十五、凝視死亡，正視自殺意念

最近已經有好幾則自殺的新聞，如果你分享了這件事，身旁的人都沒有注意到這消息，這是因為人總是注意一些自己在意的事情。這也是為什麼，我會特別留心這些內容的原因，我想我亟需了解，在他們做這樣的選擇之前，那一刻的心情是什麼，我了解那種痛苦無法言說，更是難以掙脫。

自殺是一種衝動行為，如果在你產生這樣的念頭時，不用太慌亂，因為每一個人的一生都曾有過離開這個世界的想法，這是出自於我們的趨吉避凶得生存本能。但人有死的本能，就有生的本能，所以不要害怕讓你身邊的人知道你的死亡意念，雖然這難以啟齒。

以我無數次在死亡面前徘徊的經驗，我只是想傳達一個信訊，我很痛苦，我想結束這樣的狀態，當我說出口時，感覺到鬆了一口氣。我了解不是誰都能接住這樣沉重的訊號，所以尋求資源很重要。有一次我因為太多天沒有睡，睡眠的問題深深困擾我，到了某一晚我突然呼吸不到空氣了，我想那是恐慌的症狀，我告訴我的家人，並去掛了急診；某一次，又是因為睡眠的問題，我一直無法入睡，所以就將安眠藥一顆顆吞入，那時我已經不在乎後果，只希望自己能好好睡上一覺；最難熬的是產後憂鬱的那一陣子，我的焦慮讓我必須靠打針入眠，想到那些日子我仍心有餘悸。

然而，我現在仍在這裡打著這些文字，所以如果這樣的狀態又新出現，我會告訴自己，拿起一本書離自己最近的書，或是你最喜歡的那一本，然後唸出來；打電話求助，不要想接到的人會有什麼反應，你要想著你自己的需要。如果你真的找不到可以說話的人，就打到生命線或是用私訊的方式傳給五個人，你只需要複製貼上，將你的想法說出來，不要耗費太多力氣。因此，我買了一本關於自殺遺族的書，藉著他們的敘說，我知道如果自己因為一時的衝動，會讓更多人痛苦的活在這個世界上，這是一種很大的拉力，它提醒我，只要我的生命延續，就已經對很多人來說是種喜訊。

希望我們都能平靜地度過每個艱難的時刻，尤其今天是感恩節，寫下對自己的感謝，謝謝你沒有放棄自己，並且正在尋求更好的方式讓自己越來越好。