一二三、承認吧!那就是嫉妒

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觀察過自己有一個很特別的現象,每當我看完臉書心情不佳的比例就會提升許多,因為我看到認識的親友有許多好事發生,可能是升官、加薪、考取證照、獲得殊榮⋯⋯我好像很難打從心底為他們開心。

奇怪的是,在方格子看見格友分享好消息,我就會替對方感到驕傲,真心佩服,而且充滿喜悅的情緒想好好祝福對方。

我想到的第一個原因是,我在方格子時間不久,真的是以一個後生晚輩的心態在學習。所以我對自己沒有什麼期待值,如果有多一些人看我的文章,我會帶著感激的心態,好好的思考並努力完成下一篇文章。

而臉書就大大的不同了,好友都是我真實生活中的夥伴,我認識對方當然也會不自覺去衡量我們之間的能力,當他有我沒有時,我產生的就此嫉妒 之心,一點也沒錯,就是忌妒。

憑什麼因為我生病就要矮別人一截、為什麼他可以我卻做不到,當我又開始怨天尤人時,我知道心胸狹窄的那個我又出現了。

想想也奇怪,我對不認識的陌生人如此慷慨,卻無法好好欣賞身邊朋友的成就,其實好就是好,我這種見不得別人好的心態到底是什麼時侯開始產生的呢?

看著身旁閃閃發亮的星星,我最想做的事居然是將燈都打開,一旦有了光害,那些星星就沒那麼耀眼,也沒那麼刺眼。

寫到這我警覺,我情緒的波動幅度變得太過劇烈,看了一下,果真這兩天的溫差頗大,所以除了睡眠品質很差之外,我的心情也變得起伏跌宕,已經超過我能承受的正常值範圍。

這時候快點轉移注意力,找一本書或聽一點podcast,試試瑜珈,或是找個著色本讓心可以靜下來。那些翻騰的思緒正在消耗我的能量。動起來吧,別在原地自怨自艾。

是的,梅雨季節的來臨,宣告著我的病情又將有變化,我察覺到的起點,就是從一點嫉妒的負面情緒開始,這也是我,跟平時落落大方的那個我一樣,都是我。

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躁鬱症又稱雙相情感疾患,它剝奪了生命中許多美好,但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式,讓自己感覺好一些,尤其在面對自殺議題時,該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴,也知道就算生病了,還是可以有很多不一樣的選擇。
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