋果汁、兩片吐司、三片雞胸肉、一盤炒蛋和五花肉… 熱量應該蠻可觀的。偶爾一次無彷，讓我回味土司和五花肉是什麼味道…

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❏ 中午牛奶豆腐湯，可能是奶粉和起司太多，湯又放太久 ( 早上就煮好放到中午稍微加熱 )，開啟了一天的馬桶坐好坐滿之旅…… 😭

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❏ 摩卡因咖啡，這杯的牛奶也有可能是兇手之一。

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❏ 想到買了水果都沒吃，趕快把荔枝拿出來吃光光！

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❏ 拉到沒力… 還好有剛烤好的麵包，但又不忍住吃了太多了 😝

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