■ 感覺自己很易怒的人非常幸運，因為可以直說，妳只要改變一點做法，就能得到非常多抓住幸運的機會。
《不生氣之後，變身有錢人》
🌟導讀：
在上周我在個人專欄裡發表閱讀常見的三個困擾解法，在其中的「選書」我認為最重要的就是釐清自己想透過書籍達成的目的，對我來說，最重要的便是能從中學習、改善現有的不足。
不能否認的我的脾氣很差，對於很多事物也常看不順眼，甚至對於一個光靠好脾氣，聽女人抱怨就能享受一年超過2000萬日圓旅費生活的大叔也會覺得，「蛤，憑什麼？？」
不過既然改善脾氣能獲得如此驚人的成果，那也不妨跟他偷師學兩招吧。如果能因此也過上同樣的生活那不就賺到了嗎。
《不生氣之後，變身有錢人》心智圖
🌟核心內容：
●｜能生氣其實是一種「幸運」｜✏️
雖然生氣傷身，但其實易怒的背後代表著對生活還未麻木無感，甚至從中發現出不足之處，換個視角，這些所謂的不足之處都是有被優化改善的可能，因此下一步就是找到方法，如此就能過上更舒心的生活。
如同前面介紹書籍《你可以改變別人》中，憤怒這種情緒正是情感面的大象，只要有騎象人給予目標上的正確引導與塑造路徑，就能通往成功，而到了年紀後，情緒的點燃往往最為困難。
《你可以改變別人》Switch: How to Change Things When Change is Hard
●｜生氣的壞處｜✏️
生氣時通常容易沉迷於負面的情緒旋渦，甚至開始以「可憐的我」和「可惡的他」腦補各種劇本，除了憤怒的情緒外，我們更應該暫停兩分鐘，思考藏在其後的情緒。
例如：男友遲到，在因對方不守時生氣的背後，是否存在擔心對方在路途發生了什麼意外或者感覺自己被冷落、非第一順位。
工作上同事不合作，是否能記錄下來找主管通報，用以減少未來與其搭檔的機會，或者更直接與當事人溝通，看他需要哪些協助，才能順利上手。
這本書提出一個觀點，想靠發怒解決問題的人，通常是受「成功經驗」影響，成功靠著生氣使他人改變計畫，順著他的意。即使是脾氣很差的人，也不可能對著黑道大哥或公司大老闆生氣，也就是說脾氣是可以控制的，是選擇對象後才開始發作。
但發怒只是短期看似能解決事情的手段，對於我們人生的長期發展是不利，無法培養解決問題的能力。
●｜不怒體質｜✏️
有時我們的易怒是由於自我狀態不佳，例如：
■睡眠不足
■運動不足
■營養不足
■學習不足
如果壓力太大，請在週末讓自己好好睡上7.5 個小時；適當的運動多巴胺、血清素與正腎上腺素，則能分別幫助人體產生「正向情緒」、「增強記憶」以及「提高專注度」的效果；長期營養不良、失衡也會導致身體不適，進而走向偏激。最後，薩塞克斯大學（University of Sussex）在2009年的研究指出，閱讀，其實是最能讓人放鬆的方法之一。只要安靜地坐下來讀上六分鐘的書，就能減輕68％的壓力。
🌟結語：
當遇到意見不合時，不要想著對方是故意想要跟你對著幹。很多時候是因為立場或者背景不同，彼此之間有利益上的衝突所以想要的結果不同，如果能冷靜下犁釐清彼此實際的需求，或許會存在共贏的可能。
當然有時會出現超級討厭鬼，就算對自己沒有幫助，就是以讓人不舒服為樂，這個時候就盡量迴避、避免接觸吧。在我經驗裡也有老闆的心腹就是仗勢欺人，想要讓所有人吃鱉乖乖聽話，但是把格局打開，他這輩子高度也就這樣，在將來我們都跳往更好的環境時，他的賣身契還是在視人不清的老闆身上，所以與其跟他們計較倒不如趕緊學習成長。
《不生氣之後，變身有錢人》心智圖
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