【拆解5大肥胖成因】減肥效果加倍!中醫分享健康減肥法!

閱讀時間約 2 分鐘

肥胖及減重成為香港近年備受關注健康議題,特別是中央肥胖人數比例十年升超過一半。肥胖定義為體重指數(BMI)超過23以上屬不同程度的肥胖,而脂肪在身體中的分佈亦對健康有莫大的關連,肚內脂肪的積聚為「中央肥胖」,男性及女性的腰圍分別大於90厘米及80厘米即達世衛對中央肥胖的定義。


隨著肥胖普遍,港人對減肥有更深的認識,不再只執重於體重,更重視體脂,而減肥要先拆解5大肥胖成因,再配搭中醫建議的健康減肥法即可效果加倍!



高熱量飲食:

港人生活繁忙外出飲食多,攝取高能量、高脂肪、高糖分的食物和飲料會導致能量攝取超過消耗,令體重增加。疫情捲起潮流的兩餸飯亦暗藏三高致肥陷阱,要揀得小心先可以避開高卡路里,糖尿病患者應多加注意!



缺乏運動:

告別久坐不動生活模式令身體減少能量消耗並導致肌肉減少,從而降低了基礎代謝率,脂肪難以排走,骨骼退化亦會加速



心理和情緒因素:

壓力、憂鬱和焦慮等心理和情緒問題可能導致情緒性飲食或尋求食物來緩解情緒,特別中醫角度而言「肝鬱氣滯」體質會導致壓力型肥胖。



睡眠不足:

睡眠不足是港人通病,不但影響荷爾蒙平衡,增加食慾,亦容易打亂進食的生理時鐘。



遺傳因素:

根據研究顯示肥胖和遺傳有一定的關係,例如對食物的味覺敏感度及基礎代謝率等



減肥益要減得健康,可參考中醫推純循序漸進的減肥法


訂立可行的減肥餐單:

中醫強調飲食的平衡和適度,強度的減肥飲食和過度節食會影響身體十二經絡及氣血,食有定時及健康減肥食譜才能讓消化、吸收等功能有節奏地運作。



排濕:

中醫認為,體重增加是因為體內濕氣聚集所引起的。 減少高熱量食物的攝取有助於減少體內的濕氣,亦可透過一系列中醫排濕療法如拔罐及刮痧促進體重的下降。



調理消化功能:

改善脾胃功能及調整腸道功能可幫助減肥, 例如,可以透過中醫穴位埋線、針灸及中藥等改善消化問題。



舒緩情緒和壓力:

心情不好會導致體內的氣機紊亂,影響代謝和消化功能。 透過針灸、按摩、耳穴、中藥等方法來舒緩壓力和調節情緒,可達滋陰安神的效果,調整臟腑功能解病根。



運動:

適當的運動可促進進體內的氣血循環,恆常的運動長遠亦可降血壓。


中醫推薦的減重方法應根據每個人不同的體質而調節進行個人化治療。可到中醫診所諮詢經驗豐富的中醫師,選擇適合自己的中醫療程。



常見問題

問:肥胖的定義?

答:肥胖定義為體重指數(BMI)超過23以上屬不同程度的肥胖,而脂肪在身體中的分佈亦對健康有莫大的關連,肚內脂肪的積聚為「中央肥胖」。


問:港人肥胖成因?

答:高熱量飲食、缺乏運動、心理和情緒因素、睡眠不足、遺傳因素等都是港人肥胖的主要成因,特別是中央肥胖人數比例十年升超過一半。


問:中醫如何協助減肥?

