為什麼我喝綠拿鐵後容易便秘？幸運樹水耕

今天我們來討論這個無數人問的熱門話題！從飲食習慣到生活方式，了解並正視哪些因素、是如何影響我們的消化系統，才能有效維持腸道健康順暢，還會帶來意想不到的好處！

喝綠拿鐵後容易便秘，可能原因有以下幾點：

膳食纖維攝取不足：

膳食纖維是順利排便的重要成分。多吃高纖維含量的雜糧、穀物、豆類、海藻類的蔬菜和水果等，習慣吃 #均衡的飲食，不要覺得蔬菜水果才能幫助排便，就只吃這些其他都不吃，其實這樣反而會造成便秘喔！

均衡吸收食材~幸運樹綠拿鐵

水分攝取不足(打星畫重點)：

當你攝取足夠量的纖維的時候，#喝水量也需要跟著增加，水分對於保持腸道水合，和順利排便非常重要。每人每天建議飲水量，大約是【體重*30~40】cc，並養成每天早上起床，空腹喝一杯溫水的習慣。

優質油脂攝取不足(打星畫重點)：

#適量的油脂可以增加糞便的潤滑度，也能刺激腸胃蠕動，建議每日攝取一些亞麻籽油或橄欖油，這些油脂具有溫和的通便作用。

幫助身體的好油~初榨椰子MCT油

運動不足：

缺乏適度的運動，也是便秘的常見原因之一。#運動有助於刺激腸道蠕動，促進腸道運動和排便。

延遲排便的習慣：

可能因為出門在外不方便，會忽視或壓抑排便的需求，導致大便在腸道停留過久，水分被過度吸收，使其變得乾燥且難以排出，請不要習慣性憋便。

藥物使用：

某些藥物，如某些止痛藥、鐵補充劑、抗抑鬱藥物等，可能具有便秘的副作用。

生活壓力和不良生活習慣：

#長期壓力、不規律的生活作息、熬夜、飲食不均衡、飲水不足等因素都可能導致便秘。

也許你認為綠拿鐵是便秘的救命稻草，但如果喝了沒有改善、或更嚴重了，就應該好好檢視以上提到的可能原因，並且適量補充水分、優質油！這兩點是多麽重要又容易被忽視啊～～

綜合剛剛提到的，平時要均衡攝取纖維、油脂、水分，這樣相輔相成效果會更好，才能越來越規律、順暢的排便，慢慢改善便秘的問題。並保持適度的運動、建立定期排便的習慣，並盡量放鬆心理壓力。

以上只是資料匯集，希望可以幫助大家判斷可能問題出在哪裡，如果問題持續存在或加重，也可咨詢醫生或營養師以獲得專業建議和指導。

下班路上的小確幸~雨過天晴雙霓虹