深呼吸
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對我來講，每天花一些時間，專注在深呼吸上面，可以幫助自己放空我的頭腦。
我之前說過，在還沒有體悟到這些之前，上班的時候，都會頭腦很頓。
所以我除了做冥想之外，還有一件事情，就是深呼吸。
因為當你把注意力轉移到呼吸上面之後，反而你會去感受到其他東西。
深呼吸時閉著眼睛，專注在呼吸上面，不用多，想到就做，時間也不用長，想到就做1-2次。
久而久之之後，或許會感受到不一樣狀況。
就算每天走一樣的路去上班、上學，就算是在房間裡面，我相信都會感覺到不一樣的東西。
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原文
布乖云:
每天可以有二個小時的冥想時間.通常代表的在其他部份要很有工作的效率.
二個小時能完全定住.對一個初學者來說是很難的.一開始的時候一定會是雜念滿天飛.
你知道你要靜下來.可是做不到.這時就要多專注在呼吸上,你要知道這個對大多數人都是如此.所以你要一開始接受這個現象,因為
如果你對於靈性療癒很有興趣，那或許你會發現，不管是在哪一個療癒領域裡，都會請你先深呼吸、讓自己放鬆、平靜下來。
不只是靈性，在科學上也證實，呼吸能讓自己快速地冷靜下來。
生孩子會使用呼吸法減緩疼痛，跑步也需要練習深長的呼吸法調整自己節奏，甚至是緊張、過度興奮，都能夠用呼吸來調整自己使自己達到
深呼吸是一種簡單卻強大的技巧，能有效減輕壓力、緩解焦慮並提升健康。它可促進放鬆、改善睡眠和情緒，並提升生理功能。無論在任何環境，深呼吸都能隨時實踐，對身心健康帶來長期益處。透過日常練習，能改善專注力、減少疾病風險並提升生活質量。
大腦也需要做伏地挺身
我們怎麼思考，就會怎麼感覺，頭腦可以說是通常情緒的入口。
我們能夠深度體驗生活，能夠創造性思考，能夠不斷學習新知，能夠讓人生中的一切充滿可能，都要歸功於大腦的運作。
然而，不知道你有沒有察覺到一件事，那就是：你的注意力變得渙散了，很難集中精神去做某件事。
這時候的首要工作，是從刺激你的對象那邊，把注意力收回來，注意你自己的呼吸，然後注意自己的心念，那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來，身體也會隨著放鬆，這時候，人家要你生氣，你也氣不起來了；人家要你反擊，你也不會反擊了。
當我們長時間坐在辦公桌前，經常會感到疲累。深呼吸可以幫助我們放鬆身心，但你知道該怎麼做嗎？這篇文章將介紹最有效的放鬆呼吸法，此種呼吸法為何有效？該如何正確執行？通過這篇文章，你將學會如何真正的深呼吸，放鬆身心。
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