「從72公斤到完成全馬的心路歷程」 - 那些讓我開始跑步的書｜閱讀筆記
「能夠毫不妥協完成練習並站在起跑線上，本身就已經是一種勝利了。」
《跑過、煩惱過，才能發現的事（走って、悩んで、見つけたこと）》
作者：大迫傑
出版社：時報
出版日期：2020/03/10
《Jay的跑步筆記：矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學》
作者： 許立杰
出版社：一心文化
出版日期：2019/11/13
《歐陽靖寫給女生的跑步書：連我都能跑了，妳一定也可以！RUN! GIRLS RUN!》
作者： 歐陽靖
出版社：大塊文化
出版日期：2013/11/28
前言：我的跑步啟蒙書是《歐陽靖寫給女生的跑步書》
《歐陽靖寫給女生的跑步書》
這本書剛出版（2013年）沒多久我有買實體版本，最近重新看了一次，真的感覺完全不一樣。好書值得一讀再讀、反覆品嚐。
「跑步改變了我，我還在跑著。
我相信跑步可以為人心帶來的無窮力量，也希望這本書能開啟妳的跑步生活。」—《歐陽靖寫給女生的跑步書》
2013年這本書剛出版時，我是個連800公尺都跑不完的菜鳥（走路都會喘）。當初為了要通過體能測驗被迫練跑，然而市面上的跑步相關書籍很少，給女生的更少，所以才誤打誤撞買了這本書。
這也是為什麼我覺得這本書非常適合給女生，因為歐陽靖用自身的經驗告訴我們：「她可以，妳也可以」！
她分享了如何走出家門，開始第一次的跑步，慢慢的從5K-10K到長距離慢跑，如何應得痛苦的撞牆期、如何體驗腦內啡的感受，更告訴讀者們何從半馬到全馬的過程。
她不是像大迫傑那樣的專業等級跑者，但正因為這樣才更值得一讀。
打造屬於自己的跑步鍛鍊方式：《Jay的跑步筆記》
練習並尋找自己的跑步鍛鍊方式則是參考Jay大《Jay的跑步筆記》。
跑步訓練的方法很重要，如何不受傷、如何破PB確實是值得關注的議題。但還有其他更重要的事—「如何維持跑步習慣」。
如何維持跑步之路
因工作受訓之故，開啟了跑步之路。就算結訓，我還是維持跑步的習慣，甚至從3000公尺到半馬。
但在2020年開始當兼職菸酒生後，因為工作加上課業繁忙，漸漸減少跑步次數。
2021年碩一升碩二的暑假期間，因為工作跟論文不順利，讓我一度感到十分挫折，本來就不是很好睡的人，睡眠變很差，有時候整晚都睡不著（腦袋都在想工作想論文），身體甚至出了一點小狀況，情緒既焦慮又失落。
誤打誤撞看起Jay大的書，Jay大在書中說：
「跑步是生活，跑步是生命的一部分」。
這句話讓我豁然開朗，重新找回了跑步的動力。
一直覺得工作很忙課業很重又要寫論文，應該把事情盡快完成，此外下班下課後常常覺得很疲憊沒有動力練跑。但跑步不是運動而已，它是生命的一部分、是生活不可或缺的角色。
躊躇半天，某日又一個輾轉難眠的凌晨，我很想睡但怎麼樣就是睡不著。
看了窗外天尚未亮的清晨，決定給自己一個嘗試—「晨間慢跑」。
Jay大說，跑步是任何時間都可以做的運動。但是對他而言，他最喜歡晨間早起跑步，因為跑步是完成一項日常活動，也就是說早起跑步，就意味著今天最重要的事情已完成，可以順利開啟一天。
於是如此愛睡覺、無法早起的我，一反常態早上四點多就起床，天還沒亮就出門跑步。那時候的低潮期讓我非常痛苦，連睡不飽跟早起的痛苦都難以比擬。
早上坐在公園旁，就這樣看著日出
那一天過後，我整個人好很多（對，隔天就繼續睡覺沒起來跑步😂）
我想，那天早晨的日出，確實療癒了我。
讓我覺得「其實人生也沒那麼糟嘛」，總會有辦法的。
圖為前年早上5:51跑步拍的照片（本來以為自己住的地方人很少，後來發現晨間運動的人滿多的）（目前已搬家）
《跑過、煩惱過，才能發現的事》
跑步磨練心志：《跑過、煩惱過，才能發現的事》
跑步其實是很枯燥的，而面對與自身的挑戰最重要的是「意志力」。
「我跑步的時候非常重視自己一個人的時光，所以總是在跑步的時候找到答案。」 — 《跑過、煩惱過，才能發現的事》
