減肥，為什麽要減脂？

1公斤脂肪的體積是1公斤肌肉的3倍大，也就是說同樣體重的兩個人，脂肪多的人會顯得更臃腫肥胖，而肌肉多的人看起來會顯瘦。

因此減肥應該注重體脂率的下降，只有降低體脂率，你才能真正瘦下來，收獲一副好身材。男生體脂率需要控制在20趴以下，而女生體脂率需要控制在24趴以下。

降低體脂率的4個方法，趕快收藏起來，讓你身材暴瘦一圈！

1.保持健康飲食：

211餐盤減肥法，不必特別計算熱量，可以吃肉類，飯也可以照吃，非常簡單執行，趕緊截圖收藏起來。

2.利用瑣碎時間動起來：減肥的人別再坐著不動了，多起來活動，提高身體的活動消耗。上班時先步行半小時再搭車，飯後站立30分鐘再坐下，每次坐著1小時就起來活動10分鐘。

3.多喝水提升飽腹感：戒掉飲料，多喝水，肪代謝需要水分的參與，多喝水可以促進代謝，幫助身體排毒。

4.用餐規律，其他時間不吃零食，遠離各種加工食品。

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