無法與外貌和解！容貌焦慮怎麼辦？

我曾經在ＩＧ上發過一篇關於容貌焦慮的文章，

那時候經歷了一場臉部大面積的細菌感染，

伴隨我多年的容貌焦慮也因此大爆發，

一直以來我都是比同齡的人更在乎外貌的女生，

從學生時期開始也一直享受到外表的紅利，

因此也比一般女生更努力在修飾外貌上，

常常一個小缺點就會放大很多去看。

隨著最近這幾年越來越認識自己，

也慢慢懂得與自己的容貌焦慮共處，

在這裡就來分享關於我是如何能夠漸漸與容貌焦慮和解的。

１認清外貌在社會上的重要性

這裡首先要先說一件事，就是：「外表絕對是重要的。」

許多倡導不要容貌焦慮的人都會告訴你外表是多麼不重要的，

重要的是內涵⋯⋯等等這種看似有道理的話，

但事實上，沒有人有透視眼，人第一眼看到的絕對就是外貌，

再來，許多強調不要容貌焦慮的人，其實自己也很在乎容貌，

但卻要表現得自己完全不在意，

或者是刻意迎合大眾，說些大家愛聽的話，

這樣的言論其實只是在自己騙自己，認不清現實。

像我自己就一直享受著外貌紅利，

從小就受到家人親戚誇獎，

學生時期老師疼愛，不管男、女同學都會主動求認識，

出社會的第一份工作也是因為長得漂亮被老闆主動搭訕，

後來也因為外表有說服力所以業績很好，

所以在能力跟大家都差不多的前提下，長得好看的人就是更容易被看見，

這是無庸置疑的事實。

２認清外貌在自己身上的重要性

雖然在社會上外貌固然重要，但絕對不是最重要的，

那到底這個重要性的比重佔多少呢？

這根據每個人行業類別不同而有著不同的標準，

例如：明星、模特兒這種類型的職業，

因為外貌本身就是工作的一部份，所以對於外貌的佔比很高。

但如果是醫生、律師這種專業類型的職業，

外貌雖然會加分，但不會直接影響到生計，因此佔比會相對少一點。

根據這個重要性可以決定自己要不要採取更積極（整形醫美）的調整方式。

畢竟動刀有風險、恢復期，五官比例也是牽一髮動全身，

如果真的要動刀一定要審慎評估。

３認清自己顏值的最大上限

許多人的容貌焦慮是來自於跟別人比較，

我曾經也有這個心態，

小時候我很羨慕擁有一雙迷人大眼的女生，

但在仔細研究審美之後，發現了以我的自身條件，

就算割雙眼皮＋開眼頭眼尾＋眼瞼下置，

上下左右都開過一遍也無法達到我心目中的大眼睛，

因為我的眼眶骨跟黑眼珠已經到達極限了，完全沒有辦法再擴大，

能做的就是眼周保養做好、保持緊緻不下垂，盡量將現有的最佳化，

認清自己最好的樣子就是這樣後，就不再會想去改變原有的樣貌，

或是羨慕別人、想變成別人了。

４找到自己外貌上的優點並放大它

很多人知道自己的缺點在哪，但卻不知道自己的優點是在哪，

於是穿搭上只顧著遮掩缺點，卻完全忘記把優點展露出來，

例如：身材肉肉的女生會覺得自己胖，但卻忽略了自己擁有性感的胸臀，

尤其台灣作風普遍保守，許多肉肉的女生也不敢穿著露膚度高的衣服，

但我觀察許多肉肉的女生其實很適合穿修身、低胸的服裝，

會讓人把焦點完全轉移到優勢（胸臀曲線）而忽略劣勢（手臂粗腿粗）

其實最好遮掩缺點的方法，就是將優點最大化，

大到讓人忽視缺點，覺得瑕不掩瑜。

皮膚好就多露膚、腿漂亮就多露腿，

多研究審美，找到最適合自己的穿搭與保養方式，

自然就能呈現出自己最漂亮的樣子。

５坦然面對自己的容貌焦慮

認知到自己有容貌焦慮的人，常常會陷入另一種焦慮，

就是：「焦慮自己的容貌焦慮。」

但其實，過度追求全然的自信，跟過度追求完美的容貌一樣，

都是不容易做到的事情，

這就像是在說：「你考不上台大電機也沒關係，你可以考台大牙醫呀！」

內在的安定自若，跟外在的光鮮亮麗一樣，

都是需要時間與努力一點一點去累積的。

容貌焦慮或許會伴隨著我們一生，但隨著每一次直面焦慮，

就會漸漸找到與它共處的方法，或許是和平相處，也或許是相愛相殺。

而對於外貌的自信，也不一定是要長得多帥、多美，

也可以是在走過那些彎路、經過無數次內心拷問後，

了解自己是真心接納後的自信。