答:中醫透過穴位埋線、針灸、按摩、耳穴、拔罐、刮痧及中藥等方法排濕及調理消化功能,亦可協助訂立可行的減肥餐單消化、吸收等功能有節奏地運作。


avatar-img
4會員
56內容數
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
lee sze的沙龍 的其他內容
在現代社會中,越來越多的人關注自己的體重和健康。BMI指數是一個常用的衡量體重是否正常的指標,但中醫療法對於體重管理也有獨特的觀點。本文將介紹BMI指數的概念,並從中醫角度探討維持健康體重的方法.      什麼是BMI指數?💡     BMI指數(Body Mass Index)是一
骨骼問題成因: 骨骼健康營養對於維持健康的骨骼非常重要。骨骼問題可能由多種因素引起,包括年齡、性別、遺傳、營養不良、缺乏運動、荷爾蒙變化以及慢性疾病等。在香港,由於現代生活方式的改變和飲食習慣的轉變,骨骼健康問題變得越來越普遍。
打破迷思:高血脂初期症狀唔只係「膽固醇」嘅問題 😮 高血脂係一個常見嘅健康問題,喺香港市場都唔例外。根據數據,我哋將為你介紹高血脂初期症狀嘅成因、病徵、測試方法同埋治療方法,以幫助更好地了解同應對呢個健康問題。🩺 高血脂成因: 高血脂嘅主要成因係體內膽固醇同三酸甘油酯嘅水平增加。呢個可
問題1: 點解會有代謝綜合症,常見成因有咩? 1.遺傳:代謝綜合症同遺傳有關,啲人天生就容易患上呢種疾病。 2.生活方式:不良生活方式都係代謝綜合症嘅重要成因,例如缺乏運動、飲食唔健康、吸煙同過度飲酒等。 3.膳食習慣:飲食中過多高糖、高脂肪、高熱量嘅食物同飲料,以及缺乏膳食纖維同健康蛋白質嘅
中醫治療如何幫你降低體脂、體重同血糖指數? 問題1: 中醫控制體脂、體重同血糖指數,要好耐先見效? 因人而異。的確,比起西藥,減脂技術控制體重及指數,中醫治療通常唔可以短時間內見到成效。但係,中醫治療可以補足前者不足,例如:透過針對性的體質調理,降低對藥物或機器嘅依賴,減少副作用的影響,達至
腰痛可能由多種原因引起,常見的包括肌肉勞損、骨骼結構問題、椎間盤突出、腰椎關節炎以及姿勢不良等。 造成腰痛5大原因: 肌耐力退化 久坐 姿勢不良 床太軟或太硬 骨盆歪斜 腰背痛10大症狀: 腰背肌肉緊張 長期行走時腰痠背痛 腰肌肉痠痛 腰痛延伸至臀部、腿部 腳麻痺、乏力
在現代社會中,越來越多的人關注自己的體重和健康。BMI指數是一個常用的衡量體重是否正常的指標,但中醫療法對於體重管理也有獨特的觀點。本文將介紹BMI指數的概念,並從中醫角度探討維持健康體重的方法.      什麼是BMI指數?💡     BMI指數(Body Mass Index)是一
骨骼問題成因: 骨骼健康營養對於維持健康的骨骼非常重要。骨骼問題可能由多種因素引起,包括年齡、性別、遺傳、營養不良、缺乏運動、荷爾蒙變化以及慢性疾病等。在香港,由於現代生活方式的改變和飲食習慣的轉變,骨骼健康問題變得越來越普遍。
打破迷思:高血脂初期症狀唔只係「膽固醇」嘅問題 😮 高血脂係一個常見嘅健康問題,喺香港市場都唔例外。根據數據,我哋將為你介紹高血脂初期症狀嘅成因、病徵、測試方法同埋治療方法,以幫助更好地了解同應對呢個健康問題。🩺 高血脂成因: 高血脂嘅主要成因係體內膽固醇同三酸甘油酯嘅水平增加。呢個可
