在我離婚之後

雖然本身對婚姻就帶有憧憬也帶有恐懼，但如果不是經歷過婚姻，我也不曉得我這輩子會經歷離婚。離婚快滿九個月之際，眼看著交往周年紀念日快來到，真心覺得煩躁。

      如果用哀傷歷程五階段(見備註一)來看，我真心不覺得自己已然走到第五階段的「接受事實」。特別害怕孤單、寂寞的我，已經習慣什麼事情都有人傾訴與照應的我，對於要適應離婚後一個人住的生活格外地艱辛。

有文獻指出，離婚後兩年左右，才會進到復原-重建階段，然後還要再花兩三年左右開始重建新生活的歷程(見備註二)。看到這個時間與數字，其實瞬間有點後悔當初自己幹嘛執意要離婚？自己一個人生活，少一個伴傾訴、少一個人打理家務、少一個人關心自己生活起居，什麼都要自己來，在工作忙碌之餘，還要處理生活大小事跟交通問題，真的很累人、很痛苦！我居然還要持續經歷這種新生活的適應歷程再一年三個月以上，持續經歷哀傷失落的歷程，真心覺得超級煩也超級累人，但好像也只能順其自然，任由一陣一陣不時湧來的挫折感、孤寂感或失落感襲來，任由眼淚流下，然後擦擦眼淚，再度完成家事，繼續準備接案、演講，迅速恢復好狀態，出門工作去。

有時忙碌到一個程度，真的也會有「懶得流淚」的時候，只想省下自己心力時間，專注在當下的工作排程，想著：還有更重要的事情要忙，還有我的個案還等著我去陪伴呢！

      知道自己離婚後必然容易像任何人一樣不甘寂寞，在有些低落的時刻，就會很想找人來陪伴自己、填補自己內心空缺的黑洞。但也因本身有心理諮商訓練的背景，有能力看清楚自己心裡的黑洞在哪裡，同時很清楚：大部分的人並沒有辦法體會我的生命歷程是什麼，也無法真心接納我內心的黑洞。有部分的人只是想利用我，或者藉由陪伴我的過程，來提升自己的自我價值感；也有部分的人是真心想幫我，但作法上有時不一定貼切，反而可能在我傷口上灑鹽，造成二度傷害；只有微乎其微的人，同時能夠真心關懷我，也有能力給予我需要的支持與陪伴。

      經歷過急著想要脫離失落與傷痛的過程，或急忙想找尋合適對象來陪伴自己的過程，我也漸漸走到了離婚的「復健」過程(見備註三)。一路走來至今，我意識到了：沒有人能比我自己更愛我自己，也沒有人比我自己更能陪伴我自己。除了上帝之外，世上最了解我自己的每一個部份的人，終究是我自己。

      要讓真心接納、理解並愛我的全部的人進到我的生命中，首先，我需要先檢視：遇到了哪些情境，我心裡的黑洞會出現？那些黑洞有多深、多廣？對我的情緒的影響是什麼？對我工作/與人的關係的影響是什麼？再來，我需要先在心中培養對自己足夠多的愛與耐心，允許自己在哀傷歷程中，總是會有討價還價或憂鬱悲傷的時刻，也允許悲傷的時間就是那麼久，快不得也急不得。最後，回到當下的現實生活，努力吃好睡好，好好照料好自己。如此，我才能有能量再愛人，也才能接受好的對象愛我。

       現在，比起離婚後的前半年，我更有意識也更有覺察地想要過好自己的生活。我時時刻刻提醒自己：比起找到一個好男人愛我，我得先經營好自己，過好自己的生活，美好的緣分可能也會來臨。但若這輩子沒有這樣的緣分遇到合適的感情對象，即便遺憾，但或許，上帝也有祂的美意，只是現在的我還參不透而已，未來的我有一天也總是會懂的。

      就一步一步往前走，看能走多遠，就走多遠吧！我的人生道路，上帝自有其安排，我也相信祂的安排。我可以做的，就是認真努力踏好眼前每一步，好好照顧自己，努力工作，規律運動，也適度休息，如此甚好。

*備註一： Kubler-Ross (1969)提出哀傷失落五階段有：否認、憤怒、討價還價、憂鬱、接受事實。

*備註二：相關的離婚「復原-重建階段」的概念可以參考「離婚之後，我依然愛你」一文。也可以參考上述文章最後附上的「參考資料」，查閱Clapp, G. (1992). Divorces and new beginnings.的文章，做更多離婚議題的延伸閱讀。

 *備註三：可以參考「離婚也需要復健」一文。