莎士比亞在《哈姆雷特》當中有一句名言：
There is nothing either good or bad, but thinking makes it so
世界上的事情沒有好壞之分，只是看你的想法如何
梵谷曾經說過：「如果你聽到自己內心一直有個聲音在說『你做不到』，你就必須想盡辦法去執行，那麼這個聲音就會自動消失不見。」其實，我們最大的敵人，並不是外在的別人，而是我們的內心
而這本書有一些習慣我們可以培養起來，用來對抗我們的負面思考
本書提到的方法：
1. 與別人比較時，請將彼此的不同視為「差異」
如果每個人都一模一樣，那世界上不就成了複製人國度嗎?想想也挺可怕的
2. 以各種角度觀察自己
以多元的角度(例如旁觀者的角度，或是想像著實況轉播，又或是朋友如果遭遇同樣的困境，可以思考自己會怎麼樣給予建議或實際行動)審視自己並寫下來，把缺點當作自己人生劇本裡的一個角色
- 將困難具體化
試著去區分什麼是事實，什麼是自我解讀，透過大量閱讀、觀賞影視作品或新聞節目等等，聽取別人的經驗談，你可以找到相似的經驗 - 尋找值得感謝的事
每天試著去感謝五件事，實在想不到可以感謝老天爺讓我們存活、吃飯、睡覺、喝水、領薪水吧！試著學會感謝討厭的事物，一切都會否極泰來。
讀後感：
這部書讀起來雖然有些做法不太實用，不可否認的是，筆者仍然透過這本書多了一些正面能量，如果螢幕前的你們對提升正面能量有興趣，不妨可以參照本書的做法。
