《在愛中成為自己》允許情感的流動，眼淚的釋放，真實聆聽內在的聲音，真實說出心底的渴望

最近看了一份報導，在2012年時中國的某一檔電視節目，原是要報導一樓住戶失火的消息，鏡頭中卻意外拍到滿臉鬍子，但穿著女裝化著濃妝的中年住戶，他茫然失措的看著燒毀的房子，喃喃自語的說著：「我明明滅了火才走的。」至此，廣大的收視觀眾將該住戶戲稱為「大喜哥」，沒有多少人在意他剛失去了可以避風遮雨的住所，也沒有看到他失魂落迫不知所措的臉龐，只是開始不斷在網路嘲諷稱他為奇皅、妖孽。

 大喜哥本名劉佩麟，青島人，縱觀他的人生，單從表面上看來，我覺得他基本上就是個悲劇人物；三歲時被親生父母拋棄，遇養父母後過了一段快樂的日子，但好景不長，養父生意失敗去世、養母重病，兄弟們卻不聞不問；為了治病，他變賣養父遺留的房產，但卻遇到騙子，只拿到頭款十萬，最後四處借款卻也是留不住唯一的溫暖，在養母去世後身無一物的他只擁有十八萬欠款；因為世人眼裡的特殊喜好，沒有人願意錄用他，為了生活、還債，他只能成為拾荒者；中間他曾遇到一個愛人，是劉佩麟心靈上的依靠，但在某一天愛人卻因犯事入了監牢，不知何時才可以釋放，於是他又成為孤單的一個人；至此，悲慘的命運沒有輕易放過他，一場大火將他的住處燒毀，還意外成為全網群嘲的對象，到處都有獵奇的鏡頭對準他，意外成為網紅沒讓他得到任何好處，反而使他不能再輕易拾荒，生活愈發陷入困境；可笑的是因為在網路紅了，反而讓房東債主等覺得他因此發了財，不斷討債，甚至起漲房租，不得己劉佩麟只能離開住處，接受了一位自稱好心人的幫助，提供住所與工作，但所謂的好心人事實上也只是為了博取關注流量，利用完他後就棄之不管，已年近六十的他，最後只能黯然離開青島。

圖片來源：知乎

光是看媒體報導等描述，我就覺得劉佩麟這已過大半生的日子十分的苦，正常人若接二連三遇到這樣的重大打擊，應該已對生活充滿絕望，無法振作；但事實上劉佩麟的生活物質雖然又苦又貧，他的精神狀態卻是比許多人都還要豐餘；雖身為拾荒者，劉佩麟卻是個愛讀書的文人，而且他每天都會寫日記，至今已累計四百多本，裡面包含著他對人生的體悟、閱讀的心得、一些生活鎖事以及自己的小秘密；養母去世後，他徹底靜下聆聽心底的聲音，決定誠實面對自我；他留起了長髮，在拾荒時會撿起一些合適的女裝及化妝品，每天出門前會細細的為自己抹粉上妝，再搭配外出的衣裙鞋子，這是他每日最快樂的時光，即便在世人眼中是如此不倫不類，敗壞風德，他還是堅持做自己，不為他人的眼光委屈自己；他曾經救過淹水的女孩、也幫過路上車禍的人，雖然結果都只是得到嫌棄目光，但依舊善良的以自己能力所及幫助別人。終於，隨著他自我的堅持，也隨著社會的進步，在2019年有一群志願者集資幫忙統整他的日記出版成一本書，並邀請他回到青島開分享會，當天有許多人到現場支持他，大聲的喊他「劉姐、劉姨」等，他們感謝劉佩麟為了少數群做了堅持與貢獻，這次，不再有人以嘲笑的語氣喊他大喜哥，劉佩麟告訴大家，他喜歡大家叫他劉姐，而且這次他要大聲的告訴青島的家鄕父老，他不是瘋子，這本書所有的收入他將會全數捐出，幫助像他一樣的少數人群；他在分享會最後說了一句話：「63歲已日薄西山，但我的心還是年輕的，我願意一直年輕下去。」

劉佩麟的故事讓我想到了黃詩君老師所寫的「在愛中成為自己」一書，我如何定義自己？這樣的定義來自主流價值的社會觀點，還是出自於靈魂的召喚？其實「成為自己=情感+理智+身體」，這個簡單公式若達成，便能達到一個圓滿的幸福狀態，劉佩麟顯然已經完成這個公式。而情感中心、理智中心、身體中心為靈修大師葛吉夫所提之三大機能，影響我們所思所想，貫穿書中全文；其中情感中心包含內在升起的各種情緒活動，以及與人互動連結時所觸發的各種感受。通常我們對一件事物與追求，以及內在被觸發的動機，都與情感中心有關；三個中心是互相依存的，身體、情感與理智我們是很難把它們分割開來。

