每週斷食一次40小時紀錄

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

最近買了《週一斷食計畫》是一個日本東京針灸醫師寫的書。

raw-image

從去年5/13新冠確診後心率就居高不下,看了心臟內科、新陳代謝科,醫生說心臟沒問題,確診甲狀腺亢進,因為心率很高走幾步路就會喘,所以連我最愛的爬山都只好暫時退坑了。

沒運動後體重直線飆升胖了10公斤,體脂多了8%,衣服都變成緊身衣,褲子拉不上來或扣不上只能重買😔

看了這本書上面寫,4週減重6公斤,體脂降3%,立馬買來研讀😆,書中寫斷食24小時,是指從週日晚上19點吃完到隔天週一晚上19點再吃晚餐,就是少吃早餐午餐2餐。

但因為平常一到五有執行 #168斷食(從20點至隔天12點斷食16小時),算了算想說那就直接加碼斷食40小時吧!🎯


❶10/15 20:00斷食至10/17 12:00

❷10/22 20:00斷食至10/24 12:00

❸10/29 20:00斷食至10/31 12:00

❹11/05 20:00斷食至11/07 12:00


每週紀錄一下體重跟體脂,11月中來驗收一個月的成果,看看是否真的這麼神奇😎

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
W & W的沙龍
15會員
33內容數
看了業配廣告覺得很神奇,標榜不用節食、不用忌口的『食事對抗酵素』(https://www.dailymore.tw/product/Slimmit_frozen_confections),猶豫了很久決定下訂購買2盒實測看看,這裡就是我每天的飲食紀錄,來看看2個月後的結果囉~
W & W的沙龍的其他內容
2023/12/06
11月14日,月經第20天,在長庚取樣。 艾捷隆專員說15天報告會出來,我們推算一下,應該是落在11月底或12月初。 報告結果...
Thumbnail
2023/12/06
11月14日,月經第20天,在長庚取樣。 艾捷隆專員說15天報告會出來,我們推算一下,應該是落在11月底或12月初。 報告結果...
Thumbnail
2023/11/15
上次植入用藥,吃益斯德太太手部會長小疹子、發癢,長庚尤醫生說那這次就完全捨棄益斯德改用擦的。 10月生理期在10/26報到,D3(10/28)開始用雌激素,這次用擦的迪維舒跟愛斯妥凝膠,換算劑量從一開始一天2mg一路增加到一天13mg,雖然擦的比吃的麻煩很多且昂貴很多,但看起來不會過敏是好事。
2023/11/15
上次植入用藥,吃益斯德太太手部會長小疹子、發癢,長庚尤醫生說那這次就完全捨棄益斯德改用擦的。 10月生理期在10/26報到,D3(10/28)開始用雌激素,這次用擦的迪維舒跟愛斯妥凝膠,換算劑量從一開始一天2mg一路增加到一天13mg,雖然擦的比吃的麻煩很多且昂貴很多,但看起來不會過敏是好事。
2023/11/15
我跟太太於2023年6月前往美國取卵+鮮胚植入(A卵B生),卵母AMH 3.86,取21顆卵,19個成熟,19個受精,最後有11個囊胚。
Thumbnail
2023/11/15
我跟太太於2023年6月前往美國取卵+鮮胚植入(A卵B生),卵母AMH 3.86,取21顆卵,19個成熟,19個受精,最後有11個囊胚。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份,當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」,只是相當相當多人還不知道,原來繳給政府的稅!可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳,從繳費中賺一點點小確幸!就是賺個1%~2%大家也是很開心的,因為你們把沒回饋變成有回饋,就是用卡的最高境界 所得稅線上申報
