每週斷食一次40小時紀錄

最近買了《週一斷食計畫》是一個日本東京針灸醫師寫的書。

從去年5/13新冠確診後心率就居高不下，看了心臟內科、新陳代謝科，醫生說心臟沒問題，確診甲狀腺亢進，因為心率很高走幾步路就會喘，所以連我最愛的爬山都只好暫時退坑了。

沒運動後體重直線飆升胖了10公斤，體脂多了8%，衣服都變成緊身衣，褲子拉不上來或扣不上只能重買😔

看了這本書上面寫，4週減重6公斤，體脂降3%，立馬買來研讀😆，書中寫斷食24小時，是指從週日晚上19點吃完到隔天週一晚上19點再吃晚餐，就是少吃早餐午餐2餐。

但因為平常一到五有執行 #168斷食（從20點至隔天12點斷食16小時），算了算想說那就直接加碼斷食40小時吧！🎯

❶10/15 20：00斷食至10/17 12：00

❷10/22 20：00斷食至10/24 12：00

❸10/29 20：00斷食至10/31 12：00

❹11/05 20：00斷食至11/07 12：00

每週紀錄一下體重跟體脂，11月中來驗收一個月的成果，看看是否真的這麼神奇😎