三十歲又怎樣?｜限制框架的焦慮

歡迎收看《好想來》，我是Shawn！今天想來聊聊三十歲的話題。不知道各位有沒有人跟我一樣三十歲？還是還沒三十、已經三十、或是快要三十？其實這都不重要，重要的是你早晚都會三十歲。

三十歲的壓力與焦慮

很多人對三十歲會有些恐慌、焦慮甚至緊張。這可能是來自家庭的壓力、同伴的壓力，甚至是自己給自己的壓力。其實這都沒關係，我想說的是，不論你是三十歲或是四十歲，都不重要。年齡不能定義你是誰。

年齡的框架與迷失

雖然在三十歲這個年齡，我們理論上會覺得應該要有一定的事業和收入，有一個固定的模樣。但我要提醒大家，這些成就和目標其實都很好，沒有問題，大家想要追求是很正常的。

然而，很多人在追求這些的途中會容易迷失自己。他們不知道自己是誰，喜歡什麼、不喜歡什麼，只是因為大家都這樣做，所以自己也覺得應該要這樣做。也不管這條路怎麼樣，反正大家都這樣走，跟著走準沒錯嘛。

過程中的不快樂

這是一個很正常的想法跟做法，但是我常常看到很多人到最後其實很不快樂，因為他們知道這個不是自己想要的。

可能是比較好的收入，但自己並不喜歡；或是覺得這個頭銜很好，但壓力很大、做得不開心；或是想要交個不錯的對象，但對象條件都不錯，可是不適合自己、合不來。

想要離開又覺得可惜，但理智上知道對方不管是條件還是工作福利都很好，沒有問題，可是自己就是不喜歡，然後因此生活過得很痛苦，卻又不知道該怎麼辦，陷入這種兩難的境地。

開放可能性

這時很多人就會變成自我懷疑，覺得是自己的能力不好變成自己的問題，而不是去把重點放在其實自己能力沒有問題，只是不適合自己。

很多我們以為是唯一的方法和路，其實並不是我們以為的唯一，實際上有很多條路。首先，我們要先能夠開放可能性，允許很多的機會進入到我們的生活及生命中。

因為我們很容易會有一些固定的思維及框架和限制性的信念，這是很正常的，來自我們的教育體系、社會價值觀。這其實是很正常的現象。我相信現在很多人都有意識到這點。

就像我們父母那輩，從小就只能讀一個好的學校，念好書，找份公務員或鐵飯碗，有好的收入，結婚生子就這樣過一生。這個範本很好，沒有問題，只是這已經不是唯一只能選的範本，我們可以有更多的可能性。

體驗與成就

雖然我們三十歲，但不一定要有什麼功成名就的地位、收入或成就。其實就算我們什麼都不做，我們存在本身就是有價值的，並不是需要一定要擁有某些外在的條件、身份，才能夠覺得是有價值的。很多人會忽略這點，我們個人的價值並不是建立在外在的事物上，光是我們本身存在就是很有價值的。

因為我們來這個地球上生活就是為了體驗，而不是為了一定要達成某種成就。但我不是說追求成就、地位、權力不好，而是在追求的過程中，要捫心自問，自己真的覺得開心喜歡嗎？如果是的話，繼續沒關係很好。但很多人其實是不喜歡也不適合，自己都知道，只是他們不知道該怎麼辦，不知道自己其實可以有不一樣的選擇、不一樣的道路可以走。

自我提醒與比較

跨出這一步我知道很難，因為現實也有一些可能來自經濟的壓力，恐懼沒有收入，同儕的壓力比較，尤其是像現在社群媒體的發達，隨便打開 IG，看很多以前的同學朋友，他們有些人可能看起來好像是人生勝利組，有不錯的另一半，不錯的收入，看起來也過得很好。

那本能上，我們潛意識就會去比較，會認為他跟我一樣歲數，但她已經結婚有另一半，有車子、收入不錯，好像過得很幸福，那我好像輸了他一大截。怎麼會這樣？是不是我不夠好、不夠努力？是不是我太廢了？等等的自我懷疑。

其實這是很正常的，因為要大家不滑 IG，不要有比較心態是不可能的，這是正常人性。我們可以先提醒自己，在看到這些內容時，其實在 IG 上大家本能都會把自己最美好的一面呈現出來，沒有人會想呈現自己醜陋的一面。

