你聽過「Digital Detox數位排毒」嗎？part 1

近幾年段捨離的盛行，很多人都漸漸開始意識到極簡的生活，能為忙碌的現代生活帶來很多的益處。

減少身邊的物品、捨棄一些很久沒有使用過的東西；但是你聽過「數位段捨離」或是「Digital Detox 數位排毒」嗎？

（圖片出處：https://www.applemint.tech/zh-hant/blog/jpsns-2/）

隨著網路和數位產品的普及化，我們每天所花費在３Ｃ產品上的時間不斷的增加。

社群媒體 SNS (Social Net Working Service) 的興起，更讓許多人的生活完全離不開數位。

早期的社群媒體主要用來建立數位化的交流，比方說Email或Skype等。

但近幾年逐漸演變成一種分享生活、資訊、照片等的互動模式，例如Facebook、Instagram、抖音、LINE、Kakaotalk等；各個平台也不斷地推出新的互動模式和服務項目。

幾年前澳洲每人每天平均大約會花４小時在看電視和網路等娛樂上，4小時聽起來好像不是很長的時間，但若以一天24小時做計算，扣除8小時的睡眠時間後，那是一個人一天整整２５％的生活。

但根據英國數位行銷公司We Are Social的調查研究顯示，今年一月的，澳洲每人平均使用３Ｃ產品的時數已來到５小時５１分鐘，比往年整整多了快兩個小時。

（圖片出處：https://wearesocial.com/us/blog/2023/01/digital-2023/）

從上方圖表上可看出，台灣人每天平均上網的時數（７小時１４分鐘）不但是位在全球前幾位，甚至比全球平均還要多了將近５０分鐘。

截至２０２３年一月，全球人口平均一天上網的時數為６小時３７分鐘，換句話說，大部分的人幾乎花了將近一天四分之一的時間在網路上面，而且使用網路的年齡層也在迅速的下降當中。

在台灣有一項調查顯示，平均孩童開始能自行閱讀的年紀為５．４歲，並能每週自行閱讀大約４小時左右，但是有４２．４％的孩童上網時間多於閱讀的時間。

到了國中階段開始，６３．４％的青少年上網的時間比閱讀高。隨著孩子的年齡持續增長，使用網路的時數也不斷地攀升著。

（圖片出處：https://dispatch.m.io/notification-overload/）

你是否有計算過自己每天會花多少時間在３Ｃ產品上呢？上網時間或是在社群上的時間又是多長呢？

以前或許比較能將網路時間和生活作區隔，但現在即使生活、工作和學習也往往和３Ｃ及網路脫離不了關係。

澳洲生命線發現，近年來因網路成癮或過度使用網路而產生的心理問題的人數逐年增加。

下一篇我們會來聊聊網路成癮所帶來的問題，和可以怎麼進行數位段捨離。

你是從什麼時候開始使用手機的呢？生活是否也總是離不開電視及電腦呢？

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參考資料：

https://toolkit.lifeline.org.au/articles/techniques/how-to-do-a-digital-detox

https://gvsrc.cwgv.com.tw/articles/index/14765/2

https://www.bnext.com.tw/article/52231/how-much-time-people-spend-on-surfing-the-internet-in-2018

https://www.gvm.com.tw/article/100415

https://wearesocial.com/us/blog/2023/01/digital-2023/

https://www.thenewslens.com/article/167231

• 於2023年10月初秋