問題1: 點解會有代謝綜合症,常見成因有咩? 1.遺傳:代謝綜合症同遺傳有關,啲人天生就容易患上呢種疾病。 2.生活方式:不良生活方式都係代謝綜合症嘅重要成因,例如缺乏運動、飲食唔健康、吸煙同過度飲酒等。 3.膳食習慣:飲食中過多高糖、高脂肪、高熱量嘅食物同飲料,以及缺乏膳食纖維同健康蛋白質嘅
中醫治療如何幫你降低體脂、體重同血糖指數? 問題1: 中醫控制體脂、體重同血糖指數,要好耐先見效? 因人而異。的確,比起西藥,減脂技術控制體重及指數,中醫治療通常唔可以短時間內見到成效。但係,中醫治療可以補足前者不足,例如:透過針對性的體質調理,降低對藥物或機器嘅依賴,減少副作用的影響,達至
腰痛可能由多種原因引起,常見的包括肌肉勞損、骨骼結構問題、椎間盤突出、腰椎關節炎以及姿勢不良等。 造成腰痛5大原因: 肌耐力退化 久坐 姿勢不良 床太軟或太硬 骨盆歪斜 腰背痛10大症狀: 腰背肌肉緊張 長期行走時腰痠背痛 腰肌肉痠痛 腰痛延伸至臀部、腿部 腳麻痺、乏力
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
徐徐暖風拂過花園的肩,層積雲被蔚藍水染,在旭日的映照下洋溢著暖色。她乘著天際摩托,像隨風搖曳的降落傘,或是自由自在的蒲公英,擁抱一絲孑然靜謐。她回到宮原俱樂部頂樓,傷痕累累的麟站在那裡,掛著疲憊的笑容迎接少女的到來。   「辛苦妳了,榆璇。」麟彷彿放下了心中的大石,說:「如果沒有妳的幫
Thumbnail
「花園,妳要去哪裡?花園的耳邊傳來文靜的女聲,她轉頭望向隔壁的飛行貨櫃,最上層端坐著一襲機能風長裙、電子羽衣繚繞的女人;交錯的膝上襪在裙擺中忽隱忽現,靛色的雙瞳旁飄逸著長髮皚皚的公主切。她彷彿誕生自瀚瀚雲海,如明鏡般清澈。   「妳想知道那股噪音背後的真相吧?」明鏡盯著底
Thumbnail
鱷人再次張開大顎,準備咬斷少年的首級。羅歐似乎早有心理準備,他讓鯊魚軍大衣自動拉上拉鍊,帽兜如潛水頭罩般包覆住頭部。羅歐身後的兩架幽浮噴射出強大的推力,向下俯衝,在越過咬合的長吻後,幽暗的銳齒將他封閉在彼端,少年被怪物吞下肚了。
Thumbnail
曙光那端,捎來了一陣清澈雨露。日出將雲湧吹散至蒼穹四處,為純淨的天空灑上水鑽,即使是廢墟和鐵塔也瑕不掩瑜。宵顎扯下破爛的防彈背心,露出胸膛的核心裝置,數道管線連接全身上下。他拔開裝置上的插銷,釋放出體內的慘霧,整個人變換於固體與氣態之間;絕影中閃爍著白灼的骨骼,宛如喪失軀殼的邊界。
Thumbnail
時間回到前一天晚上,當時花園坐在辦公室裡,面對一位穿英式西裝、白髮油頭的老人。花園拜會了宮原俱樂部的執行長。「原來,CEO大人是代行者嗎?」花園說。「不用客氣,稱呼我『費邊』就行了。」費邊坐在太空球椅上,總是擺著一張撲克臉;他的椅子沒有椅腳,而是透過漂浮來移動。
Thumbnail
每天吃飯的餐桌上,你知道有那些習俗或禁忌嗎? 🍄你知道為何吃飯不能坐桌腳嗎? 🍄你知道為何不能拿筷子敲碗邊緣嗎? 🍄你知道為何碗裡不能剩飯嗎? 🍄你知道為何吃魚不能翻面嗎? 如果你不知道原因,快來聽聽Podcast了解一下唷~ 🍀Podcast🍀 💕安卓鏈結: ht
Thumbnail
關於學習最重要的是心態與習慣,這本 《小學生高效學習原子習慣》不僅是獻給小孩的禮物,也是給大人的一份珍貴獻禮。還記得大學時,有位教我們作業研究的老師曾說過一段話:「面對學習的各種困難,我們挑戰自己的是『學習如何學習』的態度。」這席話仍在畢業多年後烙印於我心。
Thumbnail