Thumbnail
作者 Only 系列文章,【一天一千字,進化每一次】間歇性斷食的爭議不斷,但是否對減肥有用呢?本文作者分享了自己斷食減肥的經驗,以及對抗衰老的意義。他認為斷食可幫助自我修復細胞,清除不好的細胞及癌細胞,具有神奇的功效。雖然斷食需要16小時以上且卡路里攝入量低於500大卡,但效果值得一試。
Thumbnail
作者 Only 系列文章,【一天一千字,進化每一次】間歇性斷食的爭議不斷,但是否對減肥有用呢?本文作者分享了自己斷食減肥的經驗,以及對抗衰老的意義。他認為斷食可幫助自我修復細胞,清除不好的細胞及癌細胞,具有神奇的功效。雖然斷食需要16小時以上且卡路里攝入量低於500大卡,但效果值得一試。
Thumbnail
最近買了《週一斷食計畫》是一個日本東京針灸醫師寫的書。 從去年5/13新冠確診後心率就居高不下,看了心臟內科、新陳代謝科,醫生說心臟沒問題,確診甲狀腺亢進,因為心率很高走幾步路就會喘,所以連我最愛的爬山都只好暫時退坑了。 沒運動後體重直線飆升胖了10公斤,體脂多了8%,衣服都變成緊身衣,褲子拉不
Thumbnail
最近買了《週一斷食計畫》是一個日本東京針灸醫師寫的書。 從去年5/13新冠確診後心率就居高不下,看了心臟內科、新陳代謝科,醫生說心臟沒問題,確診甲狀腺亢進,因為心率很高走幾步路就會喘,所以連我最愛的爬山都只好暫時退坑了。 沒運動後體重直線飆升胖了10公斤,體脂多了8%,衣服都變成緊身衣,褲子拉不
Thumbnail
作為一名愛吃易胖的營養師~ 嘗試各種減重方法來維持職業形象, 早已經是日常的一部分 ( ̄ c ̄)y~~ 我嘗試過的方法也與時俱進 從過去的生酮飲食到現在的間歇性斷食, 這些日新月異的新方法除了證明了人們對於減重的強烈需求, 也證明了現代人很容易吃過頭的現象 今天來為大家分享52斷食法以
Thumbnail
作為一名愛吃易胖的營養師~ 嘗試各種減重方法來維持職業形象, 早已經是日常的一部分 ( ̄ c ̄)y~~ 我嘗試過的方法也與時俱進 從過去的生酮飲食到現在的間歇性斷食, 這些日新月異的新方法除了證明了人們對於減重的強烈需求, 也證明了現代人很容易吃過頭的現象 今天來為大家分享52斷食法以
Thumbnail
首先間歇性斷食,在這幾年已經較為人知,也已經蠻多人開始嘗試並執行,但是最困難的就是持之以恆,而我從2021年2月底開始漸進式執行,到現在2023年4月7號,第一次做完整的健康檢查,讓醫生有為之一亮的驚嘆!簡單來說BMI從24.5下降到19.4,體脂肪更是從可怕的22降到13
Thumbnail
首先間歇性斷食,在這幾年已經較為人知,也已經蠻多人開始嘗試並執行,但是最困難的就是持之以恆,而我從2021年2月底開始漸進式執行,到現在2023年4月7號,第一次做完整的健康檢查,讓醫生有為之一亮的驚嘆!簡單來說BMI從24.5下降到19.4,體脂肪更是從可怕的22降到13
Thumbnail
講的是過年那一週。除夕前離開台北在健身房最後一練,每次鍛鍊前都會用健身房的體重計測量,以記錄每週變化,是日70.2公斤。
Thumbnail
講的是過年那一週。除夕前離開台北在健身房最後一練,每次鍛鍊前都會用健身房的體重計測量,以記錄每週變化,是日70.2公斤。
Thumbnail
為什麼要開啟新的飲食法?這篇文告訴你為什麼會想嘗試《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食:不用計算卡路里,4週減下9公斤!》
Thumbnail
為什麼要開啟新的飲食法?這篇文告訴你為什麼會想嘗試《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食:不用計算卡路里,4週減下9公斤!》
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News