"放鬆"和"放下"是兩個與情緒相關的概念，字面上的感覺也許有些類似，但實際上卻有很大的差別
放鬆通常是指釋放身體和心靈上的緊張和壓力，透過放鬆技巧，例如：深呼吸和瑜珈...等，可以減輕壓力、降低焦慮和平撫情緒，並且有助於紓解身心的緊張狀態、促進平衡和恢復
放下則是強調釋放和接受過去的情緒、想法和經歷，解開對它們的執著和產生的束縛，讓自己能夠向前邁進，過程中，可能涉及自我反省、情緒釋放、接納寬恕和內在成長，以得到對自己和他人的情感解脫和自由總體而言，放鬆是為了達到身心平衡和寧靜；放下則是著重情感的釋放和接受，這兩個重要的方法可以在情緒療癒中互相配合，都扮演著重要的角色
