期待是自己的

我喜歡各種的醬料，還常開玩笑的說只要醬料好吃，我沾衛生紙都可以下肚。

曾經有朋友知道我喜歡，還特別送我南部在辦桌用的整桶醬油膏（偏甜）我真的超愛。還有一點引以為傲的是能夠透過醬油膏的顏色跟濃稠度，就大概能判斷是否好吃。

因為喜歡醬料，自己煮東西會各種漿料都加一點，有時也此燒出好味道，但因為是隨性的加，所以沒有比例的概念，真要再做一次，就不一定能調出同樣的口味。

味噌是我很喜歡的醬料，早餐還是喜歡熱食，就會用味噌加一顆蛋做成蛋湯。除了煮湯的，還有沾醬的味噌，含小麥粒可作為醬菜類直接食用的金山味噌。

週二傍晚，太太提醒我有做飯（要幫女準備兒便當），回家有飯吃。

到家後，太太還在做菜，陸續上桌後，正在煮咖哩，我走過去順口說到：能不能加一點味噌？她一副不可置信的表情，然後說了聲「不」。

當下，我覺得自己被拒絕了，內心還來不及覺察覺發生了什麼？但小劇場就接著上演了。

我走到客廳坐著，就看著內心的劇情，一股受害者的角色在腦海浮現，除了角色還有配音，「原來你不值得啦」，「誰說煮咖哩不能加味噌，只是願不願意而已」，「就算加一點點意思一下，或敷衍一點都不願意啦」，「說有煮菜要我回來吃，但跟本不是為我煮的嘛」。

太太應該不知道我內在發生了什麼？我坐了一會兒，又跑去廚房跟她說：妳說要煮飯給我吃，請妳幫我加一點味噌都不願意，這樣讓我感覺妳並不是為我做的啊～～

她可能覺得有點莫名其妙，又回了一句：要加味噌，你自己做自己加。

這下，我又退回客廳的陣地，繼續上演內心戲，我都去表達我的感受了，她還無動於衷，甚至要我自己做。孰可忍、孰不可忍....

這時，小女兒剛好下班回來，太太菜也已經都煮好了。我假借要出去買點東西，就開著車出門到處轉。

很久未曾有的感覺，其實太太沒做什麼？但自己好像過去某種被否定的經驗被招喚出來。

通常開車是很容易讓自己穩定的，也能幫助我自己專注在當下。接觸著方向盤，迎面而來的景色，內心的劇場漸漸落幕，這時才有機會真正整理一下思緒。

就這樣經過了旱溪夜市，心想停下來吃點東西，轉了兩圈沒有車位，還在想要不要停在遠一點的停車場。

這下應該是真的醒了，重新跟理智連上線後，想起自己最近也在控制飲食，在這節骨眼去到夜市，一定又是一頓無節制的暴吃，於是作罷離開（內在覺察的雷達開始作用了）。

回程，想到自己煮東西，東加西加是我的嘗試，而太太本身有她做菜的習慣跟節奏，雖然我有提出需求，她也未必一定要滿足我。

在則，我也想到太太很用心的想要為我們做飯，甚至裡面還有女兒的便當菜，她一定是希望口味跟食材都是嚴選精心製做。

我雖然有我的期待，也漸漸了解，加不加味噌並非重點，而是如果也滿足這期待，我會覺得自己是被太太重視的，或是她會因為回應我的需要而讓我感到是被愛的。

就在這時，我看見自己的渴望，也看見她對家人的愛，這一切就都說得通了。

薩提爾女士說：所有內在的情緒跟感受都是屬於自己的，而自己才是主人，我們是可以做出選擇並且為其負責。於是為自己的期待負責也就是我可以做的事而無關他人了。

出來也差不多一小時，內心戲也演完了，肚子有點餓，索性回家前去超商買點豆乾解解纏，然後買了巧克力冰淇淋照顧一下自己的未滿足期待。

第二天，太太跟我說，她跟朋友在一家餐廳喝下午茶，發現有我喜歡的德國豬腳，於是就在週末提早幫我慶祝了父親節。

我很感謝有機會認識跟學習薩提爾模式，從接觸至今約五、六年的時間，我跟太太的關係是和諧的，跟家人的關係是和諧的。我從來沒有想過自己在關係中會有這樣的體驗。而且雖然還是有過爭執或意見相左，也都能很快地平息或是藉此有些的學習。

周四在課堂上跟同學分享咖哩味噌事件，有同學說就為了咖哩加不加味噌也太小題大作了吧。我想雖然也是，但也接納當時自己確實因為被拒絕，或是因此被引動的感受，而有了一些反應，但那也都是我經歷的一部分呀。

週六中午在家自己煮了咖哩麵，然後自己加了一點味增，還有大顆的牡蠣，我真的自己做來吃，也讓太太試試，味道還真不錯耶！