為了活得像個人,偶爾有點低潮是值得的|讀《多巴胺國度》

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
圖片來源:pixabay

圖片來源:pixabay


「我們每個人都在某種程度上,有一台自慰機器。」

當我們指責那些乎麻的公眾人物、戒不了煙的癮君子和毒蟲酒鬼時,有沒有想過,我們的過度消費、熬夜追劇、滑手機、暴飲暴食,也未嘗是一種該被正視的癮症呢?


追求無痛的世界?

1800年代的醫療主張一定程度的痛覺是健康的,

但現在大家對醫療的要求則是與痛不共戴天,無痛XX的治療越來越盛行。

結果是,我們對於不適的耐受力變得極低!

而且更容易分心,需要「娛樂」轉移我們的注意力,導致「#娛樂至死」。


終於懂M 人的快樂了?!大腦處理爽和痛是同一個地方

多巴胺是一種神經傳導物質,會參與獎勵途徑,

讓我們在做了某件事或吃了某樣東西、見了某個人後產生愉悅的反饋。

有學者發現大腦在處理愉悅和痛苦的區域是有重疊的~燈愣

又或是說兩者覺知的運作是拮抗拮抗機制,兩者互相消長。

圖片來源:pixabay

圖片來源:pixabay


天秤是麼失衡的

想像我們的大腦有一個天枰,一邊是爽一邊是痛。

最理想的狀態,是兩邊平衡與地面平行的狀態。


當我們涉入過多的多巴胺、看了過多霸總小說、乎麻爽過頭了之後,

內建痛苦小精靈會跳上天平的另一端試圖把天平維持到水平。

但是當瞬間的愉悅感消失,天秤到項痛苦那一端,


這時你就會需要更多的快樂才能回到水平.... 周而復始的惡性循環。

這導致我們的「耐受性」變差了,

胃口越來越大,越來越不能被滿足,進而追求更刺激更危險更火辣的事物。

天枰上的小精靈會慢慢長大,所以我們會發現快感的體驗時間逐漸縮短,

而痛苦的滯後性逐漸延長。就也就是我們常說的抗藥性。

嚴重的狀況,就是成癮。


學者觀察成癮者的腦結構,發現他們對於多巴胺的接收器減弱,

腦部的對於獎勵機制的敏感度下降,所以才會很難被取悅,

👉在長時間反覆暴露在愉悅的刺激下,我們耐受痛苦的能力會降低,體驗愉悅的門檻則會墊高。


不要背對情緒逃跑,而是要包容那些情緒

我們每個人都在想方設法逃避痛苦。

身在一個「很怕痛」的時代,當「對自己好一點」成為一種號召,我們對多巴胺就越依賴。根據研究觀察,現代人全都有前額葉皮質萎縮的問題,

大腦中的獎勵路徑,則已經成了推動我們日常生活的主宰。


為了活得像個人,偶爾有點低潮是值得的。

我們都知道毒品成癮很可怕,那「藥物」呢?

藥物只是被神化的毒品,而毒品是被妖魔化的藥物,兩者某個部份很相似——都是維持我們的爽痛平衡。


長期或過量使用止痛藥或精神疾病的藥物,也有成癮的風險。

精神科醫師發現,服用抗憂鬱藥物的患者在體驗完整情緒光譜的能力被限縮了,

一名患者表示,過去是哭點很低容易感動的人,在服用藥物後卻哭不太出來了。

甚至在自己母親的告別式都哭不出來……


我們是不是應該要拿自己的感興趣交換憂慮和焦慮等負面情緒呢?

這時候體驗痛苦好像是證明我們還活的權利。

圖片來源:pixabay

圖片來源:pixabay


我很喜歡作者講的這一段:

「我這個人就是需要摩擦,就是需要挑戰,就是需要為了目標去努力或挑戰。我才不要為了廢武功去符合世界的期待。 ……在吃藥讓自己適應這個世界的過程中,我們用妥協換的是一個怎樣的世界?在止痛與治病的表象下,我們是否是在生物化學的層面上,讓一大票人類明明面對不堪的環境卻變得無動於衷?精神藥物是否已經成為一種社會控制的手段?是否專門讓窮人、失業者、邊緣人不要作亂?」


也許也是因為這樣,正念運動開始被大家關注,

瑜珈、冥想、寫日記 都是幫助我們可以不靠藥物維持多巴胺的好方法。


因為匱乏,才有希望

這也讓我想到前不久的《#美麗新世界》,每個人在烏托邦裡的人都飄飄然,

多巴胺含量超高,沒有匱乏也沒有煩惱,但也不有希望。宛如活屍。


書裡舉了一部科幻電影《衝出寧靜號》在一個未來世界領導人做了一項實驗,幫行星上的每個生命注射了貪婪悲傷、焦慮、憤怒、絕望的疫苗,為的是一個和平和諧的文明,如同美麗新世界裡的SOMA 一味追求快樂的結果就是失去希望。


注射了疫苗以後行星出現一具具死因不明的屍體,死狀安詳,無慾而亡。

可證,無論痛苦還是快樂,都是比較出來的。

因為有了絕望才會有希望。


很值得反思的一本書,大推!



