看《 6分鐘日記的魔法》
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
心態轉正了，世界也更美好了。
前言
作者曾在柬埔寨經歷一場重大車禍，幾乎失去左腿、接受12次手術、住院16週。可是當時見到他的人都覺得他似乎沒受到太大的影響，平靜，樂觀，作者認為這和他經常自省並抱持著感恩的態度有關。出院後，他花了許多時間和心力，最後研發並撰寫出這套《6分鐘日記的魔法》以及與之相關的日記本（換言之，六分鐘日記是有專用的日記本的），在德國出版，深獲好評，暢銷德、英、美、韓四國！之後更售出多國版權。
做法:
每天早上，拿出專用日記本，靜下心，拿起筆，寫下對今天的期待；每天晚上，靜下心，拿起筆，寫下對今天的感恩。連續６６天。
重點：
手寫，省思，感恩，６６天。
說明
人習於負面看待日常事物，慣於批判、指責—與人約好十一點半聚餐，某嫂就提到他老公十點半就已經穿好衣服在等候了，害她好有壓力；其老公則提到每每要出門了才開始緊張這裡的妝沒化好，那裡的衣沒選好，每次都覺得很煩—，都已經七十了，出個門都還有怨言，都還好許多的批判和指責，就可以理解為何人會那麼不快樂了。但細想起來，還能動，還能等，還能妝，還能選，還能鬥，其實是美好又幸福的存在啊！問題是你習慣了，所以不會看到這個角度。
可是六分鐘日記卻讓你每早寫個一、二句自我肯定句，以強化信念，並為自己帶來正能量。夜間則花點時間去感恩所碰到的人事物，換個角度看到它們美好正向的一面。
一段時間後，你可能學會去看到其實你擁有很多的美好，你有家人朋友，你有便利的交通工具，你有不錯的天氣，你有美食，你有收入，你能追劇，你有健康的身體，你有資源可用，你有眼睛可看，你有耳朵可聽，你有微風吹拂，你看到了碧雲天，你聽到了草間的蟲鳴…因為你學會了靜下心來觀看，因為你學會了換個心態和想法，你的抱怨少了，你的缺失少了…
結論
透過一點一點的累積，心態轉正了，世界也更美好了。
實際寫法，請閱讀該書外，可參閱Elisa的《6分鐘日記的魔法》。
影片可參閱屠潔的《說書:６分鐘日記的魔法》
多明尼克．斯賓斯特(Dominik Spenst)(2018)。6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生【1書+1日記本】。（吳宜蓁譯）。台北:方智。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
我在5萬多人的《3分鐘未來日記》社團，每天描摹日記與分享「好運秘訣」文章，已經有兩年多的時間了。
雖然不是天天書寫，但在這個形塑願望的過程中，我經常收到來自宇宙的驚喜與祝福。
我活在宇宙的脈搏裡，所以「靈感」這一詞，就只是我遵循豐盛之流的自然狀態而已。
那麼，具體來說，我到底實現了
《【1書+1日記】3分鐘未來日記：寫下的願望真的都實現了！》每天早上寫未來日記,學會以正面的方式看待事情。感謝生活中所有協助我的人事物。培養好的習慣,持續下去。選擇對自己好的人事物,讓自己心情保持平靜，看見事情更多的可能性。
偶然間在書店看到這本鮮艷的封面，立刻被上面寫的副標題吸引了!
【寫下的願望，真的都實現了!】這種標題真的會讓人想打開來看看，是什麼神奇的日記可以讓自己美夢成真呢!再看看底下寫著【數千人親身實證，這個方法真的有效!】
那麼神奇? 讓我們再看下去【如果寫在日記裡的一切都會成真，而且一天只要花3分鐘，
三分鐘未來日記分享了一個改變負面思考的方式，透過書寫，感恩日常中的小事物，改變情緒，引發正能量，甚至在寫了幾個月後，作者發生了一個不可思議的變化。
寫感恩日記是一個超級強大的祕密武器，可以提升幸福感與睡眠品質。透過每天固定時間喚醒正面回憶，可以讓大腦釋放幸福訊號，提高幸福感。文章分享了寫感恩日記的益處，包括提高幸福感、減輕壓力和焦慮，以及改善睡眠品質。此外，文中也提供瞭如何寫感恩日記的建議。
每天花六分鐘寫下今日體驗到的美好事物，持續66天後，這本日記將帶領我們走向自我反思的旅程。以下是我整理出「六分鐘日記的魔法」十個重點：
1：幸福不是偶然，而是我們可以一步一步學會的東西，成功的秘密，就在每天做的事情中。
2：每天持續“感恩”和“自我反省”，幸福和樂觀的態度就能從內在產生。
羅馬哲學家 塞尼加說：人們為了過更好的生活而庸庸碌碌，在以為打造良好的生活品質，卻也失去了生活。
許多人根本就不了解自己，老是在關注別人，所以人生沒有方向，因此了解自己最簡單的方式，就是寫日記，本書要推廣的是所謂的「連用日記」。
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