【自我成長】克服冒牌者症候群：四個方法讓你無懼成為更好的自己
你是否有過這種經驗？
默默耕耘努力很久的成果終於被看見，你接受公開表揚，但這時你卻突然害怕自己其實並不夠格，你擔心自己的成果只是運氣，你覺得你會遭到很多質疑，你開始自我懷疑，焦慮、恐懼。
你可能掉進了冒牌者症候群的陷阱中，感覺自己「不配」擁有掌聲與名氣，害怕自己是「冒牌者」，總有一天會被揭發、被嘲笑、被唾棄。
別擔心，這是很多人都體會過的經歷。接下來，閱讀本文，用4個方法克服冒牌者症候群。
1. 設定更遠大的目標
克服冒牌者症候群最有效的做法就是為自己設定更遠大的目標。回想尚未達成現今地位的自己，那樣努力、兢兢業業的樣子，因為覺得自己只是個nobody，就算失敗了也不會怎麼樣。但是今天總算有點小成績時，卻會擔心自己是「冒牌者」，會被揭發，反而有了包袱。這時只要再設定更遠大的目標，將現在已達成的狀態當作是一個中繼站，目標尚未達成，你依然是那個不在乎失敗的nobody，渴望被更多人看見，心態就會隨之改變。
2. 完美只是藉口
冒牌者症候群的人認為自己是「冒牌者」，因為自己還不夠完美。告訴自己這句話：「沒有任何人、任何狀態是完美的」。賈伯斯推出的蘋果手機也是每一代都在進步，越臻完善。沒有人一開始就很厲害，必須開始了才會變得很厲害。最厲害的人也是克服了自己的冒牌者症候群才一路到達現在的位置。如果一個人要等到完美才開始，這個人其實只是不願意面對挑戰、接受批評，用完美作為拖延的藉口而已。不要讓完美成為退縮的理由。
3. 專注自己、專注可以掌控的事
會產生冒牌者症候群的很大一個因素是過度在意別人的眼光。要記得，真正能成大事的人是不會過度在意他人怎麼說、怎麼想的，他們只專注於自己，堅持做自己認為重要的事。
因為「關注負面事物就像在為後院雜草施肥」，不只無濟於事，還搞錯重點。既然我們對自己無法掌控的事無能為力，不如就乾脆別再在意別人怎麼想、怎麼說，只專注於自己可以掌控的事，例如提升能力，設定更遠大的目標等。
4. 自信姿勢與自我暗示催眠
最後的方法更直接有效，可以在短時間內讓人抽離冒牌者症候群的漩渦。
這個方法是：擺出勝利的姿勢2分鐘。(可參考以下影片、Google搜尋Amy Cuddy姿勢決定你是誰、看她的Ted Talk 演講、閱讀她的書)
以下舉例：
情境：上台報告前，覺得自己是冒牌者，覺得自己不夠格。
這時你可以：躲到廁所裡，雙手插腰，做出神力女超人的姿勢。一邊自我催眠暗示子幾：我很棒、我很有自信、我認真準備報告所以我會報告得很好。還可以閉上眼睛，想像自己報告完之後獲得如雷的掌聲，自己感到興奮與快樂的情緒。
(順道一提告訴大家一個小秘密，緊張和極度興奮時的生理反應是一樣的，所以可以催眠自己：我不是緊張，我是很興奮，為自己的自我催眠加入興奮的情緒，自我催眠的成效會更好。)
情境：夜深人靜時，突然感到自己配不上現在的生活與地位，害怕自己是冒牌者，有天會被揭發，被打回原形。
這時你可以：舒服地坐在椅子上，把雙腳翹高到桌上(想像大老闆們平常都怎麼做就可以了)，這個權威姿勢可以幫助人建立自信。
設定更遠大的目標、別把完美當成藉口、專注自己與可掌握的事、運用姿勢與自我暗示，拒絕冒牌者症候群，無懼地成為更好的版本的自己。
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