非常喜歡跑步的其中一個原因是，跑步是屬於「一個人」的運動。跑步，是僅僅屬於自己、一個人的時光。
雖然訓練方法很重要，但跑步的心態跟為什麼而跑也很重要。
我會喜歡跑步，是因為我喜歡跑步時一個人思考的時刻。當我感到難過、沮喪，對於許多事情灰心、提不起勁的時候，我就會去跑步。
「跑步是一件很孤獨、很辛苦的事。有時候也會為接下來的漫漫長路感到擔憂，但也正因如此，抵達終點時的快樂和成就感顯得更加特別，這一點和人生一樣。」—《跑過、煩惱過，才能發現的事》
其實看奧運對於運動的重要性有很深刻的體會，因為運動能夠磨練人的心智、鍛煉心理素質。
跑步也是一樣，枯燥乏味的練跑過程，其實是反覆不斷的與自己對話，鍛煉自己的心理能力。
從72公斤到2022台北馬拉松全馬（42.195公里）
我的全盛時期（人生體重巔峰）是高中考大學時的72公斤🫠不要說跑步了，連800公尺走完都覺得很累。
從72公斤到能夠跑完一次全馬，這當中真的很難讓人想像。
賽前物資
因為工作＋論文的關係，賽前練習量很少，唯一的目標是完賽。但這個目標太遠大了，於是告訴自己最少要吃到郭元益的小熊餅乾🍪才算達成（這算什麼奇怪的目標）。
誰知道錯過就是永恆（哭）後來再也沒有看到。
所以我這次的遠大的目標是吃到小熊餅乾！！！
不負責任的全馬的過程如下：
最初的目標➡️吃到小熊餅乾
12.5K（吃到小熊餅乾，還吃了兩塊嘿嘿）➡️至少跑到比半馬更遠的距離
25K➡️堤頂大道真的太太太太太冷了🥶導致配速亂掉，安慰自己至少要先跑到30K（然後中間看錯時間以為剩一小時所以一直亂衝）
30K➡️再撐一下至少35K可以用走的
35–40K➡️超超超痛苦！腳超級痛！盤算剩下用快走應該也能夠完賽（這時已冷到發抖）
40–42.195(終點）➡️後面三公里真的超級累，本來想走到終點，但最後100公尺男友一直幫我加油（還在場外跟著我跑最後100M🥹）後面才能夠用跑的到終點（後面真的邊跑邊哭）
總結：至少有吃到小熊餅乾跟完賽😎
今年真的非常冷，特別是在堤頂大道上風很大…因為手凍僵，準備的補給品幾乎拿不出來🥲沿路看到很多人失溫被載走😮💨只能說還是要多注意安全跟身體健康
後記：希望自己能夠成為心志剛強的人
最後的最後，2022年對我來說就跟今年的台北馬拉松一樣刺激，中間一度很辛苦、想放棄，但是靠著意志力跟陪伴還有小熊餅乾（？）一路撐到最後！這個全馬是送自己的一個禮物，紀念有很多改變的2022年。
剛開始跑步是因為逼不得已，體能測驗要考1200公尺，受訓要考3000公尺。
在訓練的過程中意外培養出跑步的興趣；也很感謝姨丈分享很多經驗，很喜歡自己有天可以到海外報名馬拉松賽事🥹（例如我心唸唸的名古屋女子馬拉松跟東京馬拉松）。
第一次挑戰半馬的時候，阿姨跟我說，跑步是個非常考驗身心與意志力的運動。跑步除了需要體力外，還需要意志力。而為了具備堅定的意志力，還需要鍛鍊自己的心志。
PTT跑步版上亦有人說：
「能夠跑完全馬的人，世間任何事情都不會成為阻礙，因為連如此痛苦的42公里都能超越，還有什麼困難的呢？」
對我來說，跑步也是如此。
跑步能夠鍛鍊身體、磨練心志—正所謂「天行健，君子以自強不息」，希望自己能夠成為心志剛強的人。
人生這麼難，正因如此，更要跑步。
跑步是一個人的運動，我跑的很好嗎？其實沒有。我也沒有追求SUB多少（因為我還太菜、練習量不夠）。我所追求的是—「永不停下以及不會放棄的自己」。
Jay大也曾說過，全世界能夠跑完全馬的人不到2%。我覺得曾經72公斤又跑完全馬的人應該更少吧😂😂
2022年12月成功的跑完人生第一場全馬 — 2022台北馬拉松🏃🏻♀️
也許一開始跑步是為了體能測驗，後來是因為失戀跟減肥，
但如今是我很清楚跑步的原因….
不為誰，而是為了我自己😎
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