今次我們談談這個話題,其實亦是跟自己說的一個話題,順便可以提醒下自己(笑)。過一陣很可以回望一下自己又能實行多少? 為什麼會有拖延症? 會有準備好的一天嗎? 4個讓你將想做的事實現的方法
Thumbnail
「Tinder大騙徒」(The Tinder Swindler)是一部Netflix推出的紀錄片電影。 揭露出一個活躍在交友軟體Tinder上的騙子---Simon Leviev。 而我這篇文章,將以NLP及催眠、心理學的角度,來剖析犯罪者的手法。
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
徐徐暖風拂過花園的肩,層積雲被蔚藍水染,在旭日的映照下洋溢著暖色。她乘著天際摩托,像隨風搖曳的降落傘,或是自由自在的蒲公英,擁抱一絲孑然靜謐。她回到宮原俱樂部頂樓,傷痕累累的麟站在那裡,掛著疲憊的笑容迎接少女的到來。   「辛苦妳了,榆璇。」麟彷彿放下了心中的大石,說:「如果沒有妳的幫
Thumbnail
「花園,妳要去哪裡?花園的耳邊傳來文靜的女聲,她轉頭望向隔壁的飛行貨櫃,最上層端坐著一襲機能風長裙、電子羽衣繚繞的女人;交錯的膝上襪在裙擺中忽隱忽現,靛色的雙瞳旁飄逸著長髮皚皚的公主切。她彷彿誕生自瀚瀚雲海,如明鏡般清澈。   「妳想知道那股噪音背後的真相吧?」明鏡盯著底
Thumbnail
鱷人再次張開大顎,準備咬斷少年的首級。羅歐似乎早有心理準備,他讓鯊魚軍大衣自動拉上拉鍊,帽兜如潛水頭罩般包覆住頭部。羅歐身後的兩架幽浮噴射出強大的推力,向下俯衝,在越過咬合的長吻後,幽暗的銳齒將他封閉在彼端,少年被怪物吞下肚了。
Thumbnail
曙光那端,捎來了一陣清澈雨露。日出將雲湧吹散至蒼穹四處,為純淨的天空灑上水鑽,即使是廢墟和鐵塔也瑕不掩瑜。宵顎扯下破爛的防彈背心,露出胸膛的核心裝置,數道管線連接全身上下。他拔開裝置上的插銷,釋放出體內的慘霧,整個人變換於固體與氣態之間;絕影中閃爍著白灼的骨骼,宛如喪失軀殼的邊界。
Thumbnail
時間回到前一天晚上,當時花園坐在辦公室裡,面對一位穿英式西裝、白髮油頭的老人。花園拜會了宮原俱樂部的執行長。「原來,CEO大人是代行者嗎?」花園說。「不用客氣,稱呼我『費邊』就行了。」費邊坐在太空球椅上,總是擺著一張撲克臉;他的椅子沒有椅腳,而是透過漂浮來移動。
Thumbnail
每天吃飯的餐桌上,你知道有那些習俗或禁忌嗎? 🍄你知道為何吃飯不能坐桌腳嗎? 🍄你知道為何不能拿筷子敲碗邊緣嗎? 🍄你知道為何碗裡不能剩飯嗎? 🍄你知道為何吃魚不能翻面嗎? 如果你不知道原因,快來聽聽Podcast了解一下唷~ 🍀Podcast🍀 💕安卓鏈結: ht
Thumbnail
關於學習最重要的是心態與習慣,這本 《小學生高效學習原子習慣》不僅是獻給小孩的禮物,也是給大人的一份珍貴獻禮。還記得大學時,有位教我們作業研究的老師曾說過一段話:「面對學習的各種困難,我們挑戰自己的是『學習如何學習』的態度。」這席話仍在畢業多年後烙印於我心。
Thumbnail
今次我們談談這個話題,其實亦是跟自己說的一個話題,順便可以提醒下自己(笑)。過一陣很可以回望一下自己又能實行多少? 為什麼會有拖延症? 會有準備好的一天嗎? 4個讓你將想做的事實現的方法
Thumbnail
「Tinder大騙徒」(The Tinder Swindler)是一部Netflix推出的紀錄片電影。 揭露出一個活躍在交友軟體Tinder上的騙子---Simon Leviev。 而我這篇文章,將以NLP及催眠、心理學的角度,來剖析犯罪者的手法。