在二月份世貿國際書展的「閱讀聊樂KEY」說書見面會裡有介紹了幾本書，其中兩本分別為《人生升級的晨間習慣》與《人生升級的夜間習慣》，那天主持人小翔在現場詢問大家，有沒有書友會在每天晚上自己整理好自己的包包？記得當時只有少數幾個人舉手，其中一個就包含我。
其實我在年紀較小的時候是很隨性的，常常只帶著手機跟錢包出門，需要什麼就跟同行的朋友拿就好，但後來不知怎麼地隨身的包包開始越來越大，攜帶的物品也越來越多，然後慢慢開始養成整理包包的習慣；我會在前一天檢查包包的各個固定夾層裡，是否有足夠的面紙、濕紙巾及備用口罩，晴雨傘是否有被我拿出來使用忘了收回，錢包裡的發票有沒有累積到需要整理的情況，然後再將隔天所需用到重要物品帶上；這個好習慣只要睡前花上一分鐘的時間，就可以減少讓包包變成巨口深淵的機會，降低翻找物品的時間，也讓自己出門在外時避免掉許多麻煩。
將公事包內整理的井然有序，肯定會帶來對你有利的結果。乾淨整齊的地方，會呈現正向的氣場。
而提到《人生升級的晨、夜間習慣》，大家好像可以依書名就能知道作者想要教大家些什麼，在我看完後的感想是雖然是早能預期，但又有些超出意外的感覺。人生升級的兩本書作者為後蕂勇人，他在書中以早晨睜開雙眼開始，讓還在被窩中的我們可以做的第一件事，就是先躺在床上不用急著起身，活動下整晚未動的四肢，喚醒我們的身體機能，同時在腦子裡想像今天一天會遇到的情境，並成功順利圓滿的渡過的樣子，為自己大腦創造更多的成功經驗，以正向的情緖來面對新的一天，所謂一日(生)之計在於晨，他運用的十分徹底。
在後蕂提到的保持絕佳狀態的處方中，我特別想提出第七點，“做一分鐘的伸展運動，與身體對話“。我建議如果時間予許的話，時間可以拉長至10-15分鐘；我們常說身心不協調，是因為生理與心理會互相影響，而通常睡了一夜身體極需要紓展，但一般我們都是匆匆忙忙整理完成就離開家門，很少有機會可以悠悠哉哉的在家裡做伸展運動，然後再沖個熱水澡唱個屬於自己的主題曲，清清爽爽的出門上班；大部份都是才上班手放到鍵盤上沒多少時間，就開始脖子酸肩膀痛的，工作一小時就覺得該下班，想回家躺平了。其實做伸展運動除了可以保持身體的柔軟度，減少因為身體肌肉的抗議引起的心靈不適，還可以讓自己更清楚的掌握身體狀況，若有異常可以提早就醫治療，再來就是之前於《一本書終結你的拖延症》也有提到，運動可以分泌腦內多巴胺，讓我們能以更愉快、更穩定的情緒來迎接一天的到來。
而在夜間習慣中，我覺得促進睡眠的處方也是我們很需要的。現代因為家庭、工作等因素，讓人常不自覺陷入焦慮狀態，因此有失眠、淺眠或不易入眠等情況的人非常多，為了要改善，大家總吃著各種保健食品，期望能有個好睡眠；後虅也有提供一些簡單的作法，大家也不妨可以跟著試試看，那就是採用暖色系的照明、在上床前先緩慢、大口的深呼吸，因為深呼吸可以啟動副交感神經，取代原本活躍的交感神經，使我們更容易放鬆，達到進入睡眠前的準備狀態；再來是於睡前躺著冥想三分鐘，緩慢的呼出氣，不需要想今天發生了什麼，工作遇到的亂七八糟事，而是想像自己徜徉在美麗廣大的星空下，或是化身為一條美人魚悠遊在最愛的大海裡；透過冥想，我們會比較容易進入睡眠狀態並改善睡眠品質，就像以前卡通裡總演著，睡不著我們該怎麼辦？那就數羊吧，一隻羊、兩隻羊、三隻羊……
帶著幸福感，好好的入眠吧！
當然書中不只有這些習慣建議，我想後藤最想提醒我們的是要與自己對話，感謝自己、肯定自己、好好地款待自己等，因為沒有人會比自己了解自己有多麼努力，當我們感受到自身的認同與感謝，我們會更有動力去迎接每天。由於作者在職場上應是主管階級的人物，所以晨間跟夜間裡提供許多關於工作、創意、實現、社交、自我實現等的處方，若格友們對這兩本書有興趣可以聽聽本集「聊樂KEY」的Podcast介紹內容，要知道許多良好的習慣養成都是為了成就更好的自己，讓自己能更貼近理想的幸福狀態，所以拋開不良習慣，養成就是現在。
We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act but a habit.
我們的重複行為造就了我們，所以卓越不是一種行為，而是一種習慣。-亞里斯多德。
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