放鬆vs放下
"放鬆"和"放下"是兩個與情緒相關的概念，字面上的感覺也許有些類似，但實際上卻有很大的差別
放鬆通常是指釋放身體和心靈上的緊張和壓力，透過放鬆技巧，例如：深呼吸和瑜珈...等，可以減輕壓力、降低焦慮和平撫情緒，並且有助於紓解身心的緊張狀態、促進平衡和恢復
放下則是強調釋放和接受過去的情緒、想法和經歷，解開對它們的執著和產生的束縛，讓自己能夠向前邁進，過程中，可能涉及自我反省、情緒釋放、接納寬恕和內在成長，以得到對自己和他人的情感解脫和自由
總體而言，放鬆是為了達到身心平衡和寧靜；放下則是著重情感的釋放和接受，這兩個重要的方法可以在情緒療癒中互相配合，都扮演著重要的角色
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
隨著年齡增長，人們愈發渴求心靈的寧靜，然而日常生活中卻常常被急促的時間和繁重的心理負擔所困擾。本文探討瞭如何放下內心的重擔，從而感受人生的舒適與輕鬆，讓心靈回歸平靜。通過詩人陶淵明的智慧，我們可以學會在繁忙中尋找心靈的寧靜，重拾自我平衡，進而享受生活中的每一刻。
你是不是曾有過，當時覺得已經放下的，卻在現今的某天或某情境再現時，又回到了情緒的原點。以為自己不會再為此受到困擾，但現在、此時此刻的心裡情緒，卻沒有打算放過自己的感覺。當出現這樣的情形，很有可能，當時的你的「放下」，只是消極地逃避，而非積極的「轉念」 – 起心動念、境隨心轉。
這時候的首要工作，是從刺激你的對象那邊，把注意力收回來，注意你自己的呼吸，然後注意自己的心念，那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來，身體也會隨著放鬆，這時候，人家要你生氣，你也氣不起來了；人家要你反擊，你也不會反擊了。
本書主要談論關於「放下」的生活智慧，拋開無謂的執著和擔憂，讓你在面對工作或人際關係，可以淡泊一點，活出自在愉快的人生。
漸進式肌肉放鬆是一套經過設計的放鬆動作,可以改善緊繃的感覺,並幫助身體更快的放鬆下來。此外，漸進式肌肉放鬆能提升自己對於放鬆感受的覺察與瞭解，進一步提升內在控制的感覺。挑選一個不易被打擾且舒適的環境，安穩的坐著，開始練習與感受漸進式肌肉放鬆所帶來的效果與體驗吧。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
隨著年齡增長，人們愈發渴求心靈的寧靜，然而日常生活中卻常常被急促的時間和繁重的心理負擔所困擾。本文探討瞭如何放下內心的重擔，從而感受人生的舒適與輕鬆，讓心靈回歸平靜。通過詩人陶淵明的智慧，我們可以學會在繁忙中尋找心靈的寧靜，重拾自我平衡，進而享受生活中的每一刻。
你是不是曾有過，當時覺得已經放下的，卻在現今的某天或某情境再現時，又回到了情緒的原點。以為自己不會再為此受到困擾，但現在、此時此刻的心裡情緒，卻沒有打算放過自己的感覺。當出現這樣的情形，很有可能，當時的你的「放下」，只是消極地逃避，而非積極的「轉念」 – 起心動念、境隨心轉。
這時候的首要工作，是從刺激你的對象那邊，把注意力收回來，注意你自己的呼吸，然後注意自己的心念，那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來，身體也會隨著放鬆，這時候，人家要你生氣，你也氣不起來了；人家要你反擊，你也不會反擊了。
本書主要談論關於「放下」的生活智慧，拋開無謂的執著和擔憂，讓你在面對工作或人際關係，可以淡泊一點，活出自在愉快的人生。
漸進式肌肉放鬆是一套經過設計的放鬆動作,可以改善緊繃的感覺,並幫助身體更快的放鬆下來。此外，漸進式肌肉放鬆能提升自己對於放鬆感受的覺察與瞭解，進一步提升內在控制的感覺。挑選一個不易被打擾且舒適的環境，安穩的坐著，開始練習與感受漸進式肌肉放鬆所帶來的效果與體驗吧。