raw-image

作者|安娜‧蘭布克醫師

出版社|經濟新潮社

推薦指數|🤍🤍🤍🤍🤍

⌲ 歡迎關注我的IG|

𝙈𝙞𝙨𝙨 𝙎𝙝𝙖𝙬𝙣 |閱讀|美食|書寫



留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
𝙎𝙝𝙖𝙬𝙣。日常碎念的沙龍
8會員
6內容數
𝙈𝙞𝙨𝙨 𝙎𝙝𝙖𝙬𝙣 |閱讀|美食|書寫 𝘼 𝙇𝙞𝙛𝙚 𝙍𝙚𝙖𝙙𝙚𝙧 普通讀者,專業吃貨。
2023/05/01
本書作者是位社會心理學家,在書裡面有很多關於溫度與人類生活、社交、行為、文化、人際等諸多研究和探討,溫度的確影響我們的生活、健康甚至是人類演化等等,儘管以結論來說,溫度的影響只
Thumbnail
2023/05/01
本書作者是位社會心理學家,在書裡面有很多關於溫度與人類生活、社交、行為、文化、人際等諸多研究和探討,溫度的確影響我們的生活、健康甚至是人類演化等等,儘管以結論來說,溫度的影響只
Thumbnail
2023/01/10
《忿恨的囚徒》借鑒心理治療經驗,釐清認知偏誤。透過理解、釐清和修正這些過程蘊含的原始信念體系,提供相應的矯正方法。透過認知療法覺察忿恨真正要傳達的意義。
Thumbnail
2023/01/10
《忿恨的囚徒》借鑒心理治療經驗,釐清認知偏誤。透過理解、釐清和修正這些過程蘊含的原始信念體系,提供相應的矯正方法。透過認知療法覺察忿恨真正要傳達的意義。
Thumbnail
2022/12/04
人是情感動物,我們既傲慢又充滿偏見。 承認吧!我們每個人都是自戀的!OS:拜託告訴我我是重要的,我是特別的。 卡內基鼓勵我們打破邏輯腦,用情感腦解決。
Thumbnail
2022/12/04
人是情感動物,我們既傲慢又充滿偏見。 承認吧!我們每個人都是自戀的!OS:拜託告訴我我是重要的,我是特別的。 卡內基鼓勵我們打破邏輯腦,用情感腦解決。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》,我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物;這次活動不僅送出了許多獎勵,也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄,也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
Thumbnail
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》,我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物;這次活動不僅送出了許多獎勵,也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄,也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
躺在床上確怎樣也不肯放下手機;儘管不餓,仍想要點個外送;知道傳訊息給對方,換來的可能是不讀不回,看到好笑好玩的仍想跟他分享。 - 除了以上這些,你有對什麼成癮嗎?
Thumbnail
躺在床上確怎樣也不肯放下手機;儘管不餓,仍想要點個外送;知道傳訊息給對方,換來的可能是不讀不回,看到好笑好玩的仍想跟他分享。 - 除了以上這些,你有對什麼成癮嗎?
Thumbnail
你是否曾經想早睡早起,卻一直滑手機,結果隔天上班睡過頭遲到;想著要用功念書,卻忍不住一滑再滑,結果幾個小時就過去。 明明手機為現代人帶來方便的生活,但就是如此方便的手機,也令我們深陷其中無法自拔。 若你曾經有過這些經驗,那麼你該看看這本書,讓你擺脫手機腦,找回人生的掌控權。
Thumbnail
你是否曾經想早睡早起,卻一直滑手機,結果隔天上班睡過頭遲到;想著要用功念書,卻忍不住一滑再滑,結果幾個小時就過去。 明明手機為現代人帶來方便的生活,但就是如此方便的手機,也令我們深陷其中無法自拔。 若你曾經有過這些經驗,那麼你該看看這本書,讓你擺脫手機腦,找回人生的掌控權。
Thumbnail
人,不是能夠過好自己的生活,活得還算善良,也沒有什麼特別的惡習(睡眠障礙睡不好不是我的錯吧?)好好的把自己養好了、照顧好了,還能照顧他人,不是就可以了嗎?日子為什麼還是充滿著對你的任何質疑、評斷或是指揮?
Thumbnail
人,不是能夠過好自己的生活,活得還算善良,也沒有什麼特別的惡習(睡眠障礙睡不好不是我的錯吧?)好好的把自己養好了、照顧好了,還能照顧他人,不是就可以了嗎?日子為什麼還是充滿著對你的任何質疑、評斷或是指揮?
