💞6分鐘護一生!透過簡短的練習改善你的溝通技巧!

2024/01/08閱讀時間約 3 分鐘
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有效溝通的三個關鍵是:態度坦率地對話(speaking openly)、具有同理心地聆聽(listening empathically)、適時適切地回饋(reflecting back)。前兩項大家應該都很熟悉了,但是我們通常會忽略第三項,造成發言者不知道自己所說的是否真的有被「聽懂」。


在〈6 Minutes to Improve Your Relationship〉一文中,Lawrence J. Cohen博士分享了經濟實惠的6分鐘「3-2-1練習」,幫助大家訓練有效的溝通技巧。作者是國際知名的教養專家,對於溝通更有獨到的見解,他的著作《Playful Parenting》至今已經被翻譯成18種文字,在數十個國家出版。



🤟步驟一


使用計時器倒數計時,陳述者有三分鐘時間說話,另一個人則是靜靜傾聽不說話。


陳述者要練習的是坦率表達內心深處的感受,或者希望分享的任何想法。當計時器響起時,就得遵守規則做結論,不能拖時間繼續說下去。這是很重要的原則,透過這樣的反覆訓練,你會發現與其說很多話,不如清楚表達出幾個簡短、明確的陳述,並且被清楚的聆聽、回應。

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從小我就是個怪咖,想讀哲學系、文學系,結果當上醫師。27歲工作一年後離職當SOHO,不到3個月就投降回醫院。33歲自行開設診所,2021決定開始人生下半場。醫師生涯19年半以來,聽過無數故事,看遍無數人性。加上廣泛涉獵眾多雜學,創作內容遍及身心靈、感情、婚姻、教養、人生、旅遊、財經、小說等領域。
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