Look Again 02｜去習慣化如何幫助你找回自我？

《Look Again》這本書除了提到「習慣化」的概念，還定義了「去習慣化 (Dishabituation)」

去習慣化這個概念很有意思，

它涉及了你該如何「打破」對有害行為與環境的麻木。

當不好的事情一再發生在你的身上，

一般你可能就會習以為常，甚至不再試圖改變。

於是，你掉進了習慣化的消極面，陷入負面循環，無法自拔。

這時候，懂得操作「去習慣化」的技術，就還有重生的可能。

去習慣化，指的是我們如何再次對那些已經習慣了的刺激，重新產生敏感。

你需要對刺激維持敏感，才能意識到問題的存在，

才會有動力積極尋求改變。

如果有些人不斷地否定你，每次當你分享什麼時他就搓你的銳氣，

你久而久之也習慣了這種有毒的關係。

運用去習慣化的原則，你需要在開始對如此有毒的關係更加敏感。

我的經驗上，最有效的方式，就是不再聽這些蟑螂老鼠的意見，

並且減低碰到他們的機會，

讓自己的時間精力，花在更有價值的人事物上。

去認識自己，了解自己喜歡什麼，

不再被他人的意見左右，

才能真的找到自己，成為自己。