比如你是否常常會聽到醫生說心理影響生理，書中便有一個例子是黃老師的學生正經歷老公外遇的問題，甚至小三還打電話給他嗆聲，黃老師問他身體有什麼感受，學生說他總感覺胃悶悶的，整天都有想吐的感覺，但為了不影響小孩，為了不顯自己懦弱，他一直忍耐著不哭也不與先生爭吵；黃老師心想，難怪想吐啊，整個要爆發的火山都被悶住了，身體出現狀況也不奇怪，於是她跟學生說，她看見他的內在有兩個自己，一個總忍著不哭，一個卻是想要解放自己好好大哭一場，她看得都為他心疼。黃老師說：「如果想哭，就讓自己好好的哭好嗎？不要再忍了，好嗎？」學生聽了後終於放聲大哭，哭完了胃不悶了，終於也有了吃飯的慾望。

「允許情感流動、允許眼淚釋放，真實的聆聽內在的聲音，真實的說出心底的渴望。」劉佩麟也曾為了生存而隱藏內心的渴望，丟棄女裝與化妝品，剪去長髮，成為體面的人；但迎合世人眼光，少了漫罵嘲諷的他並沒有變得更快樂，他感覺壓抑、心酸與為難，覺得遺失了生命最重要的一塊，也許因此他曾在半夜偷偷哭泣過，但在最後重捨女裝後他又找回了遺失的自己，也更堅定明白可以讓自己覺得幸福的關鍵是什麼；在書中有提到六A，什麼是六A？即為李崇建老師發展的情緒覺察六步驟，我想劉佩麟在調節自己的情緒時，便有做到類似的情況。

第一個A：感受 aware；劉佩麟感受到心酸。在身穿女裝被路人嘲笑時，他感受到心酸。那也許是一種想哭委屈的感覺。

第二個A：承認 acknowledge，他承認這份心酸。面對這種情況，他開始時感到無地自容，只想躲回家裡獨自療傷。

第三個A：允許 allow，他允許他心酸。在明白這是他成為女人的必經之路後，他的心酸會漸漸漫延自整個人的內在情緖，五味雜陳。

第四個A：接受 accept，他接受他心酸。既然這是必經之路，那就勇敢面對，看著鏡子裡美麗的自己，他接受了這份情緖。

第五個A：行動 action，將心底渴望化為行動。他不再害怕他人的眼光與言語，而是在每一日起床後為自己做上精心的打扮。

第六個A：欣賞 appreciate，他欣賞他自己。曾有朋友跟劉佩麟說，男人就該有男人的樣子，但他回答：「我不認為，我覺得我這樣就挺好看。」

「當我練習無情誠實的面對自己時，我會體驗到自願的受苦。我可以不帶自我欺騙和評判，如實的看見內在的衝突，和痛苦在一起，在身體裡去感覺它，痛苦就會滋養我。這是一種身心能量的平衡過程。」_《觀察自己》

黃老師提及自己對於情緖六A的反應，從感受到欣賞，內在情緖的翻騰其實只有短短不到三分鐘，因有些情緒其實極微小的，並不需要像劉佩麟一樣需要一段時間來釐清，只需要告訴自己我接受，然後放開身心去感覺身體是如何接受的，情緒就會自然散開。如果情緒糾結的狀況很明顯，身體一直有不適感，就有可能是心裡未能真正接納；學習六A對我們來說其實很重要，因為現在生活總是快速且忙碌，我們常會忽視自己的情緖，或是不斷的壓抑，進而讓生理出現許多狀況，比如頭痛、胸悶、呼吸不順、難以入眠或是多夢等情況，所以我們得學會察覺自己的情緖，學習如何接受它，在探索自己時，唯有對自己誠實，看見真實的自己，才有機會成為真正的自己。

You only live once,but if you do it right,once is enough. _ Mae West

在我們總是在意別人的眼光以前，先好好想想：「人生只有一次，但如果活得夠精彩，一次就夠了。_梅·蕙絲

每個人經歷的困境與自我掙扎都不同，所謂在愛中成為自己，並不是要去祈求別人的愛與關懷，最重要的愛一直以來都是來自於自己，唯有深入的了解、察覺自己，讓自己身、心、靈合一，打從心底認同自己，你才會懂得如何去愛自己，讓生命求得完整，進而拿到幸福的門票，擁有真正愛人與被愛的能力；《在愛中成為自己》是黃老師以自身經歷體驗所完成的心血，我覺得是一本易讀且容易深入人心的書；在書中每篇結尾也都有一個小TIPS，告訴你一些可以察覺自己的小建議，若是書中所描述之事能剛好能觸碰到你，那你不妨也可以跟隨黃老師的腳步探索自己，進一步建立自己幸福的人生。

本集KEYMAN 黃詩君老師

擔任國小教師，兼任心理輔導老師，校內演說、朗讀及寫作的市賽選手培訓教師，

將薩提爾、華德福融入語文教學。

與聊樂key和詩君老師一起連三集分享怎麼讓人練習在21天察覺小幸福。

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