■ 感覺自己很易怒的人非常幸運，因為可以直說，妳只要改變一點做法，就能得到非常多抓住幸運的機會。
《不生氣之後，變身有錢人》
🌟前言：愛生氣的人，離幸運最近？
在上週的專欄中，我提到選書的核心在於釐清自己想透過書籍達成的目的，也就是如何「改善現有的不足」。坦白說，我的脾氣並不好，對很多事都看不順眼。
當我看到一個光靠好脾氣、「聽女人抱怨」就能每年賺進 2000 萬日圓旅費的大叔時，第一反應也是：「憑什麼？」。
《不生氣之後，變身有錢人》心智圖
🌟核心內容：憤怒背後的「優化機會」
●｜能生氣，代表你對生活還沒麻木｜✏️
雖然生氣傷身，但其實易怒的背後代表著對生活還未麻木無感，甚至從中發現出不足之處，換個視角，這些所謂的不足之處都是可以優化、改善的起點。因此下一步就是找到正確的方法，如此就能過上更舒心的生活。
如同書籍《你可以改變別人》中，憤怒這種情緒正是情感面的大象，只要有騎象人給予目標上的正確引導與塑造路徑，就能通往成功，而到了年紀後，情緒的點燃往往最為困難。
《你可以改變別人》Switch: How to Change Things When Change is Hard
●｜兩分鐘練習：找出憤怒後的「真面目」｜✏️
生氣時，我們常陷入「可憐的我」與「可惡的他」的受害者劇本中。這時請暫停兩分鐘，思考憤怒背後的真實情緒：
- 親密關係中： 男友遲到，你是因為他不守時而生氣，還是因為「擔心意外」或「感覺被冷落」？
- 職場溝通中： 同事不合作，與其發火，不如記錄下來找主管通報，或直接溝通對方需要的協助。
這本書戳破了一個殘酷的真相：我們會生氣，往往是因為受過「生氣就能讓對方順從」的成功經驗影響。但事實上，我們從不會對著黑道大哥或大老闆發火，這證明了脾氣是可以控制的，我們只是選擇了對象發作，用情緒去勒索。
●｜打造「不怒體質」的四大基石｜✏️
有時候易怒並非個性問題，而是身體在發出「能量不足」的警訊：
- 睡眠： 壓力大時，請確保週末有 7.5 小時的完整睡眠。
- 運動： 產生的多巴胺與血清素能增強正向情緒、記憶與專注度。
- 營養： 長期營養失衡會導致身體不適，進而讓情緒走向偏激。
- 學習： 薩塞克斯大學研究指出，閱讀是極佳的減壓法，安靜讀書 6 分鐘即可減輕 68% 的壓力。
《不生氣之後，變身有錢人》心智圖
🌟結語：冷靜釐清需求，共創共贏可能
遇到意見不合時，別急著認為對方在針對你，很多時候只是因為利益立場不同。冷靜釐清彼此的實際需求，往往存在共贏的空間。
至於那些以傷人為樂的「超級討厭鬼」，直接迴避吧！我曾遇過仗勢欺人的老闆心腹，想要讓所有人吃鱉乖乖聽話，但把格局打開來看，他這輩子的高度也就止步於此了。當我們透過學習不斷成長、跳往更好的環境時，他還在原地領那份賣身契。與其跟他計較，不如趕緊讓自己變得更強。
我是哈斯的採購人生， vocus 主題專家野格團，專門負責閱讀與理財相關💰
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