拒絕成為那78%負面情緒的人
更新於 2023/11/01閱讀時間約 2 分鐘
「電子科技大廠已婚處長，自毀式發文劈腿激戰三女。」
「台南男子不滿女友移情別戀，開車輾斃前女友」
已經很久、很久沒有看電視新聞節目了。除了沒有時間，更重要的是，當決定一件事情要如何對待、處理，都攸關著未來的你，未來的你要壞、要好。「復仇」不該成為選項。
都是性格在作祟
人類是唯一具有前瞻性思維的動物，所以我們會展望未來，甚至最好能夠控制一切。這樣對於我們致力投注的事情才不會白費功夫、時間。感情更是如此簡單又暴力。
許多事情，都沒有所謂「應該」
如果沒有植入「應該」的念頭、想法在自己的意識裡，或許可以更客觀的接受事實。這是身為高敏感族群*的我，給你的建議。另外，需要從生活中減少過度的刺激開始，而選擇不再被負面新聞疲勞轟炸就是其中一種。
*高敏感族群：美國心理學家艾倫博士（Elaine Aron）提出。她將高敏感人格定義為：1.處理資訊十分深入2.過度接受外界刺激3.情緒反應和同理心強烈4.感官刺激強：對光線、氣味或聲音異常敏感
大腦讓人選擇做容易的事
讓你當個沙發馬鈴薯，比出門運動容易；讓你打電玩、看影視，比學習新語言容易；讓你當個仇恨的人，比認識新同事容易。選擇當個不容易的人，也是件困難的事。
不管是自毀式發文，抑或是暴力傷害，都是自我覺察情緒的能力與情緒管理不當所造成。復仇只是情緒錯誤認知的移轉作用，心理的真正情緒是傷心、背叛、難過。
控制情緒，才能掌握自我
復仇有痛快、愉悅、心裡平衡的感覺，這種負面傾向所帶來的短暫愉悅感，與短影音沒什麼兩樣。實行報復行為，隨後狂襲而來的猛浪，猶如惡夢和恐怖片段，不停地重覆播放、不斷地加深自己的痛苦而已。
結語
當人受到威脅、羞辱或不公平對待時，復仇是啟動本能機制，為了保護自己的尊嚴和價值感。用「正念」反應，以正確的心態看待情緒反應，並將問題逐一拆解成小問題，再一一找出工具來因應，這才是徹底解決問題的作法。
凡事都必須透過練習，才能養成習慣。習慣的養成，是為了遭遇困境時，就能無意識的即時反應、無須思考的動作。告訴自己已發生的事情，都已經成為過去式，能掌控的是此時此刻的現在，手中握有掌控感就能繼續往未來邁進。
「用正念的念頭，成為那22%持續成長的富足族群。」
17世紀英國詩人喬治‧赫伯特（George Herbert）所說：「活得好就是最棒的復仇」。
我是冰淇霖，謝謝你的閱讀，彼此都在通往幸福的道路上，加油！
一起能量滿滿！
下方連結提供參考心理學家的「REACH寬恕法」，以及高敏感族群文章
https://www.fiftyplus.com.tw/articles/22721
https://www.commonhealth.com.tw/article/88451
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安往公司走去，陽光明媚，微風輕拂，是夏季難得的好天氣。僅十分鐘之遙的距離，一步步放大在眼前的大樓場景，愈清晰愈顯壓迫感。
「要是能往後跑走就好了。」這些年來，安不只一次這麼想。那為什麼不這麼做呢？
Carry Kuo 透過文字將自己的職涯經歷與心得化為對他人的啟發。他的作品聚焦於「第一次」的挑戰，特別是那些初入職場、初當主管、初創業的朋友。CK 希望用自己的經歷幫助更多人在職涯迷霧中找到方向。在這次的訪問中，我們將探索他的創作起點、核心理念與未來的創作規劃。
創作的起點：從迷惘中找到力量
上上週的自媒體新手講座結束了，感謝大家來聽，可惜時間有限，沒辦法講更深入，真的對大家有點抱歉。
我知道有同學時間撞到，沒辦法來聽。
所以我做了這份「超懶人包」跟「懶人包」，希望能幫大家節省時間。
哈囉大家好，我是黑貓老師 😎
這篇是我前幾個禮拜講座的懶人包的第二 part。
主要是聊聊剛起步的創作者在流量不多的時候，有什麼變現的機會。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
政治場上無疑充斥利益與名利，遺憾的是到了攸關人命的時刻，依然沒有擺脫權力鬥爭，讓人絕望的不是看不到生命的光，而是眼前歷歷在目的黑暗。
我只想回家！
國際橋牌社外傳《和平歸來》取材自2003年SARS期間封院事件，作為主要故事線改編，第一集試播於3/13，在國際橋牌社官方網站線上收看，3/14劇組邀約
其實政府也推了很多政策，想要減少一次性的垃圾，而現在人們的環保意識也逐漸抬頭，很多人也都會自備餐具，最起碼也會自備購物袋，這些都非常的好。若想要再往「零垃圾」的境界邁進，真的很建議大家從第一步「拒絕Refuse」開始，活用現有的環保用具，讓重複使用成為一種生活習慣！
洗腎兩個字，不會只是病人本人要擔心的問題。身為照顧者的我們，當聽到家人要開始「洗腎」，一定也是「頭殼抱著燒」。
「一切都是為你好！」這樣的以愛之名，才會延伸出許多報復行為。很多時候你會發現，許許多多的「為你好」，其實是父母親自己過不去。
在許多以「好女孩」為主題的文章中，不乏提到：「要學會愛自己」、「要打理好自己的外在」、「要成為一個有內涵且個性好的人」等內容，彷彿妳必須成為一個「被世俗標準認定的」好女孩，才是所謂的「人生勝利組」？
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沒多久後，就有人送了高嘉瑜「消音高歌器」。高嘉瑜收到時直呼她不知道怎麼用：「唱歌就是要給大家聽啊!」。
在孩子成長的過程當中，孩子會在生活和與父母的互動中發現，並不是我想要做什麼都可以做，有時候做某些事情是不可以的，我們需要幫忙孩子就建立一個界限，而在幫助孩子了解什麼事情不能做之前，做父母的我們也必須先設定好自己的界限。
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