如果你奶奶的藥你不能吃? 那麼別人的訓練菜單你適合用嗎??

圖片來源: Heho健康

現在是一個資訊嚴重爆炸的時代，有了自傳媒之後，人人都可以發表自己對專業知識的一套見解，可是這樣的知識來源並非經過嚴謹的審核，作者的背景也不一定是專業人士，那麼這樣的知識真的可靠嗎?

不久前，有一位學員因為心肺功能不佳，經本人運動診斷結果為 : 紅血球生成素不足、乳酸排除效果不佳、心肺氣體交換率不佳、有氧閾值低,etc。

Coach.Ed依照訓練學方法，幫他規劃了一套訓練模式，下一次見到面時，詢問他有沒有照做，他說他並沒有，說他現在用了另一種方式，我有點訝異，我聽了他敘述之後，我想這一種方式應該是其他，他身邊友人覺得有效的，但老實說，並不適合他。

一般人會有一個誤解，這個人很懂這項運動，那麼我們就問他，我們拳擊場實務上也常遇到，許多人請教打得比他好的如何打、如何訓練，不過用了他們的訓練菜單和拳擊專項技術方式，不只沒有進步，反而退步，這是為什麼呢?

因為選手是"被訓練"的人，而教練是"訓練選手"的人。

這位優秀選手的訓練菜單不管是跑步、重量、技術、戰術....，都不見得適合你，因為這是他的教練叫他做的，他知道如何服從命令，接收教練傳達意思，直接照做即可。但是，教練對每一個隊上的他們，菜單都一樣嗎?

不同情況的學員，要使用不同的訓練方式，如果忽視這些，自作聰明，覺得網路看一看，自己聽聽比自己厲害所謂高手的訓練方式，那麼會造成很多不良後果。

例如:

• 基本技術基礎不牢，就進行大量專項技術訓練，就會形成錯誤的技術定型，使其無法改進。(田麥久,1997)。
• 基本技術基礎不牢，就開始四處請教不同給給自己訓練意見，會讓身體無法擁有正確肌肉記憶而專項動作無法改進(田麥久,1997)。
• 不了解身體機轉，到底是以甚麼能量單位為主雜亂無章進行訓練，會使心臟容積沒有得到充分擴大情況下，不斷心壁加厚，使其限制心臟功能的進一步提高。

因為每一個學員都是不同的個體，對於訓練上要使用區別對待原則。

學員的性別、實際年齡、生物年齡、訓練年齡、競技技術、生理、人格特質、身體狀況、情緒、智商、家庭背景、生活習慣、教育程度接受負荷能力皆不同。

還在認為一位一直在比賽的選手就等於是一位教練嗎??

這樣的選手，大多是給你和他訓練差不多的模式，不過，即便身高體型一模一樣，依照心理素質、運動智商、個性、諸多因素不同，而訓練的劑量、和打法也會有所不同，至於如何不同?

===>請洽專業教練<===

如果你認為你奶奶的藥你不能吃，或是你的藥你奶奶也不能吃，那麼別人的運動菜單，你花時間照練是對還是錯呢?

Coach.ED