【過度思考日記】寫作時，記得準備材料
更新於 2024/07/26閱讀時間約 2 分鐘
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老實說，我並不是小說迷，我不會一拿起偵探小說就停不下來、被懸疑劇情吸引住，或徹底陷入一個世界觀很完整的奇幻世界裡，著迷於某項魔法道具的使用細節。但我總覺得這會讓我失去一些寫出好作品的機會，如果我不懂瘋狂著迷於小說是什麼感覺，那我就寫不出一樣好的作品。
我的個性滿好勝的，有時我只是熱衷於競爭，想贏過別人，所以才想在一件事上面鑽研。但如果這種心態如果太過強烈，是沒辦法寫出好作品的，一個只是「想比別人厲害」的作品，裡頭不會有愛、不會有真誠、也不會有「我」。我不喜歡的作品，讀者也不會喜歡。
但另一個更有趣的問題是：我想要寫小說嗎？
我真正有興趣的，是展現自己的創意，創造出自己的風格，用前所未見的方式傳達個人感受。
不過，要走到那一步之前，需要先熟悉「文字」這項工具，讓自己能夠隨心所欲的駕馭創作媒材，才能把內心的念頭用自己想要的方式化為具體。娜妲莉的《心靈寫作》和陳雪的《寫作課》都很重視持續寫作帶來的進步，就像是運動員在比賽前有大量的訓練一樣，要寫出創作出好的作品之前，也需要持續的寫作。
創作小說的道理，也是在讀最近這幾本書慢慢感受出來的。以前我在寫文章的時候，常常抱持著一顆很願意分享的心，想把某個瞬間的感受記錄下來，讓其他人也能夠感受到。但我也是一個很懶惰的人，懶得說明故事的完整脈絡，就只有寫那份感受，最後的作品，就像是娜妲莉在第18章所講的「沒有材料的蛋糕」。
娜妲莉把寫作比喻成烤蛋糕，首先要準備一些材料，也就是生活中的種種細節，接著再用心的能量，把這些材料加熱，最後才會變成蛋糕。但她也說，有些人在烤蛋糕的時候，不會準備材料：
也有人沒準備材料，光想用熱能來烤蛋糕。熱力暖洋洋的，感覺很舒服，可是時間一到，卻沒有東西可以給別人吃。這種通常是抽象朦朧的文章：我們感到裏頭洋溢著溫暖的氣息，卻沒有東西可以下嚥。如果鋪陳了細節，你便能更妥善地傳達你的狂喜或悲痛。因此，當你翱翔在烤爐的暖流當中時，別忘了把麵糊倒進烤盤裡，如此我們才能明白你的感受常起來到底是什麼滋味。
嗯，我就是那種沒放材料的人。
雖然我喜歡展現創意，但我發現創意似乎得建立在一個具體的框架上，它的存在才會有意義。我得先為自己建構一個基座，才能在上頭玩耍。
只有一顆想分享感受的心，是不太夠的。我需要花時間蒐集、整理材料，說明故事的背景，或能讓讀者帶入感受的角色等等，才能烤出一塊具體的蛋糕，讓讀者享用。
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安往公司走去，陽光明媚，微風輕拂，是夏季難得的好天氣。僅十分鐘之遙的距離，一步步放大在眼前的大樓場景，愈清晰愈顯壓迫感。
「要是能往後跑走就好了。」這些年來，安不只一次這麼想。那為什麼不這麼做呢？
Carry Kuo 透過文字將自己的職涯經歷與心得化為對他人的啟發。他的作品聚焦於「第一次」的挑戰，特別是那些初入職場、初當主管、初創業的朋友。CK 希望用自己的經歷幫助更多人在職涯迷霧中找到方向。在這次的訪問中，我們將探索他的創作起點、核心理念與未來的創作規劃。
創作的起點：從迷惘中找到力量
上上週的自媒體新手講座結束了，感謝大家來聽，可惜時間有限，沒辦法講更深入，真的對大家有點抱歉。
我知道有同學時間撞到，沒辦法來聽。
