情緒並不可怕，可怕的是否認、壓抑或忽略
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//跟自己說說話//- -成為自己的安全基地
跟自己說說話，寫下各種心情，也是一個讓情緒好好流動的方式。
最近整理資料時，看到不同時期自己手寫的隨手筆記本、心情本，各種顏色、各種形狀，裡面也有各種記憶、各種票根、各種相片、各種經驗，好像「視覺化」了生活，人生也就像這樣一點一滴，累積、堆疊而成的。
跟自己說說話，想到什麼就寫什麼，像我的筆記本裡有罵人的、有開心的、有難過的、有害怕的.....回頭看，好像看出了不同層次的自己。
為自己，挑一本自己喜歡的本子，就像為自己的心裡空間，挑一個舒適的地方，在這裡，透過手寫，好好伸展身心。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
“沒問題的，想哭就認真地哭出來；感到害怕也沒事，把妳的恐懼放大，認真面對它。只要妳知道，現在的妳是安全的。”妳準備好去面對自己真實的情緒了嗎?
情緒的問題很多人都有，也很正常，看到不順眼的事情會生氣、憤怒，遇到不順心的事會煩躁、鬱悶，有的人隱忍，但內心已波濤洶湧，還是要費心去安撫自己，而有的人大肆發洩，旁邊的人都會遭殃。雖然情緒的表達是屬於個人自由，那你自己的感受會是如何呢？我認為會大大的影響個人和家庭的生活、自我的表現和心理健康。
「情緒自由：當我有情緒的時候，可以無所顧忌，自如地把情緒表達出來。」
「所謂情緒自由，無所謂你應該怎麼做，而是你樂意怎麼做，都隨便你。只要它是你真心想做的，ABC都沒問題，你是自由的。」
「情緒自由不是從天而降的，它需要經歷三個階段，分別是對抗期待--找到自我--融入社會。」
本篇文章深入探討了精神健康，對於如何在遭遇情緒波動與社會偏見之下，尋找自己獨特的情感表達方式進行深入反思。作者分享了自身的經歷，表達了對主流社會對心理疾病的誤解，以及對現代醫學方法的質疑。文章強調情感支持的重要性，並鼓勵讀者瞭解自身的情緒狀態，以尋求健康的應對方式，最終希望達到真實的自我擁抱。
不是每個人只要把情緒說出來，內在就會流動。很多時候如果沒有足夠的條件與氛圍，說了反而讓情緒往負面方向蔓延，甚至會質疑「說了有用嗎？」「說了反而更糟！」。
人需要被不評價地耐心承接、溫柔接納、深層同理，情感才有機會安心地釋放疏通，情緒對人的負面影響才開始減輕。
若還可以有增能引導，看見自己的亮點，
文章強調情緒的存在並非問題，重要的是應對和表達方式。作者提到壓抑情緒可能導致惡性循環，最終失控。情緒穩定的人會接納和承認情緒，但不做出任何錯誤反應，只是單純地經歷情緒。最後，作者鼓勵讀者一起努力學習承認和接納情緒。
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