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📚 書｜學會「曼陀羅計畫表」｜2019｜人生｜如何寫出屬於自己的「曼陀羅九宮格」

Dawn
Dawn
發佈於📚 微光書誌
2023/08/28閱讀時間約 6 分鐘
來源：方言文化 書籍《學會「曼陀羅計畫表」》

來源：方言文化 書籍《學會「曼陀羅計畫表」》

基本資料

上架：2019年
類型：人生、目標規劃、計畫擬定
原作：原田隆史, 柴山健太郎
出版：方言文化


簡介

講述曼陀羅九宮格表的概念。透過一個核心主題，向外衍伸8個概念，再向外擴張出64個實際做法。類似表格化的心智圖，來整理個人思緒、建立執行方案等。書中也列舉並分析了大谷祥平在高一所寫的九宮格圖，對比現在他的成就，來證明九宮格圖是有所幫助。

來源：書籍《學會「曼陀羅計畫表」》

來源：書籍《學會「曼陀羅計畫表」》


觀後感

這本書最大的幫助就是「曼陀羅九宮格表」這個概念。
只要理解怎麼寫、運用，並開始寫下自己的九宮格表，才是真正地學到了。若僅僅只是讀完這本書，那沒有試著寫，就意義不大了。如果覺得書看不下去，也可以上網搜尋相關的資訊，理解後來試著寫寫看吧，說不定會有意外的收穫？


不管是在人生規劃，還是創業、學習語言、工作執行、企劃等什麼目標都可以用，大目標用9x9的表，小目標用3x3的表，主要是用來統整思緒、引導想法、編寫執行步驟的工具。


<怎麼開始？>

A) 如果是對於有自己想法、很了解自己、很常對自己提問的人來說：
通常會寫得很快，因為平常有在做類似的訓練，像是這幾年很流行的書籍「6分鐘日記的魔法」、「3分鐘未來日記」、「一問一答之書」、「3年日記」、「5年日記」等，都是在透過回答提問來探索自己的內心、自己的想法、尋找出自己真正想要做的事、探討自身的價值觀、夢想等，藉由向日記般的書寫，漸漸描繪出屬於自己的藍圖。而這個九宮格對這類人來說，就很像是重點整理，找出大方向。


B) 對於很茫然的人來說：
剛開始動筆要寫自己的九宮格表，確實會有點障礙，不知道寫什麼都是很正常的。最快的的方法「就是參考別人」，他這個跟我的想法一樣、我的目標也是這個，他這個目標很有參考價值，那就把它寫進來，再加上自己被激發的想法、自己在意的點，很快就能寫出草稿，想到新的也可以修改，逐步完成表格。走在人生的這條路上，我們其實也是看著其他人的步伐，摸索著向前邁進


這表格的寫作，其實就是不斷地對自己提問的過程。
對於這個目標，為什麼我會寫這個目標？它對我很重要嗎？有什麼想法？
我在意那些點、哪些價值觀？我可能需要什麼能力？我要怎麼去培養這個能力？
我對這目標有什麼計畫？怎樣能夠讓我達成這個目標？
我要怎麼去執行它？開始執行後，怎樣能夠我堅持下去？……


<人生的九宮格>

常見的面向有「健康、工作、財務、家庭、親友、感情、夢想、進修、興趣、社會」等，每個人的遭遇、經驗與在意的點都有所不同，所以寫出來的九宮格圖都會是不一樣的。而每個階段寫都會有不同的變化，因為有些事你可能已經完成、學會、不在意了，也可能有新的想做的事、新的想法、新的人生計劃、認識新的人，隨著項目的不斷更替，人生就會越來越進步，也會越來越瞭解自己。


建議可以先寫一份「人生九宮格表」，每年再寫一份「年度計畫九宮格表」，將人生九宮格內的內容安排進每個年度內。又或是單獨出來：大目標就用大表9x9，像是「人生、2023目標、夢想圖」等，小目標就用3x3，像是「本週讀書計畫」等。


<九宮格表的衍生>

每個格子都可以不斷擴散出去，透過不斷提問，將想法到做法、執行步驟(有順序，順時鐘書寫)等，都明確地寫出來，如果想法很多，也是可以用好幾張九宮格表來寫、來清空大腦，整理想法。


但若真的想不出來，也沒關係，作者提到：「留白的地方，就是你要進步加強的部分！」之後可以看書、看影片、與人交流等經由多種方式，來擴充自己的思考跟視野。


<九宮格表的執行：作者建議>
原田目標達成法：1) 例行檢核表，每天回顧所寫的目標
2) 寫日誌，來逐漸提高自信


  • 每天醒來後，開始做事前，拿出表格看過一遍後收起來。提醒自己，你的目標有這些，有意識地做出你接下來的行動，潛移默化地影響你的選擇。
  • 時時刻刻提醒你的目標：請將表放在你隨時想看，就可以看得到的地方，像是折疊起來放進皮夾、美化後放在手機桌布、電腦桌面等
  • 表格很大，很不方便看、攜帶：可以製作縮減版，抓中間的3x3表，將8個次目標擴散衍生出的小目標選3個，是現在覺得最重要的或打算執行的小目標，補在8個次目標的下方，擷取中間的3x3就是縮小版了
  • 如果小目標內，有每天執行的任務：建立習慣追蹤表，紙本、電子都可以，主要是讓自己能養成習慣、提醒自己，而之後回顧時，也讓你覺得人生很充實


題外話：曼陀羅九宮格表的相關運用

  • 原子習慣：建立習慣追蹤表，將想做的事切割到每天可執行的小目標，並讓它變成每天習慣去做的日常，久而久之，你就會成為你想成為的人
    https://readingoutpost.com/atomic-habits-io/



金句

訂下目標前，請先問自己：「那些真得是你想要的目標嗎？」
人生就是接二連三的失敗與成功。克服困難、達成目標時，你的人生境界就更升一級了
別讓他人的看法，謀殺你的夢想
在制定夢想跟目標之前，必須先愛自己、接受自己、寬恕自己做起


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