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【運科竹愛訓練 ｜下肢訓練 ｜六角槓硬舉】

六角槓訓練

前言

當談到使用六角槓 (Trap bar, Hex bar) 進行肌力健身運動或者競技運動訓練時，這個議題實在是極爲有趣，並且值得深入探討。Trap bar 或者 Hex bar，又稱作六角槓，是一種特殊的訓練工具，相較於一般的直槓鈴 (straight barbell)，它可能可以提供多種運動效益，並且降低某些因為使用直槓鈴而產生的常見訓練風險。讓我們進一步深入探究這個議題，以及瞭解為何利用它在訓練當中如此引人注目。

本文

首先，六角槓在訓練當中提供了更多多功能性的可能。它允許進行許多傳統直槓鈴所無法實現的訓練衍生動作 (derived movement) 變化。例如，訓練者可以利用六角槓進行