Thumbnail
睡眠是最棒的修護~ 無法好好入睡,是現代許多人沉重的負擔,越是想要睡,越是睡不著,從此過著緊繃的人生~ 無法獲得高品質的睡眠因人而異,有些人屬於極度敏感的體質,一點聲響就無法入眠,有些人卻必須開著電視才能入睡;有些人一丁點亮光都不行,有些人則必須開燈才可以;而有些人則是責任心太重,隔天有重要的約
Thumbnail
睡眠是最棒的修護~ 無法好好入睡,是現代許多人沉重的負擔,越是想要睡,越是睡不著,從此過著緊繃的人生~ 無法獲得高品質的睡眠因人而異,有些人屬於極度敏感的體質,一點聲響就無法入眠,有些人卻必須開著電視才能入睡;有些人一丁點亮光都不行,有些人則必須開燈才可以;而有些人則是責任心太重,隔天有重要的約
Thumbnail
身而為人,其實大部份的人,大部份的時間都沒能真正清醒著!! 也許是人世間憂患實多,爾或從眾,同溫層﹅資訊轟炸﹅生活不易… 再加上自己的小我,我執﹅分別心….等等 能清醒的過日子,或者說;能大部份時間清醒的過日子都實屬不易 像我,簡報開會溝通﹅修改提案結案收款,公司家裡的各項開銷….等等 除
Thumbnail
身而為人,其實大部份的人,大部份的時間都沒能真正清醒著!! 也許是人世間憂患實多,爾或從眾,同溫層﹅資訊轟炸﹅生活不易… 再加上自己的小我,我執﹅分別心….等等 能清醒的過日子,或者說;能大部份時間清醒的過日子都實屬不易 像我,簡報開會溝通﹅修改提案結案收款,公司家裡的各項開銷….等等 除
Thumbnail
「我們每個人都在某種程度上,有一台自慰機器。」 當我們指責那些乎麻的公眾人物、戒不了煙的癮君子和毒蟲酒鬼時,有沒有想過,我們的過度消費、熬夜追劇、滑手機、暴飲暴食,也未嘗是一種該被正視的癮症呢? 追求無痛的世界? 1800年代的醫療主張一定程度的痛覺是健康的, 但現在大家對醫療的要求
Thumbnail
「我們每個人都在某種程度上,有一台自慰機器。」 當我們指責那些乎麻的公眾人物、戒不了煙的癮君子和毒蟲酒鬼時,有沒有想過,我們的過度消費、熬夜追劇、滑手機、暴飲暴食,也未嘗是一種該被正視的癮症呢? 追求無痛的世界? 1800年代的醫療主張一定程度的痛覺是健康的, 但現在大家對醫療的要求
Thumbnail
因為想逃避壓力,染上了菸癮 因為不相信自己,染上了藥癮 因為戒不掉的癮,我夜夜失眠 因為不想再失眠,染上了酒癮 「沒它們你也可以」「你不會想一輩子依賴它們吧?」「我相信你」 這些自以為正向想法,不過是讓我抽下一根、吃下一顆、喝下一瓶的狗屁藉口。 雖然我有心理疾病,但若有天我也把它當成
Thumbnail
因為想逃避壓力,染上了菸癮 因為不相信自己,染上了藥癮 因為戒不掉的癮,我夜夜失眠 因為不想再失眠,染上了酒癮 「沒它們你也可以」「你不會想一輩子依賴它們吧?」「我相信你」 這些自以為正向想法,不過是讓我抽下一根、吃下一顆、喝下一瓶的狗屁藉口。 雖然我有心理疾病,但若有天我也把它當成
Thumbnail
到了睡前,手機還是很有吸引力讓人愛不釋手。文章一篇接一篇、影音檔一段接一段,你想著再看一下就睡,好滿足腦內的多巴胺,殊不知越滿足越難入睡。 過去身兼職業和家庭的我,就是愈夜愈美麗,睡前那種忙了一整天捨不得睡的心情讓我的生活更混亂。哄小孩睡覺後,me time開啟了怎麼能讓它這麼快就結束呢?
Thumbnail
到了睡前,手機還是很有吸引力讓人愛不釋手。文章一篇接一篇、影音檔一段接一段,你想著再看一下就睡,好滿足腦內的多巴胺,殊不知越滿足越難入睡。 過去身兼職業和家庭的我,就是愈夜愈美麗,睡前那種忙了一整天捨不得睡的心情讓我的生活更混亂。哄小孩睡覺後,me time開啟了怎麼能讓它這麼快就結束呢?
Thumbnail
你是否感到每天醒來後依然感到疲倦,感覺不到精力的恢復及活力?或許你需要的是開始進行「社交休息」! 社交休息能協助我們放鬆與恢復活力,提供歸屬感與和睦感,預防心臟病與癌症,並帶給你樂趣、目標及愛。
Thumbnail
你是否感到每天醒來後依然感到疲倦,感覺不到精力的恢復及活力?或許你需要的是開始進行「社交休息」! 社交休息能協助我們放鬆與恢復活力,提供歸屬感與和睦感,預防心臟病與癌症,並帶給你樂趣、目標及愛。
Thumbnail
「跳出舒適圈」聽到耳朵快流產 「舒適圈」的正確使用方法 聽聽這個看起來,活得「很不舒服」的人類怎麼說
Thumbnail
「跳出舒適圈」聽到耳朵快流產 「舒適圈」的正確使用方法 聽聽這個看起來,活得「很不舒服」的人類怎麼說
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News