基礎動作十五：有好的改變能力，勝過於一成不變。

如果請你/妳思考在運動場上，什麼事情很重要？什麼樣的能力很必要？相信大家一定會出現體能跟節奏這兩個基本答案。

體能的優勢就不需要多說了，正所謂在絕對的力量面前，一切技巧都是無效當然還是會有非常吃技巧的運動項目，只是當有著特別有力的身體時，想要跑的更快、跳的更遠、甚至是身體上的對抗，是很難落入下風的。

那麼節奏這件事為什麼也很重要呢？因為節奏意味著時機點，每個選手都會有自己喜好的節奏，在自己習慣的節奏就能拿出好的運動表現，這件事在許多運動項目都可見，像是跑步、棒球、持拍類運動、技擊類運動等等，最常聽到球評會說的就是「會導致輸掉比賽的原因，就是因為節奏被抓到了」或是「節奏完全被對手帶走了」因此變速絕對是作為選手要有的能力。