013| 給需要傷害自己的你／談停不下來的「自傷行為」。

會不會有那個時刻，
你很想傷害自己，甚至想殺死自己；
好希望某部分的自己能消失、死掉？

很想消失，很討厭活著...

在這一篇，我想和你一起思考...

自傷行為的出現，並非等待著被去除，而是期盼著被聽見與理解。

任何念頭和行動，都是自然、真實、有意義的。
自傷與自殺行為更是重要靠近自己的線索，為心中求救的無聲語，為你心中那「無以名之的傷」作回聲、是你身體與心裡的傷作連結與歸位的路徑，而這些路徑需要有線索、有光，你才能找看見與找到。

特別是對於反覆傷害自己的背後...欲傷害、欲毀滅、欲殺死的，往往「不是」自己真實的肉體與生命，是“我們心中那無限痛苦、厭惡的自我”。

那股在心中厭惡、憎恨的感覺無限擴散，似毒般地增生、難以控制、需要立即斬斷去除。這無疑是非常艱辛、難熬的歷程，且可能已經成為你腦海中認定那「不得不」為讓自己舒緩（存活下去）的“自保策略 ”。

許多你想說，但難以表達與被處理的苦，都被「濃縮」在這傷害自己的行為裡。

這些苦與傷，很多時候，你感覺沒有人能為你解決、也沒有人能陪你面對，你只好不斷地濃縮，濃縮到成為外在麻木的傷疤。

你心想...

割下去、似乎就能切斷開，就能理清；鮮血也猶如洗滌、代謝內在的髒污？這些斷裂、毀滅的感覺，讓你感覺心安，或許就能再次撐住自己？

可是會不會殘酷的是，它能轉移與改善你心中痛苦的時間有限，快感僅是一時的；無法帶領你解決與碰觸到真正的問題，讓你過上你想要的更好生活。

並且，這同時也流失掉了讓自己有好好被理解與對待的機會，且將內在的傷變得更綑綁、更難以被辨認；使你掉入極為孤寂與無助的循環裡，逐漸喪失力量，也看不見光？

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我想和你說...

這些想法、感受、行為，都不需要被指責，也不需要厭惡目前這樣的自己，及否定正在努力尋找保護自己的方法。

「傷害自己」確實在學術上證實是有它的功能與作用。
這是一股你在內心很動盪下，當下能夠控制、選擇的事情，也是一種能讓你感覺「真正」、「具體」能消滅、殺死，或是懲罰心中那些複雜糾結的仇恨罪惡、羞愧厭惡等黏膩、難以擺脫的負面感受。

可是，矛盾的是如上面所述，這同時也像種危險的癮，誘惑你且傷害你。

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後記｜這世界很難，希望在這空間裡，你能找到你要的光✨
接下來我將陸續與你聊聊自傷與自殺的差異，及其複雜的心理動力，包含「自我懲罰/自我批評」與「孤單感」。

若你願意繼續閱讀，希望能有某個片段，可以貼近到你；讓你在無助無望的黑暗漩渦裡，能有道微光。

謝謝你看到這裡，我知道這是個痛苦、沈悶的議題，但也是我一直希望能好好談、慢慢談的；如果你有想到什麼，希望你能和我說說。

期待我們所處的世界，能有更多溫暖的接觸與傾聽🫶🏻
祝 好

／A healing space💡

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