減肥，為什麽要減脂？
閱讀時間約 1 分鐘
1公斤脂肪的體積是1公斤肌肉的3倍大，也就是說同樣體重的兩個人，脂肪多的人會顯得更臃腫肥胖，而肌肉多的人看起來會顯瘦。
因此減肥應該注重體脂率的下降，只有降低體脂率，你才能真正瘦下來，收獲一副好身材。男生體脂率需要控制在20趴以下，而女生體脂率需要控制在24趴以下。
降低體脂率的4個方法，趕快收藏起來，讓你身材暴瘦一圈！
1.保持健康飲食：
211餐盤減肥法，不必特別計算熱量，可以吃肉類，飯也可以照吃，非常簡單執行，趕緊截圖收藏起來。
2.利用瑣碎時間動起來：減肥的人別再坐著不動了，多起來活動，提高身體的活動消耗。上班時先步行半小時再搭車，飯後站立30分鐘再坐下，每次坐著1小時就起來活動10分鐘。
3.多喝水提升飽腹感：戒掉飲料，多喝水，肪代謝需要水分的參與，多喝水可以促進代謝，幫助身體排毒。
4.用餐規律，其他時間不吃零食，遠離各種加工食品。
學會了嗎？想要吃瘦不餓瘦的，請關注訂閱我的專欄，我們下次見，bye bye 囉
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這個部落格不僅提供寶貴的資訊，幫助我實現健康減重目標，還解釋了不同方法的科學原理，協助我選擇適合的方法。它的飲食與運動建議讓我受益匪淺，同時教我情緒管理技巧。其他人的成功故事激勵了我，社群支持也讓我有更多動力。總而言之，這部落格讓我信心十足，成功實現減重目標並維持健康生活。我將持續關注，期待獲得更多啟發與支持。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
你是否感覺我已經有在運動了，怎麼半點效果都沒有？
我都在健身房了，連教練都請了，怎麼半點效果都沒有？
以上過程，我都經歷過。
我絕對不否認健身房的效用，但我對一般“普通人”在健身房能獲得的效果抱著極大懷疑。
我曾經一年跑了1000公里，三次馬拉松，但我那時看起來仍是胖胖的。
我曾經
「妳不胖，為什麼要減肥？」
2012年7月，當我第一次走進心理治療室，心理治療師問了我這個問題，一個我不知道該如何回答的問題。
很好笑，我是為了減肥，減到不斷暴食催吐，而進入了那間會談室，可是我竟然不知道自己為什麼要減肥。
到底為甚麼我要減肥呢？後來遇見主耶穌，我才真真實實明白這個答案。
可能包含敏感內容
臺灣肥胖人口從不到五成增至2020年突破八成。本文揭露減肥幹話口號及錯誤理論，強調少吃多動減肥方式近九成機率失敗。取而代之，營養幹預替代熱量赤字，成功機率提高50％。不同人需因應基因、生活狀況調整飲食方式。統計證實變成健美選手死亡率高，健康目標需個別針對。結論要切合個人需求，瞭解減肥原理後再執行。
作為喝茶的生活實踐家，這篇文章分享了泡茶器具對茶葉進行品鑑的經驗。除了分享品鑑杯的選擇外，實際使用情況及其替代方法，對於喜愛品茶的朋友有著一定的參考價值。
話說快過年了，想好要送親朋好友什麼禮品了嗎？如何送禮還能展現自己的文化氣息呢？
先來喝杯茶吧~
減肥食物未解之謎：
這是網友問的。
====================
以下是減肥食物未解之謎的感應，
僅供參考，信不信就隨你了。
====================
問題：
有沒有某種吃了能減肥的食物，
這是網友問的。
我上網查了很多資料，
每種說法都是說食物中含有什麼什麼，
能加速脂
不知不覺地又到了年末，許多人反思自己這一年的行為習慣，才驚覺自己在年初立下的目標大部份都沒有實行，懊惱之餘又下定決心明年一定要有所改變，然而年復一年，卻還是沒有一點進展，就只是不停重複定目標，中途放棄，懊惱接著又定目標的無限循環。
減肥怎麼做最有效？
做有氧運動？吃大量蔬菜？
限制進食量與次數？控制卡路里？
均衡飲食？
這本書完全打破以上觀念！
也讓我發現最近減重停滯的原因
體內燃脂裝置損壞
內臟脂肪大量增加的元兇：醣類
停止增加內臟脂肪=限醣或戒醣
是減重的第一步
重啟燃脂機制
成為原料：蛋白質，需攝取體重的兩倍
小結
今天要來跟大家聊聊最近很夯的減肥筆。減肥筆這一年來成為許多想要減重之人的救星，即便如此，減肥筆的成份依然屬於藥物，如果不當的使用可能也會有明顯的副作用以及一定的危險性。因此這篇文章就是要跟大家介紹很夯的減肥筆，以及其基本概論。
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