念頭
「風來疏竹，風過而竹不留聲;
雁渡寒潭，雁去而潭不留影。」
沒念頭就會像行屍走肉
看過一個憂鬱患者的留言，他說自己患病時，完全沒有情感起伏，感覺自己就像＂行屍走肉＂一樣……（行屍走肉，這個成語想像起來好生動，又好恐怖喔。）人，活著，自然而然的會有許多的念頭，例如早上被隔壁對罵的鄰居吵醒；發現尿尿有泡泡；牙膏竟然擠不出來；麵包烤焦了…，跟同事打招呼他竟裝沒看見，十點的簡報還沒完成，準備好的會議臨時取消，坐捷運被要求讓座，那個坐相不雅的老頭，過馬路差點被撞……一天當中，你看到了（也聽到了）不少令你起心動念，心煩意亂的人事物。原本看過，聽過也就算了，它自然而然的淡了，消了。可是事實不然，它不止沒消，反而越想越氣，越想越發不可收拾。
越想越氣
例如早上被吵醒，你很生氣，但事過境遷，氣也應該就消了。可是你一想到三天前也是被鄰居吵醒，你開始想到這些鄰居是不是素質不高？你買的社區是不是住了堆不入流的房客？為什麼保全不介入？難道都沒人反應嗎？我應該找誰來處理呢？難道他們不知道別人要休息嗎？……你又想到好的鄰居應該是相互體諒的，可是碰到類似的惡鄰居……你越想越氣，越想越發不可收拾。
主因在你
念頭，原本只是念頭—因事或因境而起—，事過境遷，它原本就應該消散了。原因很簡單，因為它自己不會複製，它自己也不會繁衍，所以它起來了，很快就應該下去了。可它為什麼沒有消失，反而還會繁衍擴散（如第二段所述）呢？因為＂你＂啊！因為＂你＂在原本應該消散的念頭上加入了人工作業，你的加油添醋，使得它想消也消不了，反而繁衍擴散了。那，是什麼樣的人工作業呢？你的批判，你的在意…，你在原本的念頭上加入了是、非、對、錯；好、壞、有、無的評斷，或者你攻擊、逃避、漠視；你喜歡、厭惡…這個念頭。都是你對這個念頭的加工，都是你不放過這個念頭，使得這個念頭也只能跟著你推我讓，你來我往與你長相左右。
讓念頭自然消失
那怎麼辦呢？觀察而不批判，隌伴而不在意。靜下心來看著這個念頭，隌著這個念頭，不批判也不在意，一會兒，它或許就默默的離開了（即使沒離開，它也不會擴散或繁衍，它就只是個剛開始令人有感，隨後無足輕重的一個念頭。）
就像《菜根譚》一書中所說的：
「風來疏竹，風過而竹不留聲;
雁渡寒潭，雁去而潭不留影。」
為何「竹不留聲、潭不留影」？因為沒人批判或在意啊！
