拒絕成為那78%負面情緒的人​

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘



「電子科技大廠已婚處長,自毀式發文劈腿激戰三女。」
「台南男子不滿女友移情別戀,開車輾斃前女友」

已經很久、很久沒有看電視新聞節目了。除了沒有時間,更重要的是,當決定一件事情要如何對待、處理,都攸關著未來的你,未來的你要壞、要好。「復仇」不該成為選項。

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都是性格在作祟

人類是唯一具有前瞻性思維的動物,所以我們會展望未來,甚至最好能夠控制一切。這樣對於我們致力投注的事情才不會白費功夫、時間。感情更是如此簡單又暴力。

許多事情,都沒有所謂「應該」

如果沒有植入「應該」的念頭、想法在自己的意識裡,或許可以更客觀的接受事實。這是身為高敏感族群*的我,給你的建議。另外,需要從生活中減少過度的刺激開始,而選擇不再被負面新聞疲勞轟炸就是其中一種。

*高敏感族群:美國心理學家艾倫博士(Elaine Aron)提出。她將高敏感人格定義為:1.處理資訊十分深入2.過度接受外界刺激3.情緒反應和同理心強烈4.感官刺激強:對光線、氣味或聲音異常敏感

大腦讓人選擇做容易的事

讓你當個沙發馬鈴薯,比出門運動容易;讓你打電玩、看影視,比學習新語言容易;讓你當個仇恨的人,比認識新同事容易。選擇當個不容易的人,也是件困難的事。

不管是自毀式發文,抑或是暴力傷害,都是自我覺察情緒的能力與情緒管理不當所造成。復仇只是情緒錯誤認知的移轉作用,心理的真正情緒是傷心、背叛、難過。

控制情緒,才能掌握自我

復仇有痛快、愉悅、心裡平衡的感覺,這種負面傾向所帶來的短暫愉悅感,與短影音沒什麼兩樣。實行報復行為,隨後狂襲而來的猛浪,猶如惡夢和恐怖片段,不停地重覆播放、不斷地加深自己的痛苦而已。

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結語

當人受到威脅、羞辱或不公平對待時,復仇是啟動本能機制,為了保護自己的尊嚴和價值感。用「正念」反應,以正確的心態看待情緒反應,並將問題逐一拆解成小問題,再一一找出工具來因應,這才是徹底解決問題的作法。

凡事都必須透過練習,才能養成習慣。習慣的養成,是為了遭遇困境時,就能無意識的即時反應、無須思考的動作。告訴自己已發生的事情,都已經成為過去式,能掌控的是此時此刻的現在,手中握有掌控感就能繼續往未來邁進。

「用正念的念頭,成為那22%持續成長的富足族群。」

17世紀英國詩人喬治‧赫伯特(George Herbert)所說:「活得好就是最棒的復仇」。

我是冰淇霖,謝謝你的閱讀,彼此都在通往幸福的道路上,加油!

一起能量滿滿!


下方連結提供參考心理學家的「REACH寬恕法」,以及高敏感族群文章

https://www.fiftyplus.com.tw/articles/22721
https://www.commonhealth.com.tw/article/88451
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