我們要知道在社群上看到的東西很多都是經過包裝美化，他們不可能現實中無時無刻都這樣。我們都是凡人，都會有痛苦、難過、焦慮甚至不好的時候與狀態。我們都一樣，只是我們只看到片面的東西，就以為他的全部是這樣。

倖存者偏誤

並不是說滑 IG 不好，只是我們要先試著在看到這些資訊時，能夠慢慢地長出判斷辨別的能力。別人過得很好，我們可以學習，但我們如果沒有跟他們一樣，並不代表我們低人一等或比較慘，這只是時間上的問題，因為每個人的人生目的和方向都不同，每個人的時區是不一樣的。

就跟不同國家的人有時差的問題。有些人看起來早成功，但可能晚年就不好；有些人早年不得志，但晚年開始有了自己的事業及達成夢想。我的意思是說沒有這麼絕對。

所以在看到別人成功美好的一面時，記得先不要急著拿自己去比較。因為世界上你要找出比你好的人，找不完。但是相對的，我們要去看比自己過得不好還辛苦的人，其實也找不完，也是非常多的。所以其實當我們在看這個影片時，我們其實過得還不錯，有自己的時間，也有健康的身體。比上不足，比下有餘。所以三十歲真的沒什麼。

自發性單身

我自己今年三十二歲了，也沒有女朋友，因為自發性單身（前面有提到過原因），覺得比較想要自由。但我也不會認為自己是魯蛇，因為我看以前的同學很多已經結婚，更早的已經小孩四五歲了。

有些人做業務，感覺也有不錯的收入和車子，看起來好像過得不錯，但我知道只是好像而已，因為我們不清楚背後的實際情況是怎樣。

所以我很清楚自己的需求，不會去勉強自己去追求自己沒有想要的事情。當然也是要感謝自己當初在選擇投胎到地球的角色時選得好，所以相對輕鬆。因為我們其實跟多數人比起來是相對幸福的。

如果真的要比較才安心的話，比我們辛苦的人還很多，我們只要抱持感恩知足的心情。我只是想把自己看到的提醒大家，不要被這些影響。

遊戲玩家

因為我們生活在社會當中，每天大大小小的壓力。我也知道要跳脫出來是非常不容易，但我們還是可以時刻提醒自己保持覺察。就跟訓練鍛鍊的概念一樣，用進廢退。

我們要知道活著到老都會面臨這樣的問題，三十歲時煩惱這個，四十歲就煩另一個，五十歲、六十歲，每個年齡階段都會覺得自己應該要或必須要怎麼樣，認為一定要達到某個樣子或成就，覺得那才是正確的。

想要讓大家去想想，我們本能覺得這些應該正常及必需的樣子，究竟是真的要這樣嗎？可以先打個問號。並不是要去否定這些，只是在選擇之前，這些都只是一種工具，並不是完全要主導我們的人生。

因為我們是遊戲的玩家，究竟要解什麼主線支線，解什麼任務，選擇權還是在我們手上。有一些主線必須解，但很多支線我們以為必須要解、應該要解，但其實真的可以先不用解沒關係。

身心靈與覺察

我們每個階段都會有不同的煩惱。所以最近的身心靈意識崛起，是可以幫助我們在面對很多人生課題時，能夠有些跳脫以前框架思維的想法。所以想要大家有個概念就是，只要我們還活著，有大腦，就一定會有情緒煩惱。

而我們一直想要找一個東西、一個人或工具、一個解決辦法，想要去解決所有的問題。能做的就是跟這些情緒共存，並且時刻保持覺察，我們完整的自己是包含正面和負面的。

我們會去排斥負面的自己或想法情緒，這其實會造成身心不平衡，是生病的原因之一。因為沒辦法完整接納這樣的自己，因為這樣的自己才是完整正常、沒有問題的。

不管上了什麼課程，學習任何技能或出家，只要還是人還活著，就還是會有這些念頭、情緒、煩惱會出現。它們是沒辦法完全消失的，但我們可以做的是覺察著它們，並且知道這是我們的一部分。它們不會一直存在，只是暫時的來去，就像浮雲、天氣四季一樣會交替更迭。

最後，三十歲，真的又怎樣？今天的分享內容稍微有點沉重，希望能幫助到更多人。祝福你，平常保持感恩的心。下次見，拜拜！