[力不出尖好膝蓋]

建築的重點之一是結構力學，透過理論與計算能將建築本身的重量穩定的傳遞到地下並具有一定程度的抗震能力，人體也是如此，能透過肢體動作將重量或力量傳遞到目的地，然而當力量傳導的過程中在轉折點（關節）上出現力量分散的現象，我們稱為力出尖，就像汽車在轉彎時衝出道路一樣，當出現力出尖的現象時，關節周邊的肌腱與韌帶會加強力道以穩定身體結構，因此容易出現痠痛、發炎、甚至無力的症狀，常見的力出尖部位是膝蓋、腰、頸。

由於力出尖容易產生種種不適感，想解決這個現象的觀念就叫力不出尖：讓力量或重量完整的傳導而不分岔。方法有正確的姿勢、骨入榫、抻筋等等。

頸：滑手機、平板或使用電腦時，頭部容易低頭或前伸，使頸椎向前傾斜力矩變大，增加頸部肌肉與肩膀肌群的壓力導致酸痠痛或發炎（力出尖）。頸椎入榫擺正，外形則是頭往後眼睛平視前方，感受到肩頸肌群用力感消失就是力不出尖，在這個狀態下動頭不動頸的使用3C產品就能大幅降低頸部的傷害。

腰：常見於搬重物的姿勢不正確（道理同上述的頸）、翹臀展現姿態美、起床等等。搬東西跟起床一樣，都是因為姿勢導致腰椎力矩變大受力增加，改成正確的搬東西姿勢或起床方式就能改善，另外辦東西時常見後仰也會增加腰部的負擔，這個透過胸腰椎的入榫也能大幅改善。翹臀則是骨盆前傾，導致上半身的重量傳導到腰椎時出尖使腰部肌群需要用力來穩定軀幹，因此容易腰酸腰痛，改善方式一樣是入榫，令上半身的重量落於坐骨上，想要有翹臀的效果最好是透過運動來鍛煉臀部肌群。

膝蓋：上下樓梯（或坡道）、走路與運動對膝蓋的負擔比較大，透過入榫跟抻筋也能大幅改善力出尖問題並減少老年時膝關節的病痛問題。方法如下：腳往前跨步時，以放鬆入榫的狀態踩在地面上，當身體重心移到前腳時，前腳的入榫狀態會讓身體的重量直接通過膝蓋直達地面（下坡時這個機制可以做到不用力就自然煞車），接著透過胯與膝窩處的筋做抻筋運動帶動後腳往前，因為力都在腳的後側，可避免髕骨周圍的肌群肌腱過度使用。

要判斷力是否有出尖，就是觀察當下的動作或姿勢在關節處是否出現壓力感，若有，可以透過調整姿勢來消除壓力感，如此就能減少許多病痛。