所以我做了這份「超懶人包」跟「懶人包」，希望能幫大家節省時間。
哈囉大家好，我是黑貓老師 😎
這篇是我前幾個禮拜講座的懶人包的第二 part。
主要是聊聊剛起步的創作者在流量不多的時候，有什麼變現的機會。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
讀者您好
很高興收到你的來信，這是一個相當值得討論的問題。過度思考，或所謂的「過度思維」（overthinking），是現代社會中許多人面臨的共同挑戰。過度思考不僅會導致內心的疲憊，還可能引發焦慮和壓力，甚至影響我們的日常生活和決策。
因此，找到有效的方法來避免過度思考，對我們的心理健康和生
兩者在行為上的表現都是「不去想」，但對事情發展的因應表現影響卻差異甚大。
因為不想自己的腦袋一但閒下來就會開始想些有的沒的，因此用各式各樣的娛樂填滿自己瑣碎的時間、讓自己不斷接收聲光刺激、沒有了深思人事物的餘裕。
滑貼文、手機遊戲、追劇、翻過一段又一段影片，但為何最終感覺到的還是無盡的空虛...
事實上，星星兒的過度思考，也是困擾星星兒本身。
因為，以我來說，因為在心理團體，心理科主任有提到，要全面的生活能力都有做到，才能有畢業。
而且，相對的，因為星星兒的過度思考，容易有誤解。
因為，星星兒的思維模式，是失控的。
因此，星星兒就有強迫性思考。
這種情況，照顧者如何引導？
先知道
《思考101》深度研究人們容易犯的認知偏誤，將其分為八種類別，並透過大量例子，說明每一種認知偏誤。本文分享了其中五種偏誤，並提供解決方式。透過學習這八大認知偏誤，糾正帶有偏見的思考，做出更正確的選擇，改變人生軌跡。
我在【卡片盒筆記法：盧曼卡片盒中的結構式意外，能夠幫助你拓展思考與知識的3個益處】介紹了「結構式意外 Structured Accident」這個盧曼卡片盒才有的特殊機制，幫助你高效發展知識。
但發展知識的途中，初學者常常犯的一個錯誤，
就是過度摘抄原文，忽視了個人的思考和理解。
理想的卡片筆
有一位智者曾經提到，時間可以被分為三個層面：過去、現在、未來。與其他動物不同的是，人類擁有獨特的思考能力，擁有想像力、記憶力和思考模式。我們對過去有著深刻的記憶，對未來也能有豐富的想像。這也是我們陷入焦慮的根本原因。
★最平易近人的「佛陀思考法」隆重登場！
●如果能夠活得更隨心所欲就好了─打從心底這麼想的人，非常地多。
如果可以，想過得更舒服、更自在。
如果可以，想回到過去某個時刻，給自己勇於面對的機會。
如果可以，想讓自己與那個人擁有更快樂的時光。
如果可以，想做出更聰明的選擇，過著不那麼辛苦的
1.看自己熟悉的老電影或是喜劇，讓腦子感受熟悉和安定感。腦子這時候需要關閉想像的功能，因為它正在想像事情很糟的方面。
2. 靜靜感受自己的身體從頭到腳一分鐘，自己是否飢餓、口渴、疲倦？身體的匱乏會引起腦子焦慮。
3. 過度思考時不要再看探討人生的電影或是書籍
最近不容易入睡，在外人看來我好像沒有甚麼壓力和煩惱，但真的將煩心的事一一條列出來還真是不少，我知道自己給自己過多要求，形成無形的壓力，導致思緒非常混亂。書中的「正念練習」幫助我很多，透過簡單地練習，就可以立即緩和情緒及思慮，並提升專注力。再透過「暫停、削除、停留、重建、超越」，消除多餘